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辅酶 Q10 (CoQ10) 是人体自然产生的一种必需的能量营养素，可以从肉类、多脂鱼、十字花科蔬菜（如芥菜和白菜）、坚果、种子、豆类和水果（如草莓和橙子）等食物中获取，但饮食来源提供的辅酶 Q10 分量很少。随着年龄的增长，人体内的辅酶 Q10 水平会自然下降，这使得补充辅酶 Q10 变得至关重要。
许多研究和临床试验都维持辅酶 Q10 的健康益处，包括心血管健康、脑健康以及抗衰老作用等。
辅酶 Q10 对女性的 8 个益处
1. 改善生育能力
女性的生育能力在 35 岁左右下降，更难受孕，因为卵子数量和卵巢储备会随着年龄的增长而自然下降，并随辅酶 Q10 的水平同步下降。
补充辅酶 Q10 已被证明可以保护卵子免受氧化应激，帮助有卵巢储备差、卵巢早衰等情况的女性成功怀孕。
2. 减少自由基伤害
人体内的所有细胞都容易受到自由基分子的伤害，这种氧化应激会影响大脑、心脏、肾脏和皮肤，甚至生殖细胞，干扰它们的正常功能。
氧化应激也会影响肌肉功能和肌肉能量，辅酶 Q10 可以提高运动表现。
3. 保持健康的胰岛素敏感性
辅酶 Q10 可维持健康的葡萄糖代谢和胰岛素敏感性，以及血糖水平。
4. 有益于皮肤健康
皮肤非常容易受到来自环境因素的氧化应激的影响。辅酶 Q10 的缺乏会让皮肤更难保持水分，使人看起来比实际年龄更衰老。
辅酶 Q10 可以减少皮肤细胞受到的自由基的侵害，具有抗衰老作用，让皮肤更健康、年轻。
5. 促进新陈代谢
如果想要保持健康，或者减掉多余体重，维持良好的新陈代谢是很重要的。补充辅酶 Q10 可促进细胞里的线粒体功能，保持人体的新陈代谢处于最佳状态。
6. 促进心脏健康
辅酶 Q10 保护细胞免受氧化应激，从而有助于维持心肌细胞的完整性。心脏是人体中能量需求最高的器官之一，辅酶 Q10 有助于抑制炎症，促进心脏健康，还可以帮助身体维持健康的血压和胆固醇水平。
7. 促进血管和动脉健康
辅酶 Q10 的另一个好处是血管健康维持。这是因为它有助于维持与 NO（一氧化氮）相关的通路，这对血管舒张和保持健康的血压至关重要，并有助于保护脆弱的血管和动脉内壁免受氧化应激。
8. 保护大脑健康
大脑也是高能量器官之一，这意味着它需要大量能量（由线粒体产生）才能发挥最佳功能，具有高脂肪酸含量和高氧需求，容易受到氧化损伤。
一项针对老年人的研究发现，辅酶 Q10 水平与认知功能有关，可在一定程度内减少大脑的氧化损伤。
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