虽然我是个孩子爸爸，没生过宝宝，但作为一个喜欢研究的母婴博主、作为亲手建立了十多个母婴交流群的群主，又目送过母婴群里几千个从准妈妈到妈妈过程的人，关于妊娠纹预防这个事我还是有一些自己的看法。
关于妊娠纹的预防，群里总有一些妈妈会说长不长妊娠纹和命有关，有些人就是先天基因好，无论肚子再怎么大，整个孕期下来一根纹都不长，有些人就是天天涂油，但基因不好，还是会变成「大花瓜」。（这种说法爸爸更甚，有些爸爸一提到妊娠霜，就会跳出来说智商税。）
预防妊娠纹不是薛定谔的猫，在最终打开盒子的时候，只能得到活猫或死猫唯二两个答案， 妊娠纹是有中间值的，除了完全没纹和满肚子花瓜之间，纹和纹也是不同的，300条和100条是不一样的，裂痕深一点和浅一点是不一样的，面积大一点和小一点是不一样的，纹路长一点和短一点也是不一样的 …
一点妊娠纹没有当然最好，即使妊娠纹出现了，让它数量少一点、面积小一点、裂痕浅一点、纹路短一点，也是极好的。
每个姑娘都是爱美的，会恐惧自己未来的肚皮上爬满妊娠纹，不能穿漂亮的衣服，所以作为老公这个角色，不建议理性且武断的评价妊娠霜是不是智商税，而是理解媳妇此时的心态，该想办法想办法、该配合就配合，在这个特殊时期提供足够的情绪价值，当个好后勤好战友。
关于妊娠纹
青春期迅速长高时会膝盖出现生长纹，激素药物影响迅速长胖时会出现肥胖纹，孕晚期肚子迅速增大时会出现妊娠纹…这些都属于膨胀纹。
妊娠纹的形成主要是由于妊娠期荷尔蒙的影响，腹部皮肤变薄变细，加之腹部膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的瘢痕线纹，即妊娠纹。
妊娠纹一旦出现便很难消除，虽然不会影响妈妈的身体机能，但会明显影响妈妈产后的体态和心理的健康。
妊娠纹发展是分为三个阶段的，作为准备怀孕或是正在怀孕的妈妈，一定要提前了解。
第一阶段：
早期的妊娠纹是淡粉色的细纹，一般出现在孕期的最后三个月，在出现妊娠纹之前， 首先是感觉到肚皮偏下部的皮肤有干燥、发痒的感觉，这个阶段一定要尽量忍耐，不然妊娠纹会越挠越多，在出纹前还会出现红色的小点点或是肚皮皮肤颜色和其他地方不一样的情况，这个时候一定要特别特别注意控制体重的增长以及做好肚皮的保湿工作。
第二阶段：
随着时间的推移，妊娠纹会逐渐变多变粗变长，纹的颜色也会随之变深，呈现暗红色和紫色的状态。
第三阶段：
孕妈妈生过宝宝之后，肚皮的皮肤失去支撑，肚皮的皮肤变得十分松懈，妊娠纹会慢慢由紫红色变成白色，这些妊娠纹还会呈现凹陷的状态。
值得注意的是，白色的妊娠纹是伤口愈合后形成的以纤维结缔组织为主的皮肤，它是 不会彻底消失的， 市面上的淡纹产品最多也只能起到改善外观的作用！所以， 规避妊娠纹最靠谱的方法还是预防， 不长或少长妊娠纹是拯救皮肤最靠谱的方法。
如何预防妊娠纹
1、孕前及孕期多锻炼身体
有证据显示，孕期无规律运动或每天运动量累积少于30 min是妊娠纹产生的危险因素，所孕前及孕期多锻炼身体以尽可能的在备孕期及怀孕期做适当的运动。
孕前运动，保持合理的身材，尽量去减少腰、腹、大腿处的皮下脂肪，这样当孕期腰腹围迅速增加时，孕前提前减下去的脂肪空间，可以让真皮层张力更小，给腹围生长提供了更多的空间。 [1]
孕期规律运动，一方面能够有效的控制孕期身体规律增长，使腰部与腹部肌肉力量更强、皮肤弹性更好，并减少脂肪在腹部的堆积；另一方面可以加速血液循环，使血液中的氧气及水分更能有效的传送至皮肤细胞，从而令皮肤充满弹性 [2] 。
孕期可以尝试慢走、游泳等强度不大的有氧运动，也可以多做孕期瑜珈等拉伸运动，对腰腹腿部的拉伸，也可以增加皮肤弹性，减少妊娠纹的可能。
2、 控制孕前及孕期体重增速
研究结果显示，孕期体质量匀速增长是妊娠纹产生的保护因素 [3] 。
体重匀速增长会让腹部皮肤弹力纤维拉伸的速度变得缓慢而匀速，让皮肤逐渐延展可以很大程度的减少皮肤因迅速膨胀而引起断裂。
在这个阶段孕妈妈要保证均衡营养的膳食，多食用富含蛋白质、维生素的食物，避免过多摄入碳水化合物、太甜的食物及油炸食物等。到分娩前，体重比怀孕前增长10公斤左右为宜，孕前偏胖和偏瘦的体重增长曲线，在下边的表里，大家可以自己看一下。
3 、合理使用油霜+按摩，为皮肤保湿
作为十多个新手爸妈聊天群的群主，我在一直给大家的实话建议是：无论你在网上看到什么，还是听到什么，都不用特别去在意，因为 关于防控妊娠纹、涂抹妊娠油这件事儿最终的结果导向根本不是拥有一个完美无缺的肚皮，而是通过一系列的行为，一是缓解孕期的焦虑，让我们争取未来不留遗憾；二是为了让肚皮保持滋润的状态，减少皮肤的干燥和瘙痒感，小蚂蚁满肚子爬的感觉真的很难受，三是多方案运行减少妊娠纹的面积、密度、深度、长度，能少一点是一点。
妥爸建议，不用特别买昂贵的妊娠霜，其实成分都差不多，选安全的、大品牌的、对孕妇宝宝无害的，普通身体油和身体乳即可。
在选择身体油和身体乳方面，一定要严查成分表，孕期护肤品里不能含有视黄醇、荧光剂、酒精、丙二醇、丁二醇等物质，我把对孕妇和宝宝有危害的物质整理了一个表，大家可以比对下自己用的产品里是否含有这种成分。
除了涂油之外，比涂油更重要的是按摩，油起的是营养滋润和润滑的作用，按摩一是可以促进有益成分的吸收，二是增加皮肤的弹性和修复能力。
在按摩时，首先，用量一定要足， 尽量厚涂；不说要全身上下抹个遍，至少腹部、臀部、大腿、乳房等高风险部位是忽视不得的！
其次，最好配合按摩手法一起使用比较好， 注意不同部位的按摩手法是不一样的，具体可参考上图
第三，个人我比较推荐油和霜一起用的，油主要是用来按摩 （如果用霜按摩的话会起「油泥」）， 按摩后厚涂一些霜 ，以霜锁油，保湿更长久，按摩的时候尽量爸爸来，沟通沟通感情、给老婆足够的安全感。
这里还要提醒大家的是， 孕三个月之前不要进行腹部按摩 ，毕竟那个时候胎儿还没有特别稳定。
在产品方面，可选的还是挺多的，我家用的是丝塔芙金绷带身体油+大白罐的组合。
先说说丝塔芙的身体油，它的成分还是非常安全的，比较核心有效的成分有有机沙棘子油、霍霍巴籽油、维生素F、维生素E等，这些不同的成分分别可以达成嫩肤保湿、、缓解干痒、维护受损皮肤等功能。
因为孕期大多数妥妈的肚皮护理都是我来做的，所以在使用感受这方面也比较有发言权，综合对比起来，这款油质地非常轻薄，应该是我们用过的油里面最轻薄的，延展性很好，推开也容易。
建议平时孕妈妈洗完澡，建议身体还没完全干的时候涂上去，等到按照那些按摩手法按完收工时，身体油刚好吸收的差不多，大家会感觉到手上不会出现那种油油的黏腻感。
这款油的保湿性还是很好的，因为北方有地热，室内特别干燥，涂上这个油后，身体不会有绷紧干燥的感觉。
因为用的时候妥妈是个孕妇，所以也特别关注了它的安全性，这款油是没有任何香精、酒精、色素、防腐剂、激素、重金属、矿物油和抗生素等，可以很安全的使用。
对于这款身体油来说，防控妊娠纹只是它其中的一个作用，除此之外、生长纹、干燥纹、肥胖纹都可以用它来涂一涂，日常洗过澡后，也可以涂在身上其他干燥和有纹的部位，按摩一小会儿之后整个皮肤的状态都会好很多。
丝塔芙大白罐这个应该不用说太多吧，妈妈网圈中的口碑保湿霜，不但东西好，而且量给的足，怎么用都不会心疼的那种，妥妥小的时候，为了防止他出湿疹，我们都是用三个手指进去扣的，每晚洗完澡之后，都会给他涂成一个闪闪亮亮的「小油人」。
我的母婴群里面基本99%的妈妈们都在用，而且会一直复购，从妥妈怀孕开始，我家用了差不多五大罐了。
如果你在孕期的话，妥爸也强烈安利「丝塔芙大白罐」，用身体油按摩一会儿之后，可以厚厚的在肚皮、腰部、大腿和胸部涂一层霜，除了起到保湿的作用，也可以一定程度促进身体油的吸收。
成分不用多说，非常安全，无味道，不含香精酒精激素等，敏感肌也适用，除了身体之外，唇部、脸部也是可以使用的，当宝宝出现湿疹的时候，更可以用来厚涂，养护湿疹肌肤，修复湿疹宝宝脆弱的肌肤屏障。
在购买丝塔芙大白罐的时候，如果是给孕妈妈或宝宝使用，一定要在国内官方授权的渠道来买，比如官方旗舰店、屈臣氏等，不要在海淘平台、海外直邮、代购渠道购买。因为国内版和海外版的配方是不一样的，海外版在原配方基础上增加了烟酰胺、柠檬酸等成分，这些成分相对来说是比较有「进攻性」的，不适合敏感肌人群使用。
4、 使用托腹带
托腹带一定程度可以帮助妈妈承托一部分胎儿的重量，可以减轻孕妈妈腹部的负担，给腹部减少一点下坠的力量，能让肚皮下方的皮肤少一点撕扯的力度，以此来预防妊娠纹的增长。
5、肚皮痒不要挠
如果孕后期皮肤出现小红点，且开始痒的时候
忍着，千万别挠！！！一挠，绝对会一夜爆纹，几天内肚皮迅速变成大花瓜！！这个时候已经是真皮层开裂的边缘了，几近撑不住的阶段。
这种情况要多涂像大白罐这种温和又保湿的霜，让肚皮长期处于滋润的状态，减少干痒的可能性，另外也需要把体重增长控制到合理区间，把长纹的数量和程度，控制到最低。
总的来说，妊娠纹是整个怀孕过程中不得不面对的一个问题，作为妈妈，我们的皮肤基因就像是一个盲盒，没到开盲盒的最后一刻，谁也不知道我们会不会长纹，但这不代表要听之任之一切交给命运，即使没抽到那小部分人的天选无纹肚皮，我们还是可以通过自己的努力去做一些事情，让纹少一些、浅一些，认真努力过，当得到结果的时候，也可以没什么遗憾了，因为这就一把破牌能打出的最好的效果了…
作为爸爸，能做的事情不是打击，每个妈妈都是爱美的，谁都不想让自己的肚皮终身爬满皱纹，我们能做的是千万不要补刀泄气，而是站在她的角度默默的理解她，帮助她，尽可能的帮她做些什么，好好帮她涂涂油、按按摩、给她准备点健康的餐、督促她控制体重，尽可能的让她减少肚皮上的小花纹，那可是自己亲媳妇，懂了吧。
参考
- ^ Ruchat SM,Davenport MH, Giroux l, et al. Nutrition and exercisereduce excessive weight gain in normal-weight pregnant women[J].Med Sci Sports Exerc, 2012 ,44( 8) : 1419426
- ^ 承天.运动改善皮肤状况 [.家庭医药,2014，( 4) :68
- ^ 初产妇腹部妊娠纹的影响因素调查分析 Shanghai Nursing.July.2018,Vol.18,No.7
