潮新闻客户端 记者 隋雪 通讯员 辛宣
「吃完饭了，赶紧去写作业！」
开学后，作业是一道绕不过的坎，家长又要催孩子写作业了。有多少孩子放下饭碗后，从餐桌直奔书桌？相信这并不在少数。但是，吃完饭马上写作业，真的对孩子好吗？
高糖饮食是近视形成的风险因素
不建议让孩子刚吃完饭就写作业
近日，我国学者在Cell Metabolism(【细胞代谢】)杂志发表了题为【Augmentation of scleral glycolysis promotes myopia through histone lactylation】的研究成果，该研究揭示了糖酵解激活是巩膜组织重构诱导近视形成的关键分子机制，而且发现近距离诱导的巩膜缺氧与高糖饮食引起的胰岛素增加均可激活巩膜糖酵，进而诱导近视形成。
基于这个结果，研究人员提出，人们在青少年时期减少糖摄入可以作为近视防控的策略之一；餐后1小时内避免或减少近距离工作，可以避免餐后胰岛素升高和近距离工作导致的巩膜缺氧诱导近视的叠加效应，也能起到防控近视的效果。
「对于没有代谢基础疾病的孩子来说，甜食并不会直接影响到视力，但如果每天都过量摄入糖分，那就有可能加速近视的加深。」浙江中医药大学附属第二医院（浙江省新华医院）眼科邵毓医师指出，无论身处哪个年龄段，控糖是非常重要且必要的，尤其是还在发育中的儿童与青少年，每天最好摄入不超过25g(6茶匙)的添加糖，少吃甜食、少喝含糖类饮料。
现实中很多孩子刚吃完饭就去写作业了，这个习惯也需要调整。邵毓建议，餐后半小时至1小时，可以让孩子先放松玩耍一会儿，去外面活动活动、消消食，或者做些放松眼部的活动，尽量避免近距离用眼带来的近视刺激。
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给眼睛补足营养
防控近视还要做好这几点
近年来儿童青少年近视早发、高发的情况日趋普遍，根据国家卫健委最新公布的数据，我国儿童青少年总体近视率为52.7%。超过半数的孩子，都已成为近视人群。
近视的形成非常复杂，除了先天、社会环境及后天因素等，也跟我们的饮食营养密切相关。
除了上文提到的减少高糖饮食，保证营养均衡、适度增加益视营养素的摄入也非常重要。家长要做到食谱多样化，营养均衡，引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果尤其是深色蔬菜，适量摄入鱼虾、豆制品、鸡蛋、牛奶等优质蛋白。
此外，让孩子经常吃一些有硬度的食物如坚果、玉米等，咀嚼过程会加强眼肌的锻炼，对视力也是一种保护。
防控近视需要从多方面入手，邵毓医师在这里也给了大家一些建议：
首先，减少持续近距离用眼时间，熟记「20-20-20」原则。近距离阅读20分钟，眺望20英尺（6米）以外20秒，以放松眼睛，改善眼睛的调节功能。
合理控制电子产品使用时间，选择智能视屏时，能大勿小，能远勿近。同时还要注意阅读照明及减少眩光。
端正的读写姿势也很重要。阅读书写时要注意保持「一尺一寸一拳」的姿势，即书本离眼睛一尺，握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳。写字时，拇指和食指捏笔，中指在下托笔，笔杆与桌面成50度角，这样可以保证眼睛看到笔尖。
保证适度户外活动和充足的睡眠。自然光照是防控近视的关键因素，尤其是对于正在长身体的孩子来说，建议每天2小时左右的白天户外活动，以抵抗近距离阅读的近视风险。充足的睡眠对于预防近视也大有裨益。
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邵毓强调，家长要时刻关注孩子的眼健康，及时为孩子建立屈光发育档案。一旦怀疑孩子近视发生，一定要到正规的医院进行检查，做到早监测、早发现、早预警、早干预。一旦确诊近视，第一步就是屈光矫正，并坚持定期复查，以监测近视的进展。
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