华龙网讯（记者 林红 通讯员 曾理）情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中……最近，你有没有发现孩子有点不对劲？别急，他们可能只是患上了「开学综合征」。
8月28日，记者从陆军军医大学新桥医院获悉，临近开学，该院医学心理科迎来了不少被开学综合征困扰的学生和家长。啥是开学综合征？又该怎么缓解呢？
「‘开学综合征’又称‘开学恐惧征’，是指学生在假期后开学前，出现的一种因不适应新学期学习生活而表现出的生理和心理反应。」新桥医院医学心理科主任贺英介绍，开学综合征在生理上多表现为失眠、嗜睡、头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为厌学、焦虑、拖延完成作业、情绪低落、记忆力减退、理解力下降等。
该怎么缓解呢？贺英表示，可以从生理和心理两方面入手，帮助孩子们从「假期模式」顺利切换到「开学模式」。
具体而言，在生理方面，家长需逐步减少孩子娱乐时间，固定早上起床的时间，晚上到时间应营造休息的氛围，逐步过渡至与学校相同的作息时间。饮食上保证给予孩子足够营养的同时，可以适当准备一些清淡爽口、利于开胃的饭菜。
在心理方面，家长们可以多跟孩子聊聊与同学、老师以及学校相关的话题，唤起他们在学校的开心回忆，让其重拾对校园生活的期待。
此外，还要提高开学仪式感，比如开学前的学具准备、开学后适当调整的家庭新菜单、新的作息时间表、新的奖励范式、新的休闲计划等。
值得一提的是，由于幼儿园、小学、初中和高中不同年龄段的孩子，开学综合征的原因和表现症状也有所区别，因此新桥医院医学心理科医生惠晓专门为家长和孩子们提供了有针对性的个性化应对方案——
幼儿园：这个阶段由于孩子年龄还很小，他们的开学综合征主要来源于没有安全感，害怕自己无法适应没有爸爸妈妈的环境。
所以，家长要重点处理好分离焦虑，可在开学第一天要多陪同再分离，并且强调学校里的良好氛围，例如「学校里的老师会和爸爸妈妈一样，随时帮你解决各种问题」。同时，也要帮助孩子回忆学校生活的美好细节，建立孩子对学校环境的安全感。
小学：这个阶段对开学的恐惧主要来自于不舍得离开轻松的假期环境，以及还没有足够的能力安排自己开学后的学习计划。因此家长需要重点帮助孩子调整状态，鼓励孩子总结假期收获以及做好开学后的计划。
初中：该阶段是青春期的自我意识觉醒阶段，容易出现「叛逆」，家长需要给予充分的自由与尊重，与孩子真诚地沟通，彼此尊重，把孩子当作一个独立的个体，和孩子平等地交流他们对于新学期的担忧和计划，多给予孩子鼓励。
高中：高中期间学业压力大，家长需要帮助孩子学会放松，如果孩子对开学表示抵触，父母要耐心询问及倾听孩子诉说痛苦和困难，对孩子表达出真诚的关心和理解，切忌各种强迫性、惩罚性的言语及行为。
