亲爱的家长们，秋季是宝宝容易积食的季节。中医认为，积食会导致脾胃损伤，进而引发各种健康问题。因此，预防宝宝积食至关重要。
首先，让我们了解积食的三种类型：
1. 积食在胃：表现为食欲不振、腹胀、饭后肚子疼。
2. 积食在脾：表现为能吃但吸收不良，吃什么拉什么。
3. 脾虚夹积：抵抗力差，挑食厌食，容易上火。
为了预防宝宝积食，我们可以采取以下措施：
1. 秋季宝宝要多补充水分： 小孩皮肤和呼吸道娇嫩，比成人更容易缺水。家长要经常让孩子多喝热水，不能等口渴了才喝水。
2. 少吃「生」火的食物： 孩子内热积食，稍微外感风寒，就容易生病，所以防病先防「内热积食」，让孩子少吃容易上火的食物。如偏咸、油炸食品要让孩子少吃，荔枝、桂圆、橘子等热性水果也最好不要多吃。
3. 食物多样化： 要清淡，荤素搭配合理，切忌过于重口味，加入过多调料。制作的时候注重营养搭配，才能让孩子吃出健康。
4. 规范一日生活习惯： 早睡早起，一日三餐按时，这样不光能建立孩子的好习惯，也能避免积食。
5. 饮食要适量，加强运动： 孩子在吃饭的时候，父母要注意他们的进餐量，不要让孩子暴饮暴食，注意饮食量，引导孩子吃饱后就不要再吃了，千万不要出现爱吃的就吃的过多的现象。小孩子在吃完饭后家长要带他们适量的运动，可以在半个小时或一小时之后，做一些运动量小的活动，比如：散步、踢毽子等。这些活动都可以让孩子有利于消化食物，而且还能增加肠胃的功能，促进骨骼的发育。而且经常运动对孩子的身体是十分有利的。
6. 调理肠道： 积食的宝宝食用益生菌和鸡内金可以调节肠道菌群促进消化吸收，缓解消化不良食欲不振腹泻等症状。
