周末，带女儿到同事家做客，吃饭期间，同事家9岁的女儿朵朵一直躲在厕所里不出来。大家都不明所以，轮流在门外询问，朵朵却始终不肯开门。
朵朵妈有些着急，大声问道：「朵朵，你怎么了？先开门，有什么事跟妈妈说！」谁知朵朵在里面哭喊：「妈妈，我是不是要死了？裤子上好多血……」众人一听便明白了，9岁的朵朵这是第一次来例假了。
朵朵妈赶紧拿来卫生棉教女儿如何使用，安抚了她的情绪后，满脸疑惑地说道：「孩子才9岁，怎么就来例假了？听说女孩来例假后就不会再长高了，这是真的吗？」
我老婆连忙安慰她：「别太担心，9岁还会长高，等这次结束后带孩子去医院检查一下发育情况更稳妥。」
尽管朋友被安慰了几句，但还是一脸焦虑：「女孩一来例假，卵巢功能就开始成熟，发育基本定型。
难道我家朵朵只能长这么高了吗？」接下来的几天里，这个问题一直萦绕在朵朵妈心头，挥之不去。
女孩初次例假的最佳年龄是什么时候？
几天后，朵朵妈带孩子到医院检查，结果显示朵朵已经出现第二性征发育的迹象（有性早熟倾向），虽然骨骺线尚未完全闭合，但处于半闭合状态。医生估算，朵朵最多还能再长5厘米左右。
这让朵朵妈更加疑惑，为什么才9岁的孩子就出现性早熟呢？医生了解了一些朵朵的生活习惯后指出，朵朵特别喜欢喝可乐、奶茶，还经常吃鸡翅和反季水果，而这些食物可能含有激素或农药，长期食用可能刺激性腺过早发育。
医生进一步提醒，性早熟的原因很多，包括饮食、环境污染和某些疾病等。例假过早是性早熟的典型表现之一，如果孩子10岁前就来例假，家长需要格外注意。
通常，女孩初次来例假的最佳年龄为12至16岁。如果早于10岁，就可能影响身高发育。
研究数据显示，女孩第一次例假的平均年龄为12.6岁，与遗传因素有一定关联——妈妈来例假早，女儿往往也会来得早。
女孩来例假后，真的就不长高了吗？
许多人误以为女孩来例假后身高就定型了，其实这种说法并不准确。尽管例假初潮确实与身高、腿长等存在一定的关联，但并不意味着孩子就完全停止生长。
事实上，例假到来后，体内生长激素的分泌会有所减少，骨骼发育速度变慢，但不会立即停止。
同时，研究发现例假前半年是女孩身高增长最快的时期，而例假后脊柱仍会继续生长，尽管增速放缓，但仍有长高的空间。
决定一个人是否还能长高的关键在于骨骺线的闭合情况。如果骨骺线尚未完全闭合，说明还有生长空间，通常每年还能长10厘米左右。
如果骨骺线处于半闭合状态，每年大约还能长高6至7厘米。而一旦骨骺线完全闭合，身高基本就不会再有变化。
想让孩子长高，家长可以这样做
久久爸女儿6岁时，儿保医生曾特别提醒，随着生活水平提高，女孩例假的年龄普遍提前，但即使来例假，通常还有5至10厘米的生长空间。
关键在于家长如何抓住这个阶段，帮助孩子实现最大限度的身高增长。
保证充足睡眠，养成早睡习惯
无论孩子还是成年人，睡眠质量对健康至关重要。对于正处于生长发育期的孩子来说，充足的睡眠尤为重要。
从0至17岁的孩子，不同年龄段的睡眠时长都有具体推荐，家长可以根据孩子的年龄进行参考。
需要注意的是，现代孩子学业压力大，熬夜现象普遍。
以我家7岁的女儿为例，完成作业往往已是晚上9点多，洗漱后才能入睡，早上7点起床，总共也只有9小时睡眠，勉强达到推荐时长。
要想保证长高，孩子需要尽可能早睡，减少熬夜。
均衡饮食，避免反季水果和加工食品
邻居为了让孩子长高，买了各种维生素和营养补剂。但医生提醒说，药补不如食补，日常三餐的营养更重要。
尤其是早餐，不建议孩子长期吃豆浆油条或稀饭，可以适当准备一些营养丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包等。
多参加运动，尤其是拉伸类运动
研究表明，爱运动的孩子身高普遍高于不运动的同龄人。家长可以鼓励孩子进行吊单杠、跳绳、打篮球、游泳等运动，这些活动不仅有助于拉伸骨骼，还有助于增强体质。
此外，女孩来例假后，家长要提前准备好合适的卫生棉，并教会她们正确使用，以免因侧漏而产生不必要的尴尬。
购买一些适合青春期阅读的科普书籍，也能帮助孩子了解例假的成因和应对方法。
总结
女孩来例假并不意味着完全停止长高，但家长需要抓住有限的生长期，在饮食、睡眠和运动上为孩子提供科学的支持。
通过合理的生活习惯和健康的成长环境，孩子的身高仍有提升的空间。让我们从日常做起，为孩子的未来打下坚实基础！
