自从怀孕后，从一个人变成了两个人，胃口也变好了，从前一碗面都吃不完的你，现在吃完，竟然只有五分饱。尤其是在晚上，经常会饿的翻来覆去睡不着，想吃夜宵，又开始担心宝宝的的健康。其实孕妈不必如此纠结，正确的吃，不但不会被身体带来负担，还会有助于宝宝的发育。那么孕妈在完善够可以吃哪些零食解馋呢?
健康的零食能补充身体营养，还可帮助胎儿健康发育，孕妈妈在孕期里很容易饥饿，因此零食也是有效帮助孕妈缓解饥饿感的食物，另外，孕妇们吃一些零食也可以释放自己的情绪压力。
(1）全麦面包
全麦面包质地柔软细腻，富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，助理消化吸收，有利于预防身体肥胖，并且膳食纤维能够让人较快有饱腹感，间接减少了摄取量。
(2）燕麦片
孕妈妈可以挑选一些天然的没有任何糖类香精或者其他成分的麦片食用，这样的麦片可以让孕妈妈保持较为充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平
(3）低脂牛奶
低脂牛奶中所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的50%左右，热量也较少，适合需要控制饮食的糖尿病患者，或者肥胖以及心血管患者饮用
(4）孕期一定要多吃水果，生出的宝宝皮肤好。
听说孕妇多吃水果，宝宝格外聪明呢！
孕期要多吃葡萄孩子眼睛漂亮。
这几种水果都不错。
(1）葡萄被称为「安胎之王」，含有铁，钙，有机酸，胡萝卜素及维生素C等多种营养元素，孕妇血色不足，血压偏低、多吃葡萄可帮助改善；如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎、帮助胎儿发育的作用。
(2）西柚富含叶酸，被称为「胎盘守护者」，能够满足胎儿成长发育的需求，是非常好的补充天然叶酸的选择，叶酸缺乏会使妊娠高血压和胎盘早剥症的发生率增高，导致孕妇患上巨幼红细胞胎儿、宫内发育迟缓等症状。
(3）苹果富含维生素C，维生素E，果酸，能够滋润皮肤，防止孕期色素色斑的形成和肌肤老化，减轻孕期反应，有助于降血压，保护血管，促进肠胃蠕动，消肿，利尿，有助于排毒，胎儿大脑发育。
(4）火龙果富含天然叶酸，维生素C，钾元素较丰富，GI值较低。火龙果中含有植物性白蛋白，对体内的重金属有解毒的功效同时对人体胃壁也起有保护作用，含有丰富的膳食纤维，能够有效预防便秘。
(5）圣女果富含多种营养维生素a+c+p蛋白质、矿物质还有胡萝卜素，促进胎儿的成长。而且圣女果还有一个美白防晒的功能。如果孕妇吃圣女果，有助于防晒，还能保护皮肤，健胃消食，清凉解毒，增加食欲，可以缓解胃部的不适。
