所有运动，尤其是结合弹跳类的运动：打球、跑步、骑车、跳绳；所有肢体性的运动：仰卧起坐、俯卧撑、拉伸运动；悬挂性运动：如单杆引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；全身运动：游泳等。
童的长高营养要素中，还有一种元素与儿童的生长发育有着密切的联系。
这种营养素参与了每个人所有重大的生理活动，将能量转化为热能，，清除人体毒素等等，人体如果缺少了它，最多撑不了几分钟， 这种营养素就是氧。
增加儿童的身体对氧的吸收能力和摄入能力，最佳的方法就是做运动，无论是有氧运动还是无氧运动，
无氧运动能锻炼肌肉，增强身体的柔韧性、灵活性，改善心肺功能，促进骨骼生长，提高代谢率，从而让儿童长高。
人体的内部循环是一复杂精密的系统，每个人从出生的那一刻起就尝试着自主做运动，比如新生儿很快就学会了抓握，用不断重复的方法来锻炼手部肌肉，通过不断的练习，让运动能力和脑中枢建立联系，产生记忆。
婴幼儿时期的身高增长，非常重要！
人类作为动物链顶端的生物，虽然是一个早产，要到一周岁以后才能学会走路，会跑会跳更是要到两岁左右，但是婴儿期的人类就努力开始的有氧运动——爬行。
婴儿爬行，能促进四肢肌肉张力和肌肉发育。在爬行的过程中，宝宝会不断调整体态，直到调整到最舒适，最快捷的爬行方式。会爬行的宝宝运动协调能力好，因为爬行能很好的刺激神经系统的发育，让四肢运动更加协调，促进身体长高。
如果婴儿八个月以后还不会爬行，父母可以帮助宝宝进行爬行训练，用玩具吸引宝宝向前爬行，用手掌抵住宝宝的脚掌，助力宝宝向前爬行，爬行是非常耗费体力的有氧运动，对宝宝的身高增长非常有好处。
父母还可以给孩子做被动操，按摩宝宝的身体，促进宝宝动作发展，使宝宝的动作变得更加灵敏，肌肉更发达的同时，还可促进孩子神经系统的发展。
幼儿园教学纲要中非常重视儿童的户外活动时间，这是因为室外的空气更新鲜，更利于儿童展开活动。喜欢运动的孩子，身体素质更好，抵抗力强，不容易生病。
因为孩子在做运动的过程中，全身毛细血管活跃，它们帮助身体构建了一个强大的运输网，身体内的脂肪和糖燃烧起来变成能量，人体的代谢废料被清除，改善了基础代谢率。在此过程中，儿童的心肺和皮肤吸收氧气的能力增强，抗病能力提高。
最最重要的是，运动能让儿童的身体形成一个良性的循环，运动燃烧了脂肪和糖，让他们变成了能量，能量的产生促进了肠胃的蠕动，身体的消化吸收功能增强。
儿童在运动的过程中，对骨骼的机械刺激作用，能促进骨骼的生长，儿童在运动的过程中身体变得灵活和协调，平衡能力得到锻炼，运动还能给儿童带来愉悦的情绪体验，这一过程，核心的营养要素是氧，运动是载体。
随着我国基础体育建设水平的提高，儿童的运动场所越来越多，运动的方式变得丰富多彩，骑车、游泳、攀登、打球…。
除了运动，儿童长高过程中，还有几个注意事项。
高质量的睡眠 ，生长激素在儿童深度睡眠的过程中，分泌量是清醒状态下的三倍。
合理的营养搭配，营养 儿童长高不可缺的因素，要注意营养的合理搭配，多补充奶，水果，蔬菜，注意营养均衡。
愉快的心情， 研究表明，儿童压抑的心情，会抑制生长素的分泌，从而影响儿童生长。
父母们，带孩子一起动起来吧。
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