不考虑其他，只是用十五天快速瘦下来，太简单了！基本上网上的减肥方法都能帮你达到目标
但如果你是想健康瘦下来并且瘦一辈子的话，就需要跟着张老师稍微动动你的小脑袋瓜子了！
我目前是中国营养学会公共营养师 ➕ 高级私人减脂老师，深耕健康减脂三年
已经陪伴100+学员吃出马甲线并且不反弹，全程没节食也没疯狂运动，每天吃的很饱很满足，马甲线不知不觉就出来了。
如果你也希望健康瘦下来，并且瘦一辈子的话，就耐心的把文章看完， 或者先点赞收藏之后再慢慢看，全部是大实话 ~
首先大家一定要记得：你想一直瘦，唯一的方法就是学会生活化减肥，也就是说把减肥很自然地融入到你的生活中去，自然而然瘦下来。
快也可以，但最好是慢慢减，我知道这话你们不爱听，但这是实话，因为当你慢下来后，你可以把地基打的更稳，后期才能更好的盖楼！
不需要为了追求快速掉称这不敢吃那不敢吃，甚至直接断食，这样确实瘦的快，但反弹的也快，你一年到头可能有8-9个月都在减肥，一直陷在节食-反弹-节食的恶性循环里出不来，年年减年年失败……
还有一些小伙伴心里想着达到目标体重后就不管了，开始去放开吃炸鸡汉堡啥的，又回到之前的那种混乱的生活中去，这属于对减肥的误解太深……
减肥的本质就是减掉你之前混乱的生活模式生活习惯饮食习惯，如果你没法把你当下的减肥方法融进日常生活中坚持一辈子，反弹就是迟早的事情。
而生活化减肥就很容易坚持一辈子，减肥期间奶茶能喝吗？能！炸鸡能吃吗？能！披萨能吃吗！能！但是呢你要有个概念，这些都是辅助，你主要还是以天然食物为主。
特别馋这些食物的时候就大大方方去吃一点，没关系的，吃完第二天也不用称体重，忍不住称了也别心态崩溃开始暴饮暴食，因为在大方向对的前提下，你走三步，即使退2步，总的还是在前进，只要持续下去就一定会成功的，瘦下来只是时间问题！
再一个有时候看起来的快并不是真的快，虽然有些人花5-6个月瘦下来，但人家减一次就瘦一辈子，以后就不去折腾减肥这件事了，而你呢，可能用15天就瘦下来了，但很快就反弹回去了，第二年又继续减，可能十年时间有九年都在减肥，大好的青春都耗在了减肥上，你说到底是谁快呐？
所以真的希望你们不要再跳进网上的各种减肥大坑了，好好跟着张老师 @张亚娜的马甲线 多学些健康减肥知识，少走一些不必要弯路，节省下来的时间拿去做其他重要的事情鸭！
OK，以上就是今天的分享，感谢耐心看到最后的小阔爱， 祝点赞的宝子们都可以瘦出性感马甲线 ！最后我要送你一份礼物。
送给你的礼物
一个人减肥容易走弯路，而你遇到的问题，我和学员基本上都遇到过。
也许一句话就可以解决你的困惑，让你少走很多弯路，节省很多时间去做更重要的事情。
我的减肥理念就是在保证营养均衡的前提下，健康瘦下来，一次到位，减一次肥，瘦一辈子。
没有人可以吃一辈子减脂餐的，我们减肥就是为了开开心心的吃饭，是为了以后不再减肥，是为了自由掌控自己的体重。
如果你在减肥的路上遇到了困惑，刚好又认可我的减肥理念，那么我愿意祝你一臂之力，送你一份【减脂避坑宝典100招】， 需要的按图片操作就可以 ，都是实践中其他学员问的卡点以及解决办法，可以帮你解决减肥期间遇到的大部分问题。
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除了以上内容，我还整理了几百个你们关心的减脂问题，以后会慢慢在知乎分享给你们。包括减脂期间如何突破平台期，减脂期间便秘了怎么办，学生党吃食堂怎么减肥，减肥期间暴食了怎么办等等干货，全部是很实用的东西。
如果想及时看到，记得关注我哦！ @张亚娜的马甲线
最后，祝大家早日拥有理想身材，有疑问可以评论区问，有问必答！我是娜娜，一个只讲实话和干货的私人减脂老师。
