产后腹部看起来像抹布还有一个重要原因就是腹部肌肤呈松弛状态。孕期伴随着胎儿的成长，孕妈子宫不断变大，肚皮也不断被撑大，这时两条腹直肌就会逐渐被拉开。
宝宝出生后，撑开的腹部肌肤并没有这么快收缩回去。想要恢复怀孕前的紧致模样，更需要一个漫长的过程。
妊娠纹属于真皮断裂纹，不是每个孕妇都有，表现出来的除了比较讨厌的白色纹路还有断裂凹陷的情况。妊娠纹非常讨厌，因为它一旦长出来就没办法完全消除。
产后妈妈如果想要快速收腹一定不要过度摄入脂肪含量高的食物。可能有的母乳妈妈担心影响母乳的营养，于是每顿必喝各种油汤，其实母乳的主要成分是水、蛋白质、微量元素和免疫球蛋白，所以母乳妈妈只要确保蛋白质的摄入，和确保水分的摄入就不会影响到母乳的质量。而且从妈妈的健康角度出发，在饮食上建议母乳妈妈多注意食物多样性，摄入尽可能多样化的食物种类更有利于妈妈的健康与产后恢复。
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盆底是身体力量的核心，对于人体的健康而言至关重要。盆底训练对每位女性来说都是有益的：身体会变得灵活，姿态会变得挺拔优雅，腹部和背部的疼痛会随着训练得当而消失，失禁、尿频等问题会逐步改善，作为女性的幸福感会与日俱增。
本书凝练了德国著名物理治疗师20年的研究心血，详尽剖析了盆底的解剖学结构和重要功能，能够带领读者深度认知盆底这一重要的身体结构；作者精选了真正高效的盆底练习动作，指导读者在自我测试的基础上科学制定盆底训练方案，还提供了丰富的在日常生活中呵护盆底的实用建议。
这本书理论科学，实用性强，相信在本书的陪伴下，每位女性读者都能够获得充满活力的身体，优雅地走过人生中的每个重要阶段。
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腹部非常松弛，下垂比较严重，使用腹带会起到支持作用，也会使新妈妈感动舒适，消除产后腹部空虚和垂胀感。这种情况多见于胎儿过大，多胞胎或生育多胎的妈妈。
连接骨盆以及脊柱的各种韧带发生松驰性疼痛时，腹带可起到支撑作用。
施行过剖腹产的妈妈，用腹带可对伤口愈合起到较好的保护作用。
使用腹带时，注意不要系得过紧而有不舒服感，晚上睡觉时解开。另外，因为束腹带是贴身佩戴的，所以要注意清洁并保持皮肤的干燥，以免痱子横生。
另外，束腹带需要小强度而长时间地坚持使用，不宜一开始就绑得很紧。否则容易造成骨盆底、子宫、内脏受到强力压迫，使得血液流通过慢。从而影响这些器官功能的进一步恢复。
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简单的来看：腹直肌就是图上中部的那几块肌肉，中间那条白色的线叫腹白线。
肌对于我们相当重要，具有保护腹腔脏器，维持腹内压，参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能，并能降肋助呼气，也能使脊柱前屈、侧屈和旋转等功能。
有多种因素，会造成女性腹直肌分离。
首先是 生理因素 ，妊娠期在 孕激素的作用下 ，腹白线连接处 变得松弛 ，不断隆起的子宫将腹直肌 向2侧拉扯 ，当超过腹直肌肉弹性的极限， 皮肤弹性纤维发生断裂 ，腹白线连接处被拉断， 腹直肌腱也就发生不同程度的分离 。
多孕多产、巨大儿、羊水多 等原因导致腹部肌肉过度拉伸，造成腹部肌肉弹性降低， 均易导致腹直肌分离 。
时间欠下的债，还需要时间来补上。 康复的过程是缓慢且辛苦，但是有了正确的方向和合适的技巧，这个过程更快速，也更有趣。
