文｜菁妈
作为一个营养师，经常会收到妈妈们的咨询，给孩子买什么样的奶粉，给孩子买什么样的牛奶，而我建议孩子在 两岁之前 尽可能的 母乳喂养 ，孩子 两岁之后 如果可以 自然离乳 的话，直接给孩子喝 纯牛奶或者酸奶 就可以了，我没有必要再给孩子添加奶粉了，因为孩子两岁之后已经能够吃很多的饭菜，胃肠的 消化能力 也比较好，尽可能让孩子大部分的营养从饮食中摄取，只给孩子补充 单纯的纯牛奶 ，更有利于孩子胃口好，饮食习惯更好！
但家长在给孩子选择牛奶的时候，也要擦亮双眼，不要被超市里面堆得很大，卖得很火的假牛奶所迷惑！
超市里面卖得大火的一种假牛奶，孩子爱喝却容易导致积食影响身高
酸奶饮料是一种假牛奶
每每去超市就发现堆头堆得特别大的就是各种酸奶饮料，这些 酸奶饮料 虽然里面也有少量的牛奶，但就是非常少量的，里面最主要的成分就是水，再加上少量的奶粉，加上白砂糖，酸味剂，甜味剂调和成了一种饮料，而这些饮料里面 奶的成分 比较少，所以酸奶饮料一般100毫升只含有1克的蛋白质，而相对于纯牛奶100毫升里面还有2.9~3.6克的蛋白质来说就差了很远。
而且酸奶饮料中还有大量的 白砂糖 ，孩子吃了之后容易 影响吃饭的胃口 ， 导致孩子积食 ，消化不良，加上牛奶中的蛋白质含量比较低，钙的含量也不高，直接会影响孩子 身高的增长 。
【莹妈建议】
酸奶饮料并不属于 牛奶 ，它只是一种饮料，添加剂多，营养价值低，对于孩子来说是一种 空营养 的食物，孩子喝多了反而会 影响胃口 ，建议不要让孩子喝！
4种常见的牛奶，家长有的放矢的选择。
早餐奶
大部分的早餐奶里面含有一些谷类的食物，吃起来 饱腹感 确实会更强一些，但正因为它含有其它的谷类食物，所以就要加入其它的一些添加剂。
比如说网上某款销量比较好的早餐核桃牛奶配料主要是生牛乳，水，白砂糖，核桃粉，核桃粉里面也是含有白砂糖以及维生素D，各种瓜尔胶，卡拉胶，结冷胶这些让奶变得比较凝固，还有三氯蔗糖，食用香精，也就是还有白砂糖，还有糖精，还有增稠剂等，这些 添加剂 对于孩子来说会 增加孩子胃肠的负担 ，导致孩子在吃其他食物的时候胃口会变差，影响孩子的胃口，自然会影响孩子身高的增长。
【莹妈建议】
早餐奶的蛋白质含量为100毫升，里面含有2.4克达不到纯牛奶这么高，但也不是很低，如果孩子不愿意喝纯牛奶，特别喜欢喝早餐奶，可以偶尔给孩子喝一些，但还是建议每天给孩子做 营养均衡的早餐 ，而不是选择用早餐奶来应付。
高钙奶
高钙奶属于 调制乳 ，比如某利高钙奶主要的配料就是生牛乳，食用盐，维生素D，卡拉胶，磷酸氢二钠等，在配料表中额外的加入了维生素D和钙，但是也加入了添加剂。
国家规定100毫升的牛奶里面含有120毫克以上的钙就属于高钙奶，而高钙奶里面的钙并不是都是纯牛奶里面的，它会额外加入钙片和维生素D。
每100毫升 蛋白质的含量 能达到3.0跟纯牛奶差不多。
【莹妈建议】
孩子不喜欢喝纯牛奶，而且缺钙的症状比较明显，也可以给孩子喝 高钙奶 。
纯牛奶
所谓的纯牛奶就是配料表里面只有 生牛乳 一种成分，是生牛乳挤下来消毒之后直接包装拿来销售的，里面的蛋白质含量以及钙的含量，和主要分收回来的鲜奶品质有关系，所以有一些纯牛奶蛋白质的含量是2.9，有一些能达到3.6，家长在给孩子选择纯牛奶的时候，尽可能的选择 蛋白质含量 比较高的。钙的含量一般都是100毫克。
【莹妈建议】
如果孩子不挑，建议 纯牛奶 会更好一些，毕竟没有添加剂，没有白砂糖，选择的时候尽可能选择 高蛋白高钙的 。
酸牛奶
所谓的酸牛奶指的是要放在冰柜里面的凝固型的酸奶，主要是用 生牛乳 来发酵的酸奶，但是因为酸牛奶发酵之后比较酸，大部分的酸奶里面会加了 白砂糖 。
酸牛奶的好处就是因为 经过发酵 ，所以蛋白质比较 好消化 ，有些孩子一喝纯牛奶就拉肚子，但是喝酸牛奶却不会。
【莹妈建议】
孩子喝不了纯牛奶，可以考虑喝酸奶，但是要注意尽可能地选择 糖分少 一些的， 添加剂少 一些的酸奶。
超市里面牛奶非常多，怎么选择？你学会了吗？
