说说自己追奶成功的经历~~
月子里因为各种原因前后接触了三位月嫂阿姨，我深深切切得体会到了所谓的奶多还是奶水，真的是一念之间，「因人而异」。
同样的一个我，在第一位阿姨来之前，一直被我亲娘嚷嚷着「奶少啦，宝宝吃不饱啦」，在第二位阿姨在家期间非常郁闷的对自己的奶量一无所知，连着几天每次喂宝宝一个小时以上，甚至一个半小时两个小时也有过，然后宝宝还是吃不饱，每顿超长的喂养以后还要补奶粉60-90ml（真的是非常郁闷）……
然而也是同样的这个我，被第一位阿姨夸奶水多，更是因为第三位阿姨比较特别的喂养建议成功追奶，变成了家人公认的好奶牛 。
我的奶量先后经历了每次（约两三小时挤一次）40→120→20（宝宝黄疸住院后我的奶水就严重缩水了）→40→60（第三位阿姨来了后才开始慢慢回升）→100→200→300ml这样一个起伏逐渐回升的过程。
所以，我现在很相信每个人都可以实现纯母乳喂养，只不过你还没找到适合自己的追奶方法罢了。
先秀一下自己现在的奶量：
现在是产后两个月，在纯母乳喂养的情况下，（现在宝宝两个多月，每天吃900ml左右）过去的一个月里还给宝宝屯了这么多，为此家里先买了个小冰箱，这两天又增加了个冰柜。
那第三位阿姨建议的喂养方式是怎样的呢？
宗旨就是排空！！保证每次都排空。
如何保证？吸奶器不靠谱，我亲眼见到过自己已经吸不出奶来了，但阿姨还可以帮我手挤出50 60ml的情况 … 所以 追奶期间，我每次是先用吸奶器吸，再亲喂宝宝，最后再给宝宝瓶补之前吸出的母乳。
宝宝是最好的通乳师和催乳师，通过以上，在宝宝吮吸的时候，可以再刺激泌乳，帮助排空乳腺，在这个亲喂过程中宝宝吸到的，我认为是「赚」到的，因为吮吸过程本身又会刺激而新产乳汁。我之前在吸奶器吸完、手挤过、自认为彻底排空的情况下喂宝宝，接奶神器还是可以接出20~30ml，说明宝宝同时也吸入了差不多的量呢。
当然每个人乳腺条件不同，也许你们用吸奶器就可以吸干净，不用再通过手挤&宝宝吮吸来帮助彻底排空乳房。
介绍下自己的乳腺条件：
- 奶厚且稠，产后一个多月奶水还是黄色，后奶经常挂在接奶神器上流不下去。
- 乳腺管非常细，手挤可看到一条针样细线
- 双侧小叶增生严重
基于以上，我很容易堵奶，也就很容易出现吸奶器吸不出的情况，经常可以在乳房外围摸到小硬块。
如何判断乳房已排空？
如果你请过外面的通乳师，记得在通乳完成后自己用手颠颠份量，记住乳房排空的感觉。那是一种里面非常柔软，没有任何硬块，软趴趴的感觉（只可意会 ），记住这个时候乳房的重量。或者用手去挤，需要使劲比较大才能挤出一点点乳汁的时候…刚开始可能比较难判断，慢慢来，多吸几次多挤几次你就会有感觉。
像我这种情况饮食需注意：
因为太容易堵奶了，要严格避免油腻食物，整个月子期间我没有吃过一口老母鸡，猪蹄神马的，最荤的汤就是鲫鱼汤，且严格控制在一周最多两次。平时以各种蔬菜汤为主。五红汤、酒酿、木瓜牛奶对我比较有下奶效果，通草、王不留行和路路通泡水每天当白开水得喝，每天3000ml。
这里说一句，奶量和喝水，睡眠，饮食，心情直接相关，但 适合每个人的下奶回奶食物是不同的，因人而异 ，大家可以留意下自己奶量的变化，如果某天突然发现奶水变多（或变少），想一想是否有什么特殊情况？睡眠质量如何？心情是否有大的起落？水喝的太少？运动了？发汗了？除去这些原因，那就是饮食的变化，想一想最近这一两顿新增了什么食材？因每个人对下奶食物的敏感度都不一样，留心总结对自己最有效果的食物吧！
西尔斯上讲过产奶原理，也说过多吸比吸的时间长更有利于泌乳。但就我实践而言， 通过每次尽量的排空（不管是借助吸奶器还是亲喂），奶量切切实实变得越来越多！
我的吸奶装备：
镜子+吸奶器+接奶神器
有了镜子，可以不用低头盯着吸奶器看是否有奶地滴下来，颈椎稍微舒服点，
单边和双边吸奶器我都试过，双边吸奶器有个好处是两边乳房一起刺激更容易来奶阵，但像我这种乳腺管很细容易堵的情况，想单单只用吸奶器就排空乳房几乎是不可能的。基本上我每次吸奶的40分钟到一个小时里，只有十分钟不到可以单用吸奶器而不加手干预。
大部分时间我都是 一边乳房用吸奶器的同时加上双手按揉挤压促进排乳，另一边用接奶神器接奶，然后再换边重复约两三个来回 。注意 不要恋战 ，给自己设定一个吸奶最长的时限，比如一个小时，因为奶水它会不断产生，挤乳房其实也是在刺激它，尤其在刚开始挤奶慢的时候，你会发现越挤越有停不下来，设定个时限，超出了就立刻停止，有利于身心健康 和更好得了解自己奶量变化。
整个过程里我大概会有三五次奶阵，吸奶器每次先按摩模式（1档）刺激乳房，再吸奶模式（2档）加速吸奶，不要想着一个劲加大吸奶器模式，这样会伤害乳房，且刺激奶阵的效果还不如1-2-1-2这样切换来得快来得好。
我每次吸奶过程：大约40-60分钟
其实第一轮里（约20-30分钟）就可以吸出约占总奶量80％的奶水，但为了追奶，为了保持奶量不减少，后面那20％奶量低性价比的时间不能省去，至少每天做到排空一次。
如何挤奶？分享几个动作
- 敷：毛巾热敷，留出乳头
- 揪：有弹性的轻且快速的揪乳晕到乳头部分
- 推：大拇指和手掌由下向上将乳房向乳头方向推
- 按：按摩穴位和有奶块的地方
- 揉：手掌围绕着乳房周围顺时针逆时针转大圈揉乳房
- 挤：挤奶，慢慢堵着的奶块会消失
做好记录
有助于及时了解自己奶量的变化，做到对宝宝的吃奶量心中有数。慢慢的，你就会有感觉，知道自己亲喂一次宝宝大概能吃多少，能坚持多久~
这是我某一天的吸奶记录，左边是吸奶时间，右边是当次吸出的奶量。
M左30~65+85 表示左侧乳房亲喂30分钟，宝宝大约吸了65ml，接奶神器接了85ml。
那么这个65ml是怎么算出来的呢？
我上一次吸完是13:50，这次开始喂是15:30，过了1.67个小时，预计产奶量=86*1.67~145ml
每小时86ml产奶量是我吸奶总结出来的一个中值，其实少到70多到一百多都有过，产奶量是一条波动的曲线，不过我一般取86来做估算~ 因为右边接出了85，所以宝宝左侧乳房大约吸了145-85=60ml。
再从另一个角度考虑，我的右侧乳房奶量多，和左边大约是44％和56％的比例关系（有那么一两次我吸奶时格外留意了下左侧和右侧分别吸出挤出的奶量，得到了一个比率），因此宝宝从左边乳房大约吸到的奶水有 85/0.56+0.44~67ml。
然后就是拍一拍脑袋，综合二者取个整数填65。
当然生活不是做算术题，喂奶也不必将自己搞得这么辛苦，这几天我开始丢开了先吸再喂再瓶补的条条框框，宝宝想吃就给他吃，大不了每天抽出一次在他喂完他后自己将乳房排排干净，也许这样时间长了慢慢奶量会减少，但我觉得世界轻松不少~
当然了我也绝不会后悔自己之前苦哈哈挤奶的日子（甚至现在右手大拇指有时候会痛），毕竟前几个月的母乳营养价值高，在上班前能多屯点母乳给宝宝也是好的，既然在休产假，既然国家给放产假就是为了让咱们喂养宝宝，那就撸起袖子加油干，尽力将喂养这个任务圆满完成吧~
不过，也不必纠结纯不纯母乳喂养，混合也好，奶粉也罢，我们对宝宝的心都是一样的，总结我的追奶经验如上，祝你成功！
