怎样锻炼4

在给宝宝做锻炼之前，可以先了解一下宝宝精细运动的发展顺序，以便寻找更适合他们的发展步骤。

宝宝的手部精细运动在每个阶段都有不一样的发展特征，整理了一个表格：

了解孩子精细动作的进度后，可以再深入了解精细运动的八种操作技能。这些技能包括有指尖抓握、握力、左右对称的小肌肉协调、手眼协调、手腕旋转、手腕稳定、手指灵活性以及拱手的能力。

精细动作考验的是宝宝的专注力，所以在锻炼之前还需要注意两点，环境和材料。

一个良好的「精细运动活动区」，需要具备的条件应该有：

材料的选择上，需要具备的条件应该有：

贴一波我以前收集的近30个游戏，分别对应发展的操作技能，保证孩子有玩不完的手部精细运动游戏。

发展抓握能力：

指尖抓握能力是孩子需要用大拇指和食指抓起小物件。当他们在进行这个动作的时候，需要保持大拇指和食指在抓握时形成的手心空间呈现出圆形。

杆子细细的棉棒是很好的发展抓握能力的材料。准备好棉签和盘子，把棉签散落在地上，让孩子把棉签放回盘子里即可。某宝上还有黑色的棉棒，混入一黑一白的棉棒，可以让宝宝进行棉棒的分类。

滴类药剂剩下的滴管可以洗干净，然后装上一瓶清水（或滴入几滴颜色鲜艳的食用色素），演示给孩子滴管的使用方法，让孩子也试试看怎么使用滴管。

准备好一些厨房调料（米、玉米面或砂糖）、各种大小的小罐子，漏斗，勺子，以防脏乱差，你还需要准备一个大号的箱子或者餐桌用的塑料布。

给宝宝演示，如何用调料勺子把袋子的调料倒进罐子里。再让宝宝尝试这种调料运输的方法。

进阶版是，把豆子埋在面粉里面，让宝宝用勺子挖开面粉，把豆子捡进另一个碗里。

让孩子绑「真正」的鞋带可能会有些困难（而且会脏），但是用纸皮箱制作的鞋带应该会轻松一些，一个用完的纸巾盒再戳八个洞洞，一个简易版「鞋子」就成啦。

增强握力和挤压力：

让孩子用衣夹把纸片夹在晾衣服的绳子上，是最简单的联系握力和挤压力的方法。

喷壶画或者玩具水枪画也是很常见的游戏，孩子在按压水枪的过程也锻炼了手指的肌肉力量。用水枪画出来的画真的很有彩色泼墨画的效果！美育目标轻松达成！

很多洗澡玩具都配备有挤压发声的功能，能够让孩子好好洗澡之余，也能锻炼孩子的小肌肉握力和挤压能力。

台灯或一些宝宝能够到的开关。轻握住他的手，教他如何用力地按下开关，一起来玩「开灯」「关灯」的游戏吧。除了按压开关按钮之外，有一些带按钮的玩具也能激发出孩子对按压器物的兴趣。

打洞机也是锻炼孩子手部小肌肉挤压能力的一个工具，不过有些打洞机需要的手腕力量要更强一些，比较适合大孩子玩。

打出来的图案还可以用作卡片装饰。

发展左右对称的小肌肉协调能力：

左右对称的小肌肉解调能力指的是，孩子使用一只手做一件事，另一只手可以做另外一件事。

别看撕纸这个动作比较简单，实际上孩子需要用双手各执一端，往不同的方向使劲，这是孩子对左右对称的小肌肉协调技能的学习体现。

使用漏斗灌水需要两只手分别做不同的动作去完成，给孩子准备一个漏斗，一个罐子，一个小水杯，让孩子一手扶着漏斗，一手进行倒水的动作，可以锻炼孩子左右对称的小肌肉协调能力。

孩子需要一手扶稳衣服，另一手把衣服一侧的纽扣穿进纽扣的洞里。让孩子尝试扣衬衫上的纽扣也是可以的。

串珠属于能够锻炼手眼协调同时也能促进左右手的协调性的玩具，对于孩子的动作要求略高， 大概2岁左右可以尝试。

发展手眼协调的游戏：

手眼协调指的是用眼动与视觉信息接收、控制和指导手部完成期望的任务。

利用积木、奶粉罐（母乳宝宝可以用薯片罐代替），把奶粉盖用美工刀割个适当投入积木的小口，让宝贝玩玩配对游戏。要小心改造过后的罐子切口割伤宝宝娇嫩肌肤。在开口处做适当处理，贴上胶布或者打磨完整就可以避免出现这种情况。

一些简单的套圈玩具，可以练习孩子的抓握能力，在把套圈精准丢入套杆时需要使用到孩子手眼协调的技能。

能够锻炼手眼协调能力的分拣游戏里面，最简单省钱的一种材料就是烤盘+毛毡球。

把混合颜色的毛毡球倒在宝宝面前，让宝宝按照颜色分类，放进不同的烤盘隔层里面。这不仅是手部精细动作的训练，同时也是感统刺激的方法，但必须特别注意防止误吞，口欲期的宝宝不适合这个游戏。

抽手帕是抽纸巾的变体玩法。因为抽纸巾实在很容易浪费（老泪纵横），但宝宝对抽纸巾非常非常热衷，因此可以尝试把轻盈的方巾或者手帕绑在一起，塞进纸巾盒里，让宝宝试试抽手帕。

发展手腕旋转能力的材料：

手腕旋转能力指的是手腕能够做扭转动作。

当宝宝会转动手腕拿东西后，可以尝试给他们玩这样的游戏，在一个杯子里面装上一些积木块，让坐在餐椅的宝宝一手把它掀翻，这个过程宝宝不仅能让宝宝觉得十分有趣，也能够帮助他们重复使用他们的手腕旋转技能。

从简单的嵌入式瓶盖开始，让宝宝尝试自己打开盖子。等到宝宝能够很好的开启像薯片盖子，笔盖这类的盖子之后，再尝试引入需要发展手腕旋转能力的扭瓶盖子，再引入的过程中，给宝宝一个可以旋转的万花筒有助于他们理解「扭动」的概念。

部分像手电筒一样的物品，在装拆的过程中，也可以锻炼到孩子的手腕旋转能力。

拿出家里的真锁让孩子试试看把钥匙戳进钥匙洞口扭动，锁是否能开其实不要紧，有真实的物品可以让孩子去玩，就让他们足够开心。

发展手腕稳定能力：

简单来说就是在垂直面上（黑板墙）进行涂鸦类活动，能够发展孩子的手腕稳定能力。

发展拱手能力（手部总体发展）：

通过手指的一张一合，来完成手手指木偶的表演，这个过程中需要整个手部小肌肉的配合进行。

捏碎泡泡纸上的泡泡需要手指与手掌的相互配合。

两个大可乐瓶子，再加上一些小颗粒的砂砾，就可以拼成一个摇摇乐的玩具了。摇摇乐玩具是通过晃动瓶内的砂砾发出声音，砂砾从左边滑到右边的时候需要孩子双手的配合完成。

剪切能力：

对于最开始不能很好地使用剪刀的宝宝来说，切切乐是一个锻炼孩子剪切能力的选择。

其实在家里锻炼也没有必要分得那么细呀，先从日常最熟悉得材料开始玩起，整个过程中，妈妈的演示是必不可少的，但是，毕竟以游戏为主，提升技能为辅，所以，只要孩子玩得开心，偶尔偏离游戏的目的也是没关系的。

参考书目及文献：