三年前，第一次当妈妈，坚持了20个月的纯母乳喂养，最终自然离乳。
没觉得坚持给孩子母乳有多光荣， 我这么不安心待在家的妈之所以能坚持下去，只是因为舍不得 ，太享受孩子在自己怀里和自己亲密无间的时光。
2015年1月，啾啾四个半月时，产假结束，我开始成为一个背奶妈妈。
三年多过去了，呦呦妹妹出生， 一个月前我这个二胎妈妈回归办公室，又一次成了背奶的老母亲。
上周出了个差，这是二胎老母亲回归办公室之后的第一次因为工作的远行。这次去的不是香港中环的写字楼也不是上海陆家嘴的高级餐厅，而是四川藏区海拔4200米的山顶。所以我真是准备了足够齐全的装备。两天前顺利回到北京，呦呦妹妹的口粮也辗转几个城市安全护送回到家里的冷冻室。
之前我写过一篇文章 【世界这么大，母乳妈妈也该到处去看看】， 详细记述了如何成为一个东跑西颠的背奶妈妈，以及吸奶背奶的那些攻略。
第二次做背奶妈妈，感觉更从容了。把我的背奶心得重新整理，分享给所有的母乳妈妈。
一、母乳的储存以及冻奶的使用
所有的新妈妈，在孕期囤货时一定会准备好「吸奶器」、「储奶袋」这两样东西。有了这两样东西，就能非常方便的排出孩子吃不完的母乳，并且进行储存。
根据国际母乳协会的建议，
-母乳被排出体外之后，可以在 常温环境下保存4个小时 ；
-如果放进 冰箱的冷藏室，可以保存24个小时 ；
-封装在储奶袋中的母乳可以在 冷冻室里保存3-6个月 （双门冰箱的冷冻室3-4个月，独立的冰柜不常开门4-6个月）
我两次母乳的情况都差不多，为了保证比较好的睡眠，啾啾和呦呦三个月后，我晚上几乎都不再喂夜奶了。睡前把母乳排空，至少连续睡6个小时后，再起床吸奶。
半夜的一顿奶，阿姨会帮忙把冰箱中的冻奶即时解冻，用奶瓶喂给孩子。解冻的办法很简单，最好是把冻奶放进冷藏室慢慢解冻。如果比较着急，可以拿出来放在室温下。夏天一般10多分钟，冬天30多分钟就能化成液体，再把液体母乳放进奶瓶，通过温奶器加热就可以给宝宝吃了。
解冻需要注意的有两点，
第一，要掌握好把母乳从冰柜里拿出来的时间。 如果不明确喂奶时间，比较安全的做法是把冻奶放进冷藏室，慢慢变成液体状态的母乳可以在冷藏室保存的时间很长，不用担心母乳会变质。
第二，注意一次解冻的母乳量。母乳只能解冻一次！一次！一次！ 一旦从冰冻状态变成液体状态，就不能再次冷冻了。所以我比较建议大家一次封装的母乳最好在150ml左右，不要超过180ml。要不一袋奶宝宝吃不完，又只能扔掉了。
二、冻奶的营养价值
第一次当妈妈时我对于冷冻母乳这件事是有疑虑的，"冷冻过再解冻，这样的奶给宝宝喝，不会有问题吗？还有营养吗？"
吃光了一大冰箱冻奶的啾啾，在各阶段的生长发育让我吃了颗定心丸。如今因为我各种东奔西跑，同样没少吃冻奶的呦呦妹妹，身高指标一直在同龄孩子的90%分位。
冷冻母乳的营养损失非常非常的小，大家大可不必担心。不过冷冻过的母乳味道会和新鲜的有一点点不同，但是孩子不会介意的，比起奶粉，妈妈的奶永远是最好吃的。
离开家，离开娃，母乳妈妈怎么办？
对于时不时需要东跑西颠的母乳妈妈，除了储奶袋和吸奶器，一定再准备一个大小适中的「保温箱」，再带上一条「哺乳巾」那你就能走遍天下都不怕了。
说到保温箱，如果只是离家两三天，准备一个6L便携保温箱就够了，保温时长可以有12个小时。因为我真的太不安分了，所以家里还有15L，30L总共三个规格的。来自美国的Coleman和Stanley（史丹利）都是非常好的选择的，户外保温届的扛把子。
只要有了这几样神器谁说当奶妈就不能乱跑啊？
在 飞机上
还在给啾啾姐姐喂奶时，我坐过两次超过10小时的长途飞机，不得不在飞机上体验一把。考虑到最大程度地保护隐私，还是最好是在洗手间来做这件事。不过如果实在讨厌洗手间的气味、氛围的话，还有一种很刺激的办法就是使用 哺乳巾+手动吸奶器的组合。
手动吸奶器的好处就是」静音」，不会影响到其他人, 可旁边的乘客实在是太近了，还是会很别扭。 如果是和家人一起或是在有很多空位的机舱，就完全可以不用去洗手间。
如果想把飞机上吸的奶带回家，空姐总是很帮忙的，吸好的奶她们会想办法帮忙冷藏。不过我也是经历过才知道原来飞机上也是没有冰柜的，他们只有存放冰块的空间。
所谓的冷藏就是他们会帮忙把密封好的贮奶袋和冰块们放到一起。 不过这个温度完全没问题，只会比家里的冷藏室温度低。快下飞机时，可以再请他们帮忙用袋子装上一些冰块，和贮奶袋一起放进便携小保温袋。冷藏状态的母乳，可以保存24小时。
说到空姐们对待帮忙冷藏母乳这件事，国际和国内航班态度都一样友好。碰巧遇上同为人母的空姐，那关怀程度就更超出预期了。
在 酒店里
在国内住酒店，服务人员通常都可以每天来房间里取封装好的母乳，存放到到他们的冷冻柜， 离店时再统一放进保温箱。 这件事非常靠谱，基本不会出任何问题， 母乳一定能够安全运回家。
但是到国外就不好说了，啾啾姐姐8个月时，我去德国出差，费了半天劲把去程时在飞机上生产的「粮食」，一路冷藏好带到酒店。结果被告知， 德国法律规定厨房的冰箱不能冷冻任何外来的东西 ，酒店对我的要求表示理解，但也无能为力。最后只能无奈地把吸出来的母乳全部倒掉。
这次呦呦妹妹出生后，我和啾啾还有啾爸去了一趟日本。不确定是否会遇到德国同样的问题，所以我们全程都住在民宿，所有made in日本的母乳，全部安全带了回来。
在 路上
我有过在长途车上吸奶的经历。乘车时间实在太长，中途下车休息时间过于短暂。可是奶涨这件事就是这么不请自来，到时间就是要想办法解决。
大披肩+手动吸奶器 陪着我在大巴车的最后一排完成了任务。不过这次的经历比较特殊，一是整车的小伙伴都是一个团队的，大家也了解我的状况，另外车比较空，基本车尾的几排作为都是空着的。所以我才能和大家保持着有效地安全距离。
中国的高铁是一个比较讨厌的地方，人挨人我实在没有办法奔放到套上吸奶罩就开始工作，只能无奈地被逼到洗手间。而且高铁没有飞机那么友好，不能帮忙冷藏母乳。如果是乘坐时间过长的高铁，奶妈辛苦地产出基本上就只能倒掉了。
印象深刻的是在德国去往捷克的列车上，因为人真心不多。我把包厢的门锁上，拉上窗帘，就一秒钟拥有一个单间了。
在 户外
在户外的这段，应该是我作为一个奶妈最值得说说的。
5年前，我进入了现在的公司，来自美国的一个全球顶级的户外科技面料品牌（爱学习爱钻研的妈妈有很大机会能搜出来是哪家公司） 。
因为工作的原因，第一次产假结束后的一年，我先后去了十几个不同的城市、露营了四次、登山、徒步、越野跑…
在德国的最高峰、青海湖边的草坪上还有西藏的牧民家我都吸过奶。
在青海湖和西藏的一段时间，因为连续的露营和转场完全无法保证冷藏和冷冻条件，那几天的母乳就全都洒在了青藏高原上。
但在北京近郊的两次周末露营，得益于露营地附近餐馆的帮助，我都顺利将母乳冰冻后带回了家。
2015年7月底和9月初，分别在青海和西藏呆了一段时间，没有冷冻条件。只能选了很美的草地、湖边......把带不回的母乳留在青藏高原。朋友开玩笑说，若干年后这些花花草草们可能会成了精，来找我这个」妈「...
无论遭遇怎样的环境和条件， 一定要保证每天按时的吸奶。 因为这是保证奶量、保证母乳妈妈健康的最好办法。
前几天，第二次成为背奶妈妈的我「又上山了」。
这次是带着团队去海拔4000多米的四川藏区拍摄公司的品牌广告。所以我带上了各种包。这几天给呦呦生产的口粮一点没浪费，全数带回。
啾啾出生以后，我才真正地理解了那些愿意为了儿女付出一切的心情。这世上怎么会有这么一个人，让我这么这么爱，这么这么的骄傲。现在让我「这么这么爱」的人，又多了一个。
虽然有了两个孩子，但我时刻提醒着自己，不能因为当了妈，就忘记了自己原来的样子。
母乳妈妈们，一起加油！
文章来源： 公众号「三个妈妈六个娃」(pkumum)， 三个北大妈妈，三个职业女性。六个萌娃四男两女，每家两只。每天原创分享科学育儿知识、素质教育心得、品质生活理念。探讨亲子关系、家庭关系。吐槽家长里短、社会百态。
