堂姐家儿子，从小到大有一件事，让全家愁得不行。
那就是他个子不高。
从上幼儿园开始，每次排队，他总是站队伍第一个，从来没变过。家里人以为，等上初中就好了，初中就会猛涨个子了。
没想到，儿子到了14岁，依然是站队伍最前面那个，甚至班上很多女孩都比他高。眼看别的男孩都蹭蹭长到170、180，他还在150徘徊，堂姐为此急得不行。
去医院检查，医生问孩子平时吃得怎样。
堂姐也是恨铁不成钢，说儿子这也不吃，那也不吃，挑食厉害。
本来堂姐和他老公就不高，这孩子基因就不占优势，若14岁还不长，以后不会连爸爸都比不过吧？
医生虽然安慰了一下堂姐，但也还是很严肃地说，孩子的骨骺线还没闭合，就还有机会。只是若家长再不重视，孩子确实要错过长高的机会了。
医生给了些建议，并再三叮嘱，家长一定要上心，关键期还是要帮孩子一把。
如今堂姐家儿子16岁，居然长到了179cm，比他爸爸高出半个头。真没想到，2年前还没我高的孩子，现在我要「仰望」他了。
我一直以为，孩子过了15岁就不会再长了，看来还真是个误区。
那男孩身高几岁「定型」呢？
过来人经验，这个年龄没170，就注定矮了。
医生曾告诉堂姐，孩子的第二个「猛涨期」在青春期，只要抓住这个关键期，孩子能长高不少。
一般来说，青春期会在18岁左右结束，而只要骨骺线一闭合，孩子基本就不会再长了。如果这个时候还没170，孩子身高也就「定型」了。
但现在很多孩子都发育早，有些到了15、16岁骨骺线就闭合了，所以具体年龄，还是因人而异。
堂姐觉得很幸运，抓住了这关键几年，不然，孩子若长得矮，岂不影响一辈子？
我仔细问了医生教她的方法，并且整理下来，想要孩子长高的家长不妨了解一下。
每天60分钟运动不能少
以前堂姐家的儿子比较宅，回家不是看电视就是躺在家里。平时休息也不出去，别的孩子都约着到处玩，他却只喜欢呆在家里。
而6岁以上的孩子，每天户外运动1小时不能少。
基于此，堂姐每天早起拉着儿子出去跑步，跑跑停停，不到一小时绝不能回家。
到了假期，堂姐也是给他报游泳班、篮球班，只要能让孩子动起来，她是想尽了办法。
这些办法还真管用，儿子通过运动，不但吃得多了，个子也以肉眼可见的速度长起来，整个人都阳光开朗了不少。
如果没多少时间户外活动的，我们也可以在家监督孩子跳绳、拉伸、弹跳，每天至少半小时。
孩子通过拉伸和运动，能使骨骼增长，从而长高。
9点30前一定要睡
现在孩子普遍睡得晚，不是写作业就是看电视。
但是孩子体内分泌的生长激素，却会在11点左右达到顶峰。如果这阶段孩子没进入深度睡眠，那生长激素分泌就会受影响，从而影响长个。
而孩子最好能在9点半前睡着，这样更利于身体生长。
我们需要帮孩子规划好时间，让他养成早睡的习惯。
营养均衡
第三点也是最重要的一点，毕竟，想要骨骼生长，营养就一定要跟上，这是身体发育的基础。
堂姐家儿子就一直挑食、偏食，家里人也没怎么管，导致前期落后太多。
很多营养的东西，尤其是蛋白质，孩子嫌味道腥，不愿意吃。但蛋白质和钙，又是孩子最需要补充的营养。
这可怎么办？
医生建议堂姐可以准备一些长高菜谱，学着做饭，营养搭配，多变一些花样。不要只炒那几个菜、那几种味道。
孩子若能每个菜都吃一些，也就营养均衡了。
听了医生的话，她研究了不少菜谱，其中一套儿科专家推荐的【儿童长高食谱】就非常好。
里边的食材种类丰富，但大都是生活中常见的，准备起来不麻烦。而且做法非常多，符合孩子的口味。孩子吃得香，饭量自然就大了，个子也看着往上长。
这套【儿童长高食谱】有3本，除了长高食谱，还包含【儿童营养早餐】和【让孩子不发烧、不咳嗽、不积食、长高个】，涵盖了将近700道菜谱。每天不重样。
【儿童长高食谱】为妈妈们进行了分龄设计，简单直接告诉你，3岁前孩子身体需要什么，3-6岁孩子应该怎么吃；6岁以上的孩子又该侧重补哪些营养。
妈妈们只要跟着做就好，不需要绞尽脑汁琢磨怎么给孩子做饭。
【儿童营养早餐】则解决了妈妈们做早餐难的问题。我们给孩子做早餐，通常就那几样来来回回做，孩子不愿吃，我们也发愁。
单营养早餐给我们做了荤素搭配、粗细搭配、干稀搭配，我们做起营养早餐来，可以说信手拈来、省时省力。
【儿童长高食谱】中每一道菜，都是图文结合，一步一步讲解，简单好上手。不想看文字的，还可以直接着视频做，就算家里老人也能学会，10分钟一道美味营养的菜。
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【图片来自网络，侵立删】#争鸣计划#
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