妥爸在备孕时，看过好多关于备孕、怀孕、育儿方面的书籍，也在知乎上分享过一些实用的攻略。今天就和大家好好说说叶酸。
健康的胚胎，需要一枚健康的受精卵分裂发育而来，健康的受精卵需要一颗健康的卵子和一颗健康的结合，其实备孕就是，小两口各自在孕前，把自己的身体调整至最佳状态，各自提供出一枚合格且优秀的生殖细胞，结合出一个属于你们的健康聪明的宝宝。
之前，我分享一张营养素检查表 [1] ，各位备孕的准爸准妈们，可以看看，自测一下，了解自己的营养素是否缺乏。
下边提到的一些症状，如果备孕女性经常出现，则每1种得1分。很多症状出现的频率可能超过1次，因为这种症状是多种营养素缺乏引起，如果备孕女性出现了加粗表明的任何一种症状，则每项的2分，各种营养素最高分值是10分，分值记录在右边的得分栏里。
计算每一种营养素的总分值，营养素所得的分支越高，说明备孕女性对这种营养素需求越大，应该增加补充。
回归主题，今天咱们重点说叶酸。在叶酸那一栏，如果准妈妈有了那些症状，说明已经很缺乏了，在正式怀孕前，更要注重叶酸的补充
参考
- ^ 【孕期40周营养看这本就够了】23页 许鼓 曹伟 贾会云主编
