如果发现自己患有妊娠期糖尿病，不要过于慌张。管住嘴，迈开腿，做到饮食和运动相结合，就可以帮助你控制好血糖哦！
△吃
1、少食多餐
将每天应摄入的食物分成五六餐，特别应注意晚餐与隔天早餐的时间相距别过长所以睡前可吃一些点心。每日的饮食总量要控制好。
2、饮食清淡为主
控制植物油及动物脂肪的用量，尽量少用煎炸的烹调方式，多选用蒸、煮、炖等烹调方式。
3、摄入膳食纤维
摄入未经过精加工的全谷物和根茎类食物、增加绿叶蔬菜的摄取量、不喝甜饮料等。需要注意，干万不要无限量地吃水果。血糖控制稳定的孕妈妈，每天食用水果的量不宜超过 200克，并且要在两餐之间吃，以免餐后血糖过高，加重胰腺的负担。
△动
餐后适量活动是帮助控制血糖的「好帮手」，一般在正餐后休息5-10分钟运动，能帮助血糖保持稳定的水平。
孕中期可以做的运动比较多，比如孕妇瑜伽、有氧操等，最简单的就是每天坚持到户外散步，呼吸新鲜空气的同时，不仅能帮助稳定血糖，也能促进分娩。
平时大家一定要重视妊娠期糖尿病的筛查，最后祝各位妈妈都能顺利通过糖耐！
