不爱吃饭就带他多运动呀！
要知道，小朋友的胃，也就他自己的拳头大小，这才能装多少点食物呢？所以，他们总是吃两口就饱了。
但是动起来就不一样了！动得多，饿得快，胃口也容易变得好起来。
身为北京市首批儿童健康体能训练师，我真的建议各位家有饭渣的家长们，带孩子运动起来！
游戏可以让孩子快速放电
孩子动起来就容易饿，这也是我在家里俩娃身上经过实践证明了的。
现在，我就推荐3组适合2~6岁孩子的小游戏，即使在家也可以带孩子们动起来，当然，也让他们的胃口变得好起来。
游戏1：动物爬行
设定一个起终点和一个折返点，可以模仿老虎、狮子、大象等动物进行爬行，从起点出发，折返点返回后结束。
小朋友还小的话家长可以先示范，再让小朋友模仿。这个游戏也有多种拓展玩法， 比如家长可以参与一起进行竞赛，可以带动锻炼的氛围；还可以移动折返点的距离或次数，并进行计时，让小朋友挑战自我。这项游戏可以锻炼小朋友的身体协调能力，同时多人竞赛还可以培养小朋友的竞争意识。
游戏2：猴子摸高
孩子原地起跳去触摸家长的手，想象家长的手是一只挂在树上的香蕉，跳起摸到即为成功。让孩子原地站立手臂上举，初始位置应高于手指尖10cm，根据孩子是否能够摘到香蕉为依据，进行升高或降低，幅度可用手掌宽度/厚度等容易丈量的参照物作为1个标准差 。
这个游戏可以发展小朋友腿部力量，增强弹跳能力。实际操作下来，小朋友还是非常喜欢的。当然，家长可以不仅仅用手，可以换成小朋友喜欢的某个玩具，让孩子跳起触碰，这样孩子的积极性会更高。
游戏3：蚂蚁搬家
模仿蚂蚁搬家的过程，给孩子准备2个小箱子，里面可以装满积木、乐高等物体，让两个小箱子间隔一段距离（比如3-5米），让小朋友把物体从一个箱子，转移到另一个箱子里面。
当然这个游戏还有很多拓展玩法，比如可以准备多个箱子，让小朋友在搬运时进行颜色的分类；或者在搬运时进行形状的分类；或者指定一定的数量积木进行计时，看多久能搬运完成；或者在规定时间看能够搬运多少积木……这些都可以给小朋友设定纪录，破纪录后可以进行奖励，让小朋友也不断地挑战自己的成绩。有比拼，有奖励，再加上可以在运动时锻炼儿童下肢，同时提高小朋友的手眼协调能力。
为孩子及时补充能量
作为国家一级田径裁判，我深知及时补充能量对运动员的重要性，尤其是体能类项目更是如此，关系到运动员争金夺银。其实，对孩子来说更是如此。
你有没有发现，大多数孩子总是前一秒还在快跑，后一秒就彻底断电没劲求抱抱了？
首先，这是因为储存在我们身体中的能量，肌糖原和肝糖原是最快被动用的，孩子在运动时消耗大，而身体再次合成也需要一定时间。因此能量在大量消耗后则需要及时补充。
其次，孩子处在生长发育阶段，其新陈代谢率更高，所以运动时，能量消耗更快。孩子在长身体，则更需要补充能量。
最后，前面也提到过孩子的胃容量有限，本身能量储存就少于成人，自然一运动就饿得很快，想要让他们继续撒欢儿地跑，而且不至于在4点多没到饭点就喊饿，必须及时补充能量。
所以结论就是，家长特别需要为孩子及时补充能量。那既然要补充，则需要选择高营养密度的食物，简单来说就是：
- 体积小，不占肚子，不影响正餐。
- 营养组成丰富，能够快速补充能量。
过去，我带孩子们出门玩耍的时候，常常要带水、带零食盒，时间长担心不新鲜，吃完后没法及时清洗，容易滋生细菌，还要再把这些盒子和袋子之类的带回来，就很麻烦。
而成人的能量补充品，又不适合宝宝。一方面是因为所需营养不同，另一方面则是因为成人的能量补充品添加了各种能快速吸收的游离糖（葡萄糖等），虽然能避免成人低血糖晕倒，但高糖食物对孩子来说实在太不健康了。
我家又发现了一款特别适合挑食宝宝的健康小零食—— 必思可益生菌饼干 。
必思可益生菌夹心饼干到底有什么好处呢？
添加活性益生菌
每袋添加9.6亿CFU，不同于酸奶中添加的某些益生菌需要低温冷藏。必思可 益生菌饼干 可以常温保存，保质期12个月。并且检验报告证实，其添加的益生菌可耐高温、耐胃酸、耐胆汁，因此活性更高，不会对宝宝消化造成负担，有益于宝宝身体健康。
营养丰富能量高
必思可益生菌饼干 膳食纤维含量高，6片饼干的含量比100克芹菜还要高；钙含量丰富，6片饼干钙含量要超出100g牛奶的3倍以上；含有多种维生素，VD可促进钙的吸收，VB1和VB2有助于能量代谢及维持皮肤和黏膜健康。高能量，每100g含有2059kJ，可以补充儿童消耗所需能量，从而快速给孩子「充电」。
多口味口感好
必思可添加全麦粉，麦香清新酥脆可口；添加纯正乳粉，口感柔滑，清甜不腻。并且针对小朋友的口味进行设计，牛奶味、草莓味，满足不同小朋友的需求。必思可 益生菌饼干 口感极佳，就连我品尝后都觉得好吃，更不用提小朋友了。你看我家的小宝狼吞虎咽，大有一种「吃着碗里看着锅里」的架势， 真让人忍俊不禁。
方便易携带
独立小包装，即使打开也不用担心一次吃不完会变质。每包2片，我家小宝一次轻轻松松就要吃上3-5袋，并且还有一种意犹未尽的感觉。
每次放学接我家大宝，每次在车上就开始喊饿，随手拿出一包必思可， 益生菌饼干 既能缓解孩子的饥饿感，又不怕影响正餐，还省去了像吃其他食物时可能会有味道影响车内空气，或者吃完不易打扫的苦恼。
外出游玩，跑累了休息时，拿出一小袋必思可，也可以让他们快速补充能量，也省去了带零食盒带以及打扫的苦恼。
高营养密度+健康成分+美味+方便，让它变成了我给家里两个男孩的零食首选。
因为是新品上市，所以现在价格也有优惠，大家可以天猫搜索 【益生菌饼干】 进行选购。
