刚下班，发自肺腑的说一句： 大家真的别对肠胃问题太焦虑了。
我也是过来人，以前经常肝论文和不定期吃饭，长久承受胃痛的折磨，明明生冷辛辣一样不沾，但还是动不动就胃痛、嗳气、反酸，那种痛是真的能让一个成年人 冷汗淋漓，连张嘴的力气都没有...
实打实养胃2年多， 这才特地来开这篇文章。以下均为我亲身用过觉得有用，且在实用过程中吸取了论证经验的办法，希望能给正在焦虑的朋友提供一点帮助。
1、干湿分离
举例： 吃饭不喝汤，喝粥就不吃馒头，别混在一起吃。
当食物和汤汤水水同时进入胃部时，
水分会稀释胃液，而且突然灌了好几口汤下去，消化液也来不及分泌。
这样一来，肠胃就不得不持续工作来满足消化需求，在这个过程中，负担加重是必然的事。
而肠胃虚弱的人，消化效率本身就低，湿气长期堆积在胃部，反映在感官上就是胃部涨的难受，甚至会引起反流。
「吃饭配碗汤」的理念已经流传很久了，但你只要去询问专业人士，他们都是不建议有胃病的人这么干的。
如果的确爱喝汤，也尽量在
饭前半小时/饭后一小时喝
，千万不要一口饭一口汤。
2 、试探着进补，切忌突然大补
举例： 过犹不及，千万别一大堆补品同时食用
我碰见过好几个这样的人，明明自己没啥事，非得开点东西回去，仔细问他平常都吃的啥，什么天花乱坠的补品都出来了。
补可以，但突然大补，真的是大忌！
对于肠胃不好的人来说，一定得循序渐进。胃的空间就这么大，输入适当的补品是援助，但输入过量补品，
就像10多平的「房间」挤了10多个人，这能承受得住吗？
适当进补是很有辅助效果的，但自己购买之前，也需要注意选择品类和成分。
近年来被很多学者追捧的为「紫色黄金」的蜂胶被论证对于胃黏膜轻度损伤的人来说是极有好处的。
导致很多蜂胶的产品，但不同厂商生产出的蜂胶质量差别不是一星半点。
市面上
总黄酮含量低于11%
的照样一大堆，甚至还称为优质蜂胶。
这种低品质蜂胶很明显，它的效果是匹配不上高价的，如果真的要买，记得选择含量在14%以上的上等品，
当然，能达到17%及以上就更好了，这种优质蜂胶非常珍稀。
像我爸这老一辈就特别喜欢百年老字号，比如北京同仁堂的蜂胶，
提纯技术和整个生产标准都做的比较高，总黄酮含量≥17%，网上还有他们的透明工厂视频。
用料都是在国内算是滋补类龙头，像国内药草最好的都是优先供同仁堂。
成分均比较干净，除蜂胶之外，添加的只有
白芍提取物、黄芪提取物、砂仁提取物
，辅之明胶、甘油等等，而且还通过了
专利认证
和
蓝帽认证
，品质是相当高的，每日2次，每次3粒就可以起到辅助效果。
说到这儿了，还有一点要提醒大家，
同仁堂市面上是有贴牌和正厂的
，但这点很好判断，
正厂是有红色双龙标的
，而贴牌就五花八门什么都有了。
不过注意， 任何补品都不能代替药物 ，它只是作为日常养护的一个手段，如果比较严重，是一定得去看医生的！
3、少熬夜，戒掉夜宵
举例： 11点之后仍然在吃东西，还是烧烤炸串
熬夜会对全身器官都造成伤害，不过我们今天只说胃，大家得知道，
胃粘膜修复是要在夜间进行的
，如果你长期晚睡，胃就得跟着你一起清醒，在这种情况下，不管你在其它方面下再大的功夫，也无法真正养胃。
更何况有些人熬夜还喜欢配夜宵，吃得多就不说了，负担肯定蹭蹭往上窜，但千万别觉得吃少点就不算什么，对于肠胃虚弱的人来说，几口炸鸡，都有可能延长胃一个小时的工作时间。
4、保持心情舒畅，勿思虑过重
举例： 网上问医，越看越焦虑
肠胃是最容易被情绪影响的器官之一，当一个人经常处于生气、担忧、紧张的状态时，是极其容易引起胃液分泌紊乱的，用专业一点的话来说，
这就是典型的肠脑轴。
一个大脑，一个肠胃，它俩会以
神经讯息
的方式沟通，当大脑的情绪中枢出现问题，立马就会反映在肠胃上，具体表现就是食欲不振，胃胀气、胃痛。
而出现这些症状后，又会影响到睡眠情况，这点我自己真的深有感触，前几年肠胃特别娇弱的时候，情绪是很不对劲的，夜晚总失眠，我建议是趁早打破这种恶性循环，时刻谨记：胃是情绪器官。
总结一下
综合来说呢，肠胃虽然是最容易犯毛病的器官之一，但养好它也不像想象中登天那么难，归结起来就是一句话：
不要作，不要讳疾忌医，不要过度焦虑！
一口吃不成大胖子，对于肠胃不好的人来说，想一下就成为钢铁胃是没可能的，信那种速成法反而会加重肠胃负担，放平心态，养成良好习惯即可。
以上仅为我个人使用体验，保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。
最后就希望大家都能养胃上岸，少被肠胃毛病折磨，当然，还有什么问题也可以直接提在评论区哦~
