12年前，12 岁的女儿跟我说：妈妈，我脖子疼。
从那时候开始，便逐渐意识到「脖子疼」不再是老年人的专利，它逐渐侵蚀到更年轻的人群，将会是我们这个时代几乎所有人群的亚健康问题。
近年来，由于电子产品的普及，低头族人群的普遍增多，越来越多的人需要花费更多的时间利用手机、电脑低头办公，而青少年也因为长期伏案作业而减少了很多肢体活动的时间，再加上长期吹空调，喝冷饮，等受到风寒湿邪入侵颈部，对身体整体气血产生影响，便出现了常见的脖子疼，肩膀疼，总感觉肩颈部硬硬的，好像三山五岳背上身，怎么扭都不舒服。
在本章节里，我们不去强调肩周炎的症状，也不去说颈椎病的危害，我们只是针对现代人出现普遍的肩颈肩周的亚健康状况，提出一些简单实用的家庭自助养护方式，来帮助我们减轻日常生活工作中肩颈疼痛所带来的痛苦。我们可以在家里就能缓解长时间低头工作引起的颈肩部不适又可以与家人互相帮助来治疗，只要我们带着对身体的好奇心，通过慢慢的练习，学会与身体交流，读懂身体的需求，慢慢的就会调理好我们的颈肩部疼痛。
2月份的气温还是凉凉的，而胃肠道对于寒冷刺激还是非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，雨水以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖，特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。
我们前面说过，引起肩周脖子疼痛的致病因素是因为长期的姿势不对以及寒邪引起的，刮痧是通过特制的刮痧器具与相应的手法，蘸取一定的介质（精油、润滑油等），在体表进行反复刮动、摩擦，使局部皮肤出现红色栗粒状，或暗红色出血点等「出痧」变化，从而可以打通经络，排除肩颈部毒素，缓解解颈部酸痛不适。
艾灸是借助火的力量，让艾的药力进入经络穴位，具有行气血、逐寒湿、温经止痛、增强免疫力的功效，利用艾灸的手法正好去克制寒邪，有热和药的作用于颈肩部疼痛部位，经络通了，寒邪也赶走了，【黄帝内经】讲：「痛则不通通则不痛」，我们在肩颈部疼痛处施与刮痧加艾灸，相当于将道路堵车的情况疏通了，那么肩周脖子的血液运行也就自然通畅了。我们无论工作或学习便会有事半功倍的效果了。
3、两侧风池开始往肩膀方向刮痧，分段刮拭，感受杯沿触感， 刮到结节和筋结紧张处多停留在此部位按揉刮拭。风池穴和肩井穴重点点按刮拭。颈部的刮痧除了可以调理肩颈问题，对于调理鼻咽炎的问题也有很好的效果。
以上的三个动作简单易学，操作方便，可以利用日常的碎片时间动起手来，保护颈椎，使自己的颈椎远离疼痛的困扰，达到循序渐进的效果。
也可以从头枕骨开始往下一直刮拭到双侧的肩胛骨，做大面积的刮痧，这个位置不要轻视了，是最容易发生经络堵塞的，因为我们的小肠经在这个位置绕行之后再上行通过颈部到我们的头面部，内经里面说：经之所至，主治所及，其主要意思是经络所经过的地方，是治疗时需主要考虑的，所以，肩胛骨是治疗肩周脖子的重点区域。
后背肩胛骨这一块区域的疏通，除了调理肩膀颈椎的问题，同时这一块也是我们女性的乳腺问题的反射区，所以，如果有经期前乳房胀痛的女性，可以针对这一块区域多做疏通，对于乳腺的保健非常有好处。
刮完痧后用杯身的按摩珠部分在肩周脖子做推拿热疗（千万不要小看了这个滚动的程序，刮完痧后毛孔打开，这时候通过快速的滚动可以闭合毛孔，起到封穴的作用，同时热热的能量注入等于是在刮痧过的区域再做了一个热疗。
第二步：艾灸配合
如果说上面用艾灸杯温通刮痧的过程好比是给肩颈部的邪气开了一道门， 那么艾灸就等于是及时的正能量的支援，温通了肩颈部的经络，使肩颈部的气血畅通，既消除了肩颈部的湿寒之气，又消除了肩颈部位的结节点。我们可以在相应的穴位处艾灸时，以皮肤感到温热为益。
肩颈部可艾灸穴位包括：风池、天柱、颈百劳、肩井、肩胛骨，肾区。
小窍门：经临床实践得知，肩颈部疼痛刮痧与艾灸是缓解疼痛的最佳方法之一，是许多「脖子疼」患者最喜爱的治疗方法。而肩颈部本身就是刮痧与艾灸常用部位，因此对于不熟悉穴位的人群，也不用担心因穴位选择不准确而达不到预期效果。只要在肩颈部从上往下去刮痧与艾灸就可以减轻您的疼痛症状。
调理家里长辈和自己身边人的身体，才能让大家都变的更健康更长寿！希望大家看完这篇文章都行动起来，做我们自己和家人最好的医生。
