每年都有差不多两个月会面临严重睡眠问题的失眠患者来了……分享三个对我来说比较有用的小物吧，有需要的朋友可以对症试试看：
①助眠精油 (配合香薰机)
针对多梦、易醒，提升睡眠质量
我一般睡眠质量差的时候会用助眠精油，对提高睡眠质量很有用。最大的感受是不容易被吵醒， 能够促进深度睡眠，会睡得很沉 ， 对多梦问题也很有改善， 一觉到天亮那种。 但对入睡困难没什么用 ，入睡还是要很久。(我是搭配香薰机用，大概开两个小时这样。)
我用的是澳洲的精油芳疗品牌In Essence的sleep和sweet dreams。大家也可以试试别的芳疗品牌，一般都有调配的助眠精油，或者买真正薰衣草单方精油。
②鱼油
针对入睡困难
一开始吃鱼油是因为用脑过度+皮炎长痘，想补充点鱼油抗炎，没想到第一次吃完就巨困，沾枕头就着，算是发现了鱼油助眠的「副作用」，对我来说比吃褪黑素管用多了，第二天也不会头疼。 不过这种效果应该因人而异 ，好像跟体质有关，也有人吃完鱼油很精神，需要自己试试看。
我吃的是nordic naturals的女性配比565mg的这一款，和精油一样，不同品牌应该效果都差不多，根据自己的需要就行，不一定非要买这个牌子。
③助眠花草茶
针对喝茶/咖啡后兴奋睡不着
Pukka的晚安花草茶现在是我的常备茶包，起因是有一次喝「一点点」奶茶失眠到凌晨、心一直怦怦跳，心悸睡不着，后来泡了这个茶后能够感觉到心跳很快就缓下来了，有平静心神的作用，对因为喝茶/咖啡后兴奋睡不着比较管用。
