在生活中，无论是学校、工作中、或是在社交媒体上，我们都无法避免和他人比较，我们总是过得小心翼翼，总是反思自己。
「我真的好失败啊。」「我感觉自己永远都没别人好。」
「我真的是一事无成，对自己真的好失望。」
甚至在你意识到这一点之前，看着镜子里的自己都会引发自我厌恶和挫败的想法。如果你出现情绪问题，比如焦虑或者抑郁情绪，这些感觉会让你更加痛苦。
只要是生活在社会中的人，就一定会进行 社会比较 （social comparison）： 在缺乏客观尺度的情况下，将自己的信念、态度、能力与其他人作比较，来进行自我评价。
Festinger作为社会比较理论的创始人，提出了 「相似性假说」：人们倾向于与那些和自己能力、信念相似的人进行比较，因为这种「相似度」可以为个体提供更真实、有效的信息 。
01、我们为什么一定要比？
我们用尺子衡量长度，用称衡量重量，那用什么衡量人？
每个人都一直被两个哲学问题困扰着：「我是谁？我在哪？」我们想在世间找到自己的位置，认清自己，不断精确自己的身份和评价，这可以说是一种刚需。
所以，我们需要不断地比较。学生时有班级排名、工作后有销售排名，之所以创造出名次、奖项，就是因为人们太需要一种普适的、客观的尺度来衡量每一个人。
人们有一种寻求尺度的本能。 一个心理学研究者曾经说过：
「如果一个东西（概念）无法测量，它就不存在。」这只是一句安慰小孩子的话， 美无法衡量，但体重可以衡量，所以我们疯狂减肥；知识无法衡量，但书本可以计算，所以我们需要「人生必看的500本书清单」 。
如果一个事物无法被衡量，我们就想尽办法去把它转化为客观可以衡量的东西，然后去比较。
02、比较的背后，真正需要的是什么？
和人家比多了，就越来越看不清自己。所以现在我们总能听到这样的话： 「你别跟人家比，你就跟自己比就好了。」 于是我们开始强迫自己不看别人，只跟自己比。
但又有大量的鸡汤被熬制出来：「每天进步一点点」、「成为更好的自己」。这本质其实是一样的，我们还是想要变得更好，只不过这个「更好的形象」从别人换成了自己。
而且问题在于，当我们进行社会比较时，这个行为本身不会让我们变得更好，只是一种大脑诚实地「欺骗」自己的手段。
卡伦·霍妮认为：
「人生而就有自我实现的倾向。如果移除了成长中的障碍，人自然地会发展为成熟的、充分实现自我的个体，就像一棵橡树籽成长为一棵橡树。」
每个人都是独特的个体，就如橡树籽成长为橡树，这是多么简单自然的过程，简单得甚至让我们不相信自己可以做到。
我们觉得成长艰难的原因往往是：自己是一颗橡树籽，但却总想长成一只鸡 。
03、如何
接受自己
接受自己并不是无限地肯定自己、赞美自己。
焦虑其实是我们在进化过程中发展的一种系统警示系统，在遇到威胁的时候保护我们，提示我们选择对策，它本身具有进化的积极意义。
但如果我们植入了「焦虑不好」的概念，当焦虑来袭的时候，我们植入的否定概念会加倍我们的焦虑感，这个时候，焦虑本身就成了问题。
事实上，正是「好与坏」、「正与反」这些对立的概念造成了问题，我们假定某个是好的，比如我们假定开朗外向是好，那么内向害羞就是坏的，于是就开始改变自己，修理自己，要把坏的变成好的。
如果太沉浸于要变「好」，我们就会在改造自己的路上走得越来越远，而所有的改造都建立在一个底色上：否定自我。
我们把这个词拆开，「接」和「受」，接意味着接触自己的内心，对自己的心理、认知和行为保持好奇，试图去弄明白为什么是这样的，尝试着先放弃对错判断，去理解那个原因和由来，明白那些是我们生活的历史，是我们适应环境过程中的一个环节，它也许并没有不好，只是环境发生了变化，我们需要纳入新的信息和观念。
想要 纳入新的信息，我们需要的是扩展、开放自己，并不是否定自己。
「受」意味着在这个过程中我们需要承受负面情绪和不确定感带来的焦虑，这一部分并不容易，这也是为什么接受自己那么困难的原因。
接受自己没有想象中的那么强大和成功，没有自己理想的那么好，接受这个理想自我和现实自我的落差，以及落差带来的失落感和自恋的损伤。
如果你暂时做不到，其实也没什么。
接受自己，最终意味着承认我们的好和坏，承认我们身上也有脏乱差的一面，与所有人类一样。承认我们拥有人性中复杂的一切，无论好坏。
我们依然有理想有梦想，但不必强行逼迫自己必须要怎样。慢慢地形成对自己的了解，在了解的基础上不断地努力，不强求结果，去享受做事和探索的过程。
接受自我 ， 让我们有机会关注在当下此刻的状态 ， 一点一滴地凝聚，而不是浮躁地追求一个急功近利的成果 。
其实，当我们沉浸当下做点滴小事的时候，反而更容易成功。这大概就叫做：但行好事，莫问前程。与其说接受自己不如说是不断地了解自己、理解自己，了解得越多，对它的掌握就越得心应手。
接受我们均有好有坏，有局限有天赋，承认它们的存在。解脱于自我判断和批评，你就会自由，自由地选择发展的方向，也叫做听从内心的声音。
接受自己是一个漫长的自我理解、并与自己达成和解的过程 。 它并非是一个可以拿来使用的技术和手段。
「 如何接受自己 」内容来自：张冬晓（简单心理认证.心理咨询师）
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