题主的描述让我想到，生活中其实有这样一群人：他们看起来好像「内向」、「自卑」或「敏感」，可一旦深入接触，就会发现他们内心其实觉得自己非常「特别」、「不凡」。
心理学家Jonathan Cheek开发了一套测题，列出了一系列这个人群典型的内心独白，其中包括：
• 我感到自己的气质和大多数人都不同
• 我很容易被其他人的批评伤害
• 我经常觉得别人在针对我
• 我总是以自己的方式来解读他人的评价
• 我并不想与他人分享自己的成就和荣誉
• 我不愿意待在一个团体里，除非我知道里面很多人都欣赏我
……
如果你发现以上陈述道出了你的心声的话，你可能正是我们今天要讨论的这类人：隐性自恋者（covert narcissists）。
隐性自恋者和普通的自恋有什么区别？
加州伯克利大学的心理学家Paul Wink认为除了我们通常意义上理解的「自大狂」，自恋者还有另一种类型，即隐性自恋者。
和显性自恋者类似， 隐性自恋者也需要时刻感觉到自己的独特、相信自己高人一等、并且缺乏对他人的关心。 并且，由于高度的自我中心，隐性自恋者和显性自恋者都缺乏建立良好人际关系的能力。
不过，显性自恋者之所以与人不睦，往往是因为他们自大、膨胀的态度。而隐性自恋者在外人眼里看起来可能反而是谦逊且内敛的。 隐性自恋者难以建立关系，并非因为外人反感他们的自大，而是由于他们对外人极强的防备心和攻击性。
隐性自恋者对世界以及他人充满了不信任。他们往往倾向于过度解读他人的言语和行为，并认为别人在攻击、针对自己，然后立刻对此做出回应，比如对他人进行反击。
隐性自恋者，往往更加痛苦
一定程度而言，显性自恋者比隐性自恋者「幸运」许多。纵使给身边的人带来痛苦，他们自己却往往安然无事，因为他们总是安定地以自我为中心，既不敏感，也不多疑，更不会感受到对方的痛苦。
相比之下，隐性自恋者内心自恋与自卑的交杂使得他们更加脆弱和矛盾。一方面，他们很难接纳自己，觉得自己一无是处；另一方面，又隐秘地怀揣着「我其实很独特」的幻想。比如，他们可能一边为自己不讨人喜欢而diss自己，一边又抱着一种「是那些普通人都不能理解我」的自命不凡。
这些内心的敏感与矛盾使得他们的情绪经常处于不稳定的状态。哪怕他们的内心渴望爱自己和保护自己，那些自我贬低的声音，也足以让他们在寻求内心成长的过程中感到受伤。
隐性自恋者是如何形成的？
隐性自恋的形成很可能与父母的完美主义和不稳定的教养模式有关。他们的父母可能对他们有着高得不切实际的要求与期待。如果达到标准，父母会将他们「捧到天上去」——「我的儿子/女儿果然是最棒的」；而一旦没有满足父母的要求，则会被贬得一文不值——「我怎么会有你这样的孩子」。
在这样的教养模式之下，隐性自恋者身上虽然有着一些比较出众的、能够为之骄傲的优点，却难以真正建立起自信。 他们的经历告诉他们，「缺点」是不好的、不被接受的，只有「优点」有存在的价值。
由于儿时被否定的经历，长大后的隐性自恋者往往通过防备心和攻击性来保护自己。即使他们对他人的恶意揣测大都是错误的，他们依然会如此往复。 这正是因为他们潜意识里一直在避免回到过去熟悉的人际模式中——生怕自己哪一点没有做好，就被质疑、被否定、被攻击的日常。
作为一个隐性自恋者，应该怎么办？
对于隐性自恋者来说，承认自己自恋是困难的。他们往往能够隐约察觉到自己一方面以自我为中心，另一方面又特别虚弱，但也通常会压制对自己的自恋的认知，选择不去相信和面对。
但如果，你已经意识到，且愿意面对真实的自己了的话， 我们想将以下几条建议分享给你：
1. 把注意力从自己身上挪开，培养对他人的关心和善意
Raposa，Laws和Ansell（2016）的研究发现，与没有做出利他举动的志愿者相比，那些被要求向他人释放善意、帮助他人的志愿者在事后表示心情变好了，且这种好心情会持续较长的时间。
Raposa等人指出， 主动帮助他人可以增强一个人的意义感和自我效能感，并促进催产素和多巴胺的分泌，及时地提升我们的幸福感。 所以，经常感到焦虑和心情低落的隐性自恋者，如果学着把对自己的过分关注分给他人一些，可能反而会变得比较轻松和快乐。
2. 将他人放到和自己平等的位置上，练习说出自己的感受
隐性自恋者难以与他人亲近，表达自己的感受的一个重要的原因，是他们时刻都想表现出一种「我比你厉害/我比你特别」的感觉。一旦在他人面前显露出自己的弱点或脆弱，他们就会有一种「这样我就输了」的感觉。
但事实上，不管是与朋友、伴侣还是家人的关系中， 适当地暴露自己的脆弱，真诚地表达自己的感受，都是建立真正的联结不可少的一部分。 放下心中那种「别人都在等我犯错，等着嘲笑我」的预设，练习在下意识地想要率先发起攻击来「保护」自己时，先告诉对方你此时的感受。 这样做并不代表你的虚弱，而是在向对方传达：我想努力和你好好相处。
3. 学习真正的、健康的自尊
自尊与自恋的区别在于， 自尊是指在清晰地认识到自己的优点与缺点的情况下，依然喜欢自己，接纳自己。 而不是靠着没有依据的、空洞的「我很特别」、「我很厉害」来支撑自己。自尊和自信的来源不是优越感，也不是关于自身完美的幻觉，而是从内心肯定自我的价值。
当你真正能够面对并接受，你像每个人一样，有闪闪发光的优点，也有不那么讨喜的缺点，是这些特质共同组成了你。缺点没有让你显得更虚弱，也不会让你成为一个不再值得被爱的人。能如此想，或许才是真正的喜欢自己。
以上。
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参考文献：
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