看到这类会出现严重误导的问题，还是忍不住想说几句，但其实这类问题我以前也讲过无数次了。
多数回答都是分享自己减肥经历的，大家都很棒。减脂效果要肯定，但同时，我们也应该考虑这么几个问题：
a、如果不控制饮食，仅仅做帕梅拉，会不会有这种效果？
b、在控制饮食的情况下，做帕梅拉瘦了，是饮食控制的功劳更大，还是帕梅拉的功劳更大？
c、如果用同样的力度控制饮食，但不做帕梅拉，而是跑步，或者跳别的操，减肥效果会有特别大的不同吗？
d、帕梅拉声称可以局部减肥，瘦腿、瘦胳膊，瘦这儿瘦那儿，但为什么做帕梅拉瘦下来的人，脸也瘦了，帕梅拉有用脸的动作吗？
当然，我绝不是说帕梅拉没用，而是：
a、减肥，主要是饮食控制，太多人太强调运动，而实际上，饮食控制做的不好，单纯运动很可能效果很普通，甚至无效。这方面，有很多很成熟的运动医学研究佐证（经典的研究如 Ross R, et al. 2000）。
这方面现实的例子也很多，光知乎，就有大量问题，「我做某种运动了X个月，怎么一点都没瘦？」其实，答案多数都是因为没有做好饮食控制。
b、不要片面强调运动的作用，实际上减脂过程中，饮食控制是起根本作用的因素。
c、不要片面强调某一种所谓特殊运动的作用。运动减脂，主要是看热量的消耗，考虑的则主要是运动强度和运动时间，至于运动方式，是有差别，但差别不是特别大。千万不要觉得，只有做帕梅拉才能瘦，别的运动就不行，不要神化这种运动。
实际上，之前的周六野、美丽芭蕾也一样。很有意思，帕梅拉下面，一众回答，现身说法，帕梅拉就是好就是好。周六夜、美丽芭蕾下面呢，也是一样。
波比跳呢，也一样。
人们像崇拜明星一样崇拜某种运动方式，而实际上，仅仅对于减脂来说，不同运动，实质上没有太大差别。
一定程度的差别当然存在，但在于减脂效率和对于肌肉的训练，和对于运动能力的训练上，但我们讨论的主要是瘦下来，在这方面，没有多大差异。
d、目前还没有能局部减肥的运动，别管哪种运动，吹的再神，让人瘦下来的话，还是全身一起瘦。瘦的比例上，每个人都有差异，但这是人的个体差异问题，不是运动的差异。
再次强调，能运动绝对是好事，能瘦下来也是好事，但是你起码也要知道你究竟是怎么瘦下来的，只有这样，你以后的减脂之路才能继续走好，或者走的舒服顺畅一些。不练内功，知识和认识上不去，那瘦下来就有歪打正着的成分，始终还是有问题。
对于还没瘦下来的人，了解一种运动减肥的基本原理，才能不被误导。不然，你今天看着帕梅拉下面的回答，觉得很好，明天看周六野，也觉得超棒，后天不一定又看到什么，你该怎么选？
更不要说，还有那么多把一切减脂希望都放到运动上去的人，挥汗如雨的运动，同时大嚼高热量食物，最后白忙活，是不是很亏。
局部减脂也一样，这类运动越多人追捧，就会有越多人相信局部减脂的伪科学，有越多人犯最最基础和最最无知的减脂错误。
