大家好，我是黄河清。
最近陆续有朋友私信我，说 在学校就能够静下心来学习，可不知道为什么，一回到家就是做什么都提不起精神， 每天就是躺在床上花式瘫，一瘫就是一天。这时候，脑袋里虽然有个名为「勤奋」的小人总喊说：「你快起来啊！不要再颓废了呀！」可也就是这个时候，另外一个名为「懒惰」的小人就会把「勤奋」小人按在地上使劲摩擦，直到他闭嘴为止。可以说，真是非常典型的：道理我都懂，可是臣妾就是做不到啊！
所以，究竟为什么我们一旦在家就难以提起精神做正事呢？
首先，是「场域」（Field）的问题。 场域是社会学家布迪厄提出的一个非常有趣的概念，一个场域可以被定义为「在各种位置之间存在的客观关系的一个网络，或一个构型」。进一步说，场域是一种具有相对独立性的社会空间。当然我们可以先不必太纠结于这个有点拗口的学术定义。 在我们要讨论的问题里，简单来说，场域就是「家」这个地方究竟包含了哪些要素，而这些要素又是如何影响了你的每一个行为。
举个简单的例子你就明白，我在厦门的父母家里也依旧能够高效地工作学习，甚至因为节省了上下班交通时间，我的效率可以做到比平常的工作日还要高，这是为什么呢？
其一，我的父母也在每天都笔耕不辍地做研究，写东西。因此我们家大部分时间段里非常的安静，没有各种唠闲嗑的声音，电视在绝大部分时间里也都是关着的，你甚至会有一种你不学习反而和这个家格格不入的感觉。
其二，我的房间里没有任何可玩的东西。目之所及的地方只有散落各处的硬核学术书籍和各种各样打印出来的资料，没有玩具，也没有什么漫画小说。唯一也许能用来打发时间的只有一台年龄比我小不了多少的电视，打开也许能看看……人影儿？也许。
其三，我的书桌面向窗外，看不见床，桌面上的东西也非常少，基本上就只有一台电脑，偶尔会再多几支笔，一个本子，除此之外就什么也没了。
以我的例子你不难发现，我所处的这个「家」的场域其实 充满了各种对学习工作专注的元素 ，我脑海里的那个「勤奋小人」在这里和「懒惰小人」打架也就会占尽天时地利，也就不那么容易输了。
当然你可能会问，可我并没有一个你这样的家呀，那我该怎么办呢？不着急，我们之后会说如何才能做出改变。
其次，是「从众心理」作祟。
心理学告诉我们，人都是从众的动物。举个简单的例子，假设你在超市买完了菜准备结账，你发现有两个收银台看起来好像开着，其中一个排了很长的队，另一个却一个人也没有，那么你会选择哪个收银台去结账呢？
大部分人都会选择默默地排在那个很长的队伍的后面，一小部分人会选择走到近处去看一眼那个没人排队的收银台然后再回来排队（其实不一定看到了什么），而只有极小一部分人会真的尝试去那个没有人排队的收银台排队试试。这就是从众的力量。
那人究竟为什么会从众呢？因为大多数人的选择其实是一个非常安全的选择，对了没有问题，而错了也不打紧，有那么多人跟你一起错，错也就不丢人了，或者甚至错也可能变成对了。
回到我们今天讨论的话题上来，我们从小其实就一直被告知「回家就要好好休息」，「假期就是拿来休息的」，而如果我们稍微接触一下信息源也不难发现，大众普遍讨论的都是「回家怎么能好好休息」，「这个长假在家里能怎么玩」，于是问题也就不经意间从「该不该休息」变成了「该怎么休息」。在这样的前提下，想要学习工作，自然会严重动力不足。
当然还有，假期颓废在家，一事无成，落下了工作和学业，这某种意义上已经成为了大众的选择。所以如果你也这么做了，其实没有人会说什么，大家还会迅速表示同情和理解。但反之，如果你选择反其道而行，在家努力，继续用功，如果有所成就那还好说，如果没有什么短期可见的结果，那你就反而好像变成了一个瞎折腾的异类，这反而变成了一个风险很大的选择。于是跟风选择在家自然而然地颓着，也就非常好理解了。
最后，是缺乏最直接的「刺激」。
人和动物最主要的差别之一，就是人可以通过观察他人的行为来学习，而他人的行为也会对每个人构成激励。我们常说的「见贤思齐」、「近朱者赤近墨者黑」都是这个道理。比如：你看见别人运动，你也会想运动；你看见别人吃饭，你也会想吃饭；而当你看到别人学习，你也会想学习。这也就是为什么一个人学不下去，可只要结个伴，学习就变得容易了很多。
可是在家的时候，这些刺激就全部消失了。
虽然诸如「别人不会在努力吧」、「要是他们就这样超过我了怎么办」这样的想法也会偶尔飘过你的脑海，可毕竟这些人并没有真的在你眼前努力，这些所谓的想法飘过也就飘过了，都没能真正构成你振奋起来的动力。于是日复一日，年复一年，我们大多数人都一样，从记不清什么时候开始，不论回家还是休假，都变成了学习的绝缘体，即便下了大决心发了大愿想做出改变，收效依旧非常有限。
那我们又可以怎么改变这个现状呢？ 这里针对我们刚刚提到的几大问题，和你分享几个简单有效的小方法：
首先，针对场域的构建。
如果想要有学习状态，在家中一定要能构建属于自己的学习空间。这个空间可以是一个房间，可以是一个角落，也可以就只是一张书桌。这个学习空间要尽可能满足如下几个要点：
1. 能看见的东西尽可能少，特别是各种和你想学的内容无关的东西，尽可能都放在看不见的地方：
2. 向父母亲戚说清楚你进入学习空间的时间段，并明确要求他们在这个时间段里不要来打扰你；
3. 当你进入学习空间，如非必要，把手机留在学习空间以外一个你看不到的地方；
4. 书桌面向的位置最好不是床……看着看着就想躺一下是一种难以描述的诱惑。
其次，针对从众的问题。
我们需要打破「在家就该休息」这个根深蒂固的想法。不妨可以从先换上一身在家里不常穿的衣服开始，比如上班或约会穿的衣服。然后好好把自己打理一番，当你觉得自己不再像在家里的样子的时候，工作学习的状态也就来了。
最后，针对缺乏直接的「刺激」。
在这一点上，我们不妨利用一下现在各个直播网站并不缺乏的直播自习、直播学习，当有一个哪怕虚拟的人在你面前学习，你很快就会觉得坚持学习不再是那么一件痛苦的事情。当然，你也可以有选择地参加一些以「学习成果分享」为主要内容的社群，多看看别人在家里怎么工作，你自己也就有工作的动力了。比如：「帕勒芒·高效能人士修炼团」里大家分享的学习成果，看着是不是突然动力满满：
所以在家不必再颓着啦，学点什么好呢？不如就和孤阅的小伙伴们一起学习吧！
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