你好题主，很抱歉你遭遇了这样的事情。可以想象，失去女儿的痛苦对你来说一定是难以承受的。在讨论如何应对亲人的失去给我们带来的冲击时，也还有许多种方式来谈论这个话题。
在这里，我想要试着从一个心理学专业的角度，客观地来为你介绍一下一个 心理学概念—「哀伤」（Grief），希望能够帮助你更好地了解你的感受，目前的状况，以及如何去应对你的悲痛。
什么是哀伤？
在心理学中， 哀伤是失去亲人后必须忍受的旅程，这是当你失去所爱的人或东西会遭受到的一种情感。 通常，失去的痛苦会让人感到无法抵抗，你可能会经历一系列情绪，从震惊或愤怒到不敢置信、内疚和深刻的悲伤。哀伤的痛苦也会破坏你的身体健康，让你难以入睡、进食，甚至正常思考。 这些都是对失去的正常反应——失去这件事的性质越严重，你的悲伤就越强烈。
虽然 哀伤和抑郁症 同样会给人带来难以抵挡的悲伤，但 它们是不同的 。哀伤是失去所产生的自然反应，且会聚焦在失去这件事上面的，而抑郁症聚焦在个人本身，且通常并不会因为失去而导致。此外，抑郁症的一大特征是完全无法感受到快乐，而经历哀伤的人是可以体验到短暂的快乐的。
导致哀伤的常见例子囊括了 从失业、失去友谊、失去一段感情到失去亲人等一系列 事情。然而，应对失去所爱的人或许是哀伤中最大的挑战之一，毕竟很少有事情会像失去你所珍重的人一样痛苦。在经历了如此重大的损失之后，生活可能再也不会看起来完全一样了。
在这种情况下 我们需要知道且相信，无论所遭受到的哀伤是多么的难以承受，都会有健康的方式来应对痛苦。 随着时间的推移，你可以减轻你的悲伤，开始展望未来，并最终接受你的损失。
哀伤是一个非常个人化的经历，表达哀伤的方法没有所谓对和错，但其形式会取决于个人的性格、经历、信念，以及失去这件事的性质。哀伤的整个过程需要花费大量的时间，心中伤口的愈合只能渐渐发生，而不能瞬间完成一步到位。对于一些人几周或几个月可能就足以让他们有所好转，而对其他人来说，可能一两年过去了心中还是充满苦痛。无论哀伤的经历是怎样的，最重要的是对自己有耐心并让这个过程自然地展开。
对哀伤这件事，一般来说，我们 可能会抱有以下几种常见的误解 ：
哀伤常见的情绪有震惊、悲伤、愧疚、恐惧和愤怒。身体上的表现有疲惫、头晕、抵抗力下降、体重下降或上升、身体疼痛和失眠。除此之外， 哀伤的五个阶段 有：
· 否认：「这不可能发生在我身上！」
· 愤怒：「为什么这会发生在我身上？是谁导致的？」
· 挣扎：「只要不让这件事发生，让我做什么都可以！」
· 抑郁：「我痛苦地什么都做不了了。「
· 接纳：「我接受这件事情的发生了。「
在这里我想要表达的是， 你在失去后所经历任何一个以上的阶段都是正常的 。顺序不重要，因为你不一定会以一个连续的顺序去经历这些。你也不必经历全部阶段，事实上，有些人在没有经历任何阶段的情况下处理好了他们的哀伤。知道这五个阶段能让你对自己的哀伤更了解并更好的去处理它。
同时，我们需要知道的是，哀伤的整个过程可能会上下波动，根据不同的时间点和事件会变得激烈和平和。但是，随着时间的流逝，这样的波动最终也会逐渐平静下来。
如何处理哀伤和寻求帮助
虽然哀伤和失去是生活中不可避免的一部分，但是有一些方法可以帮助应对痛苦，接受哀伤，并最终找到方式来继续你的生活：
· 接纳自己的痛苦和感受。接受自己就是痛苦的这件事，不需要压抑，也不需要刻意表现得很坚强， 压抑自己的感受并不会让它消失，而只会让哀伤的过程变得更长并导致一系列心理问题如焦虑、抑郁和其他健康问题。
· 明白你的哀伤的过程将会是独特且独属于你一人的，并且不让任何人包括你自己来告诉你应该怎么感受 。你的哀伤是你个人的，没有人能告诉你它该怎么表现和什么时候该结束了。
· 尝试保持自己的生活习惯和爱好 。这能让你的生活节奏不崩坏，有机会去接触能让你感到开心的事情，并与关心你的人保持正常社交。
· 在心理上应对自己的情绪之前， 先从物理上照顾好自己的身体和健康 。按时吃饭，按时睡觉，适当运动运动，身体和心理是相连的，当你保持良好健康的时候，你也会更好地去处理自己的哀伤。
· 以有形的方式来疏散自己的情绪， 比如写日记或制作相簿 来记录自己的想法和感受。此外，也 可以尝试成为一名自杀防范志愿者或通过别的方式来阻止这样的事情发生在他人身上 ，比如父亲徐世海在自己的儿子自杀后就选择去拯救别的孩子来进行自我救赎；玫瑰少年叶永志的母亲在自己外表女性化的儿子遭霸凌身亡后毅然选择加入同性恋游行进行演讲以避免类似的事情发生在他人身上，这也推动了台湾【两性公平法】的实施。
· 向关心你的人寻求面对面的帮助和情感支持。
· 有必要的话可以寻求专业人士如心理咨询师的帮助。
哀伤的痛苦是难以承受的，希望以上对哀伤的介绍和解决办法能够帮助你早日从失去女儿的伤痛中恢复。也希望其他陷入哀伤情绪的朋友能够尽快从痛苦中走出来～
以上~祝好~
