如果说能够保持规律的运动是一种自律，我在其他人眼中可能还算一个自律的人。比如现在孕31周，还基本保持每周3~4次的运动频率（孕期普拉提，上肢或者背部力量，或跑步机斜坡走）。
其实我心里知道，支撑我一周3~4次锻炼的并不是我强大的自制力或者多么积极昂扬的生活态度 （这两样东西在我的精神仓库里面都标着「库存紧张」） ，应该是另外一些东西让我能够把运动这件看似痛苦的事情逐渐变成生活习惯。
有一个内化的驱动力。
我刚开始健身时发现，真正规律出现在健身房的同龄人并不多，反倒是中年大姐每次都早早到达，出现在操房的第一排，认认真真地蹦达一整节课。
我当时觉得是因为这些姐姐们有闲有钱，但是随着和他们越来越熟悉，我发现姐姐们确实有钱有闲。
但是他们能坚持运动的更深层次原因是她们不运动不行。比如一个姐姐告诉我，她长期腰椎疼，经常去理疗也不能缓解，开始练瑜伽之后腰椎压力减轻了很多。「有段时间婆婆生病了，我没时间来锻炼，腰又酸得不行，过来找老师拉伸了一下才好点。」
其实也就是说，如果你内驱的动力足够强大， 让你不运动不行， 不运动就坐立不安，不运动就痛不欲生，你自然不用担心坚持不下去的问题了。
这里可能就又会有人问，我就是找不到一个运动的动力怎么办呢？其实运动是一件很简单的事情，我说的简单，是它比这个世界上的其他事情都更容易取得收获感。 运动是你只要付出，就一定会有收获的为数不多的事情之一。 当你感受到运动给自己带来的好处，无论是精神更好、颜值更高，还是困扰多年的慢性病逐渐好转，或者仅仅是因为自律受到更多周围人的称赞，当你有收获感的时候，那就是你内驱的动力了。
只要动起来就好。
第二点我想说的是，经常会有人说，我知道运动的好处很多，但是我就是懒，就是不想锻炼，怎么办呢？我之前看过这样一种说法， 纠结去不去运动比运动要痛苦十倍。 我对这一点是深有感触的，在去健身房之前，健身房好像变成了炼狱一样的存在，去了就要受苦受累，会有很可怕很痛苦的事情发生，会想各种各样的借口不去锻炼，然后陷入无穷无尽的纠结。我甚至有的时候，都已经到了健身房，还是不想运动，衣服都没换又跑了出来。
对啊，即使是想我这样看起来那么爱运动的人，其实还是痛苦的。
一般这种时候，我会用我残存的意志力先让自己动起来。我会告诉自己，没关系，我就在跑步机上走一走，走二十分钟也是好的。因为我知道，一旦我运动起来，我就会发现其实也没有那么痛苦。通常走着走着我就跑起来了，跑着跑着我就会想着再蹲几组腿吧，蹲着蹲着就会想着再拉几组背吧……然后也忙忙碌碌自己弄了一个小时，原来也不过如此嘛。
以前有教练跟我说过，要练你最讨厌练的项目。因为你讨厌练说明你这个项目很弱，就越需要加强。这个说法当然有他的道理，但是对我这种意志力薄弱的人来说完全不适用。对我来说，如果从我比较喜欢的项目入手，我会心理上感觉没有那么痛苦，反而更容易开始锻炼。我现在也想通了，什么强项弱项的，我锻炼是为了瘦为了爽，又不是为了去打比赛。只要能动起来，什么项目都可以。喜欢跑步就跑，不喜欢举铁就不举，怎么开心怎么舒服就怎么来！
运动装备比你想象的重要
「装备党」好像是一个讽刺，导致我刚开始锻炼的时候对购买运动装备特别嗤之以鼻。运动的时候就随便穿个宽松的旧衣服。跑步手机就抓在手上。瑜伽就用馆里脏兮兮的瑜伽垫。在练了一段时间之后，发现自己身材变好一点点。于是就想要买一套新的运动衣，然后为了多穿几次新衣服运动动力大增。有一次逛淘宝看到一个超好看的瑜伽垫，买来之后练瑜伽的时候心情都好了很多。买了运动耳机和运动小腰包之后，跑步速度和距离都频频刷新个人记录……
其实好的装备不仅能够提升运动表现，更重要的是能够让心情变得很不一样，毕竟新鲜感是持久输出动力的不二法门。打扮得像个时尚运动博主一样出现在健身房，不练它个大汗淋漓都感觉对不起自己。
所以如果想要更自己增加一些新的动力，不妨买一条健身裤试试。
当你感觉到尴尬或者不适的时候及时离开。
说了那么多，其实保持运动最重要的还是兴趣。当然，培养一个兴趣并非轻而易举的，只有当自身能感受到快乐的时候才能产生兴趣。所以如果真心想要培养运动习惯，从一开始就要努力让自己在运动中获得快乐。换句话说，不要在运动中让自己委屈。比如到一个健身房的时候，氛围和环境不是很喜欢，就果断离开。现在健身行业发展的很充分，各种风格各种类型的运动都体验一下，找到一个自己最舒适的就可以开心的坚持下去啦。
另外就是一定一定一定要注意运动安全。其实说实话，我认识的健身人士，十有八九都有不同程度的伤病。一方面是因为运动稍不注意就会有受伤的危险，另一方面关注科学运动科学饮食可能也就这几年才开始走向正规。早几年的时候，对健身和饮食尚不了解，不规范的运动不仅会增加伤病的可能，而且不良习惯一旦形成纠正起来非常困难。良好、正确的运动是另外一个话题，这里就不过多展开了。我想说的是，在运动的时候，一定要循序渐进，要时刻关注自己的身体感受，一旦有不适的感觉要立刻停止，不要硬撑。 小步慢走总要好过三天打鱼的。
以上。
