世俗意义的来讲,漂亮绕不开的地方是脸。
比如——
面部轮廓清晰,下颌线清晰,笑容自信又大方。
在下颌线这个问题上,明星们胖瘦的差距都跟换了个人似的。
看颖儿的下颌线变化,就是蜕变。
还有赵丽颖,能明显感觉到脸部线条变得清晰很多。
还有这位,几乎认不出是同一个人。
所以说瘦脸,是颜值提升的第一步!
这套
「整容级瘦脸操」
,绝对值得一试。
不花你一分钱,还特别有效!
这里面的核心,在于去水肿。
但叔贵必须要告诉大家。
想要从根儿上解决面部水肿问题,重点根本就不在脸。
而是体态。
举个最简单的例子,你脸大、浮肿、面部松弛、不精神。
解决方案都叫去水肿,但是造成水肿的成因每个人占比不一样。
首先水肿属于淋巴阻塞,成因有可能是骨骼排列不正导致循环不畅。
而骨骼问题可能是肌肉失衡,衍生出的歪斜。
而肌肉失衡有可能是日常动作模式不良。
发现没有,这是个圈。
今天的动作设计,同时考虑肌肉,骨骼,淋巴来出解决方案。
动作设计就四个标准:
练这得劲,不费时间,简单好学,随时能行。
而且还分了场景。
抹脸的时候可以来一下,久坐脖子难受可以来一下,学习时间长了肩颈酸胀可以来一下。
贴不贴心,求求你们去练练,嗷。
上动作。
动作一:萌萌托脸脸
椅子上坐好,臀部收紧。
左右手大拇指紧紧贴合下颌位置,手指贴着面颊。
沿下颌线将肌肤缓慢向后推,重复 10 次。
动作二:乖乖仰脖子
坐骨贴合椅子,双脚并拢,臀部收紧,双手放在颈部后侧。
保证两个中指在脖子后面相互碰触,围着脖子。
以双手为支点,面部向上抬起,鼻子吸气,缓缓抬头,不要把头仰太高,效果会很差。
5 秒鼻子吸气抬头,5s 嘴巴吐气,重复 4 次。
动作三:咣咣揉脖子
自然坐姿臀部收紧,四指放在耳朵下侧,用画圈的方式缓慢按摩 5 次。
然后双手稍微下移,在颈部中间重复 5 次按摩。
注意身体一定要保持笔直,脖子不要前倾,不然效果不好。
最后食指中指并拢,在锁骨凹陷处按摩 5 次。
动作四:单侧伸懒腰
身体笔直在做椅子上,掌心朝外举起右手,左手握住右手手腕,鼻子吸气 5s ,同时双手用力往上 den ,5s 吐气放松身体,换手各做 2 组就行。
注意,手臂不要往前伸,这样效果很差。
好了,动作结束。
除了下颌线,笑容也是一个关键因素。
新垣结衣为什么笑得好看?
因为提口角肌、颧大肌、颧小肌、笑肌这四块儿肌肉控制的太好了,看上去炒鸡灿烂。
要想笑得更好看,跟着我,做一些简单的笑容锻炼就可以——
叔贵版笑容锻炼操
第一步:叼棍儿
你需要找一个对称的均匀棍儿状物体「凹」进嘴里。
卡在后牙槽的位置,这一步非常重要,因为它可以帮助你物理「升高嘴角」。
引导你感受「颧肌」「提口角肌」和「笑肌」的发力。
第二步:叼棍儿摇头晃脑
很多久坐的人,颈阔肌特别的紧张,而颈阔肌的收缩,会引起嘴角下降。
你可以参考我们国际明星,每一抽抽,嘴角都在降。
所以,我们需要保证在「笑」的时候,同时进行颈部肌肉松解。
摇头晃脑,左右摇摆 10 次就可以。
第三步:只笑半截训练
原理很简单,刚才的训练算是被动训练,而肌肉一定还要有主动训练,
就好比我们做二头弯举会固定一个点,来让肌肉训练更孤立,面部肌肉也是相同的道理。
拿个笔,按在嘴唇/下巴的中间位置,对着镜子做单侧笑容训练。
你需要保证,在提拉嘴角的时候,尽可能的想象你嘴在往上,同时往耳朵方向咧。
这样才能最大限度的训练到提口角肌、颧大肌、颧小肌、笑肌。
左右脸各做 15 次,我们来做最后的动作。
第四步:戳脸脸
通过按压的方式对颧部周围「颧大肌」「颧小肌」等肌肉进行松解。
这个动作你点按 10 次就可以了,不需要太用力,因为面部肌肉很薄,只要找到有按压感就行了。
你可以把上述的动作完全跟一遍,然后再试试笑,肯定会发现大不一样。
回到怎么变漂亮这个问题,其实美丽无关外貌,保持你最舒适自在的状态,就是你最美的样子。
以上就是本次的回答,希望各位不要白嫖,给我点赞。
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