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练肌肉有什么用？除了体型上的好处之外？

2015-12-09知识

肌肉的作用超乎想象，主要有5点：

（1）肌肉率与死亡率成反比，即人的肌肉会随年龄增大而流失，死亡率也就会上升。

（2）肌肉是人体运动系统的重要器官，是运动能力的基础。

（3）肌肉是人体生命力和抵抗力的基础。

（4）肌肉是基础代谢的重要组成部分，可以消耗大量热量。

（5）肌肉是人体的蛋白质储备库，可以提供氨基酸供人体消耗。

基于上述5点，肌肉的重要性不言而喻。

自然情况下，人体的肌肉量在25岁左右达到峰值。

25-40岁，如果不增肌，人体的肌肉量基本保持不变。

40-70岁，如果不增肌，人体的肌肉量平均每年下降0.8%。

70岁以后，人体的肌肉量平均每年下降1.5%。

显然，肌肉流失与衰老同步。

营养充分条件下，练肌肉有助于增肌。

如果不练肌肉，随着年龄增长，肌肉流失不可避免。

掉肌肉即蛋白质流失，掉肌肉的危害主要有：

（1）力量减弱。 肌肉是运动系统重要组成部分，掉肌肉就是掉力量。

（2）容易受伤。 骨骼需要强壮肌肉的支持和保护，掉肌肉更容易受伤。

（3）肌肉松弛皮肤老化。 肌肉和皮肤是个人形象的重要保障，掉肌肉影响

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