看到这个答案千万不要滑走，这是我通过阅读许多皮肤科专业书籍以及购买超多化妆品后，才总结得出的经验和教训，在网上报名护肤培训班几千块都不一定会告诉你这些！走过路过千万不要错过， 免费的护肤干货宝藏 ，真的不可多得。
先来看的是我过敏前后对比，还算是比较有说服力，相信我，好好的看以下的内容，我打包票， 绝对会对改善敏感肌有所帮助 。
首先我们来说的，是那些 最容易踩坑的护肤方式 ，例如去角质、化妆、使用激素药膏等常见坑我就不说，我要说的，是那些你以为是正确，实际上是伤害的护肤盲点！
那些我踩过的护肤雷
1、以为防晒霜可以保护皮肤
应该有很多集美都和我一样，在网上看过90%以上的正确护肤方法都 包括了每天擦防晒霜 ，所以我想着，我要养皮肤，我不化妆，但是防晒霜总是要擦的吧，容易变黑不说，还容易皮肤老化和长斑点，所以我那是孜孜不倦的每天雷打不动都擦防晒霜。
但是之后，我皮肤慢慢出现了一系列不稳定，例如长小闭口，有时候一开始使用一款防晒不会，用一两个星期就长了，每天用完防晒我就得用卸妆水擦一下，久而久而每次晚上洗完脸皮肤是又红又干。
在之后，我看了冰寒大大【听肌肤的话】之后发现一个很严峻的事实！ 任何防晒霜都是会伤害皮肤的！ [1]不管是化学防晒剂还是物理防晒剂都有伤害皮肤的可能性，化学防晒剂是容易刺激皮肤，造成过敏，而物理防晒剂由于是超级小分子，容易 黏附在皮肤上让皮肤不透气 [2]，从而闷痘，也是对皮肤不好！
在使用防晒霜的人群中， 有接近20%的人都有敏感反应 [1]！最好的防晒方式是宅在家，利用帽子、口罩、遮阳伞等，不仅防晒效果比防晒霜好很多，更重要是安全，不对给皮肤造成刺激和负担。
所以， 敏感肌们真的不要每天都擦防晒了 ，这玩意对皮肤的刺激和化妆品不相上下啊！
2、以为每天都需要使用氨基酸洁面
是不是很颠覆你们的护肤观？居然连氨基酸洁面我这个憨憨都敢反驳？但是事实就是如此，不管是氨基酸洁面、APG洁面还是皂基洁面， 本质上都是表面活性剂 。表面活性剂分子向一个小蝌蚪，大头是亲水的，小头是亲油的，当一定量的表面活性剂聚集在一起后，就会抱团行成胶束[3]，把油脂和一些水分从我们皮肤带走。
简单来说，就是洗掉我们皮肤上的油垢，至于洗掉毛孔里的脏东西，这就别想了，不可能，因为多数清洁剂和水分的 分子量达不到500道尔 [4]，进不去毛孔的。
有些姐妹可能就会以为，那洗掉油垢没毛病啊，脏东西不能洗吗？但是问题是，只要你不化妆，不涂防晒，多数的皮肤脏污都是 气凝胶、粉尘等，都可以利用清水洗净 。
在洗去皮肤油垢的同时，也 洗掉了我们的皮脂膜和角质层细胞间质 [5]，而这两者都是构成皮肤屏障的重要组成部分。对于健康的皮肤而言，皮脂膜和细胞间质被洗掉可以很快分泌产生，但是对于敏感不健康的皮肤而言，本身的修复能力就很弱[5]，这种洗掉皮肤屏障的方式对于敏感肌来说简直是雪上加霜。
3、以为用大牌护肤品可以修复敏感肌
有部分姐妹把大牌护肤品等同于效果超棒的护肤品， 这种价格贵就约等于效果好的想法实际上是护肤的一大误区 。
我之前也是这种想法，甚至是拼了命的攒钱买护肤品，刚毕业那会，本身收入就不高，还要经常存钱买两三千的大牌护肤品，并且沉迷于只要用贵的，我相信皮肤一定会慢慢养好的观念。
说句实在话， 那会心理暗示估计效果更大 ，我总是会暗示自己，用了这一瓶好像皮肤真的变好，但是实际上通过拍照对比， 并没有肉眼可见得明显改善 。
真正让我觉悟是有一次我使用某贵妇面霜过敏，那可是他们家的拳头品牌，我怎么会过敏呢。后来通过了解发现，首先很多贵妇产品为了体验感，很注重调香， 但是香精属于小分子，挥发性强，致敏性强，国家要求的护肤品添加量中不能高于2% [6]，也就是说，香精实际上是一种对于敏感肌来说很高风险的致敏成分，只是很多人不了解而已。
其次，贵妇产品往往成分复杂。复杂的成分一方面是代表了更多的营养和复配，对于健康皮肤确实不错，但是我们是敏感肌啊，你见过手术病人天天大补的吗？医生不都说要吃清淡一些，甚至不吃？ 养身体就和我们护肤是一样的道理 啊宝贝，皮肤敏感就是生病了，生病就要用成分简单的产品，天天给皮肤大补特补，吸收这吸收那，不刺激皮肤才怪。
4、以为每天都要用抗敏面膜修复
还有一阵，我和网上的姐妹们一样，迷上了面膜。那时候我的想法就是，面膜既然那么贵，肯定好东西，好东西肯定是要天天用。
但是殊不知， 频繁的使用面膜反而容易导致皮肤过度水合 [3] 。 面膜多数都属于保湿补水类产品，多数是由大分子的透明质酸钠、类人胶原蛋白等组成，还会添加大量的甘油、增稠剂等来增加其浓稠度，让面膜看起来更粘稠，看似更有「营养」。
多数大分子保湿剂是无法被皮肤透皮吸收[7]，只能够在皮肤上形成一层保湿膜，甚至面膜里的香精和防腐剂甚至还可能给皮肤造成刺激。所以也就是说， 绝大面膜是无法深入皮肤深处进行修复，也没有太多神奇功效，仅仅是一种保湿产品 。
不仅如此， 经常性的使用面膜还容易让皮肤过度水合导致水合皮炎 [3]，这相当于皮肤的角质细胞一直在浸湿。大家还记得高中生物课不，植物细胞吸收之后，细胞壁通透性增加，过度吸水甚至会涨破。同理可证我们的角质细胞也是如此。
在过度吸水之后， 不仅细胞间质被稀释，无法更好的相互粘合角质细胞保护皮肤 。更重要的是角质层通透性增加，许多成分确实好吸收，但是垃圾成分也会乘机而入，这种过度敷面膜的行为不是在改善皮肤，而是在刺激皮肤。
即使是医生开的面膜，也不适合每天都使用，这一类面膜更适合在皮损的情况下使用 ，例如针清完破皮，被太阳晒到脱皮，做完医美激光皮损等，在皮损的情况下，浸湿更能让皮肤修复， 很多烧伤科和皮肤科都有相关的临床数据显示无菌湿敷对皮损修复有作用 [8]。
5、以为自己的皮肤很缺水
我觉得有些夸张的护肤品营销真的很害人，现在好多人 出油说是皮肤缺水，擦护肤品刺痛也是觉得皮肤缺水，实际上这些都是错误的理论。
我就问问大家一句话，你肚子饿，是没吃东西之前觉得肚子饿，还是吃东西之后觉得肚子饿？
那为什么没有涂护肤品之前不觉得缺水，涂了护肤品之后，油了就说是缺水，刺痛又说是缺水呢？ 判断自己皮肤是否缺水干燥，最简单的方法就是不涂护肤品的时是否觉得干燥 ，如果觉得干燥，那就是缺，不干燥就不缺。
那为啥别人告诉你出油是缺水，刺痛也是缺水？ 因为护肤品厂家要赚钱啊 ！如果人家特别直白的告诉你，油脂腺和汗腺不是一个皮肤系统，出油和出汗不一样，皮肤出油是在油脂腺，皮肤锁水是在皮脂膜和细胞间质，那你还会傻乎乎的买护肤品吗？
如果告诉你，皮肤刺痛不是因为缺水，而是因为角质层过薄成分更容易被渗透吸收，刺激了皮肤，从而引起了皮肤刺痛，那你还会继续用吗？只有告诉你，越刺痛越缺水，你赶紧用完这一瓶继续买啊，湿敷啊，天天做保湿啊，他们才能赚钱呀。
以上，我所说的这些都是我经过血泪摸索出来的敏感肌修复大坑，只是 呼吁大家不要被爱美冲昏了头脑，要科学选择正确的护肤方式 ，不要被错误的护肤教条牵着鼻子走。
说完护肤误区后，现在我们重点来看的
是如何正确护肤，改善敏感肌！
1、了解皮肤屏障
皮肤屏障是由皮脂膜（皮肤的油脂在皮肤形成的保湿膜）、角质细胞（表皮角化细胞死亡后堆积在最外层的细胞）和细胞间质（凝合死亡角质细胞的细胞外液）。
在这里，啥皮脂膜和细胞间质多重要我不和大家重述，我只想和大家说一个经常被人忽略的事情，那就是 死亡的角质细胞 。
大家知道，为啥皮肤最外层是由死亡的角质细胞堆积形成的吗？而且还要堆积7-10层那么多？大家经历过烧伤和擦破表皮吗？失去表皮之后是不是皮肤特别容易发炎？你会在皮肤烧伤和擦伤的时候还擦护肤品吗？
我之所以询问这么多，那是因为我想让大家了解一个事实真相， 那就是皮肤之所以最外层是由死亡细胞来保护，原因是活的角质细胞根本无法在外界的微生物环境下活下来 [9] ！ 所以只能够通过死亡的角质细胞形成屏障来保护里面活的细胞。
明白了什么没有？ 角质层的作用是用来保护里面的活细胞的，不是用来吸收的，皮肤屏障最大的意义在于保护，而不是美化 。所有吸收的护肤品都是外来品，都有可能会刺激皮肤，能够停留在角质层，不被吸收反而更安全一些。
又明白了什么没有？也就是，我们修复敏感肌，重点不在于这瓶护肤品营养成分多好，而在于安全，不在于能否被皮肤吸收，惰性保湿剂不被吸收才更好。 对于敏感肌来说，不用什么比用什么更重要 。
2、什么是敏感肌？
首先要说的是， 敏感肌和天生皮肤过敏是两回事 。 敏感肌是由于皮肤屏障受损和角质层过薄导致皮肤容易受到外界刺激 ，给大家打个比方，直接用手去碰刚出炉的食物，会觉得非常烫，但是如果隔着抹布去拿食物就会觉得不那么烫。
角质层太薄也是一样，当角质层薄了，稍微外界温度、适度变化皮肤就容易发红、刺激、敏感[9]，就是因为皮肤屏障受损了，皮肤缓冲带太少了，一点儿刺激都会过度反应。
而皮肤过敏往往是针对某一种特定的药物、食物过敏，例如海鲜过敏、酒精过敏等[10]。 多数是由于先天性基因问题携带的皮肤对特定成分产生的应激反应 。
简单来区分就是， 敏感肌是后天由于皮肤屏障受损形成，皮肤过敏是对某种特定的物质过敏 。
2、敏感肌正确的护肤方式
那么如何来改善敏感肌呢？从以下4个打点一步一步来讲起。
（1）洁面：以清水为主。 前面已经说了，洗面奶非常容易洗掉皮肤的皮脂膜和细胞间质，所以敏感肌最好是不使用任何的清洁产品， 包括洗面奶、洁面仪、清洁面膜等都可以不使用 。日常以清水洗脸为主，早晚都用温水，洗脸不可水温过高，也不可过低，都容易刺激皮肤，洗脸时间也不要太长，20秒左右即可。
有些姐妹可能要问，小铁，那我油皮一天不洗难受的慌啊。大家有被皮肤科医生告知不要用任何护肤品的经历吗？如果有就会发现，即使任何任何护肤品都不用， 即便皮肤出油，也是不会导致皮肤恶化。
再想想身边很多不爱护肤的直男们，他们任何护肤品都不使用， 好多也是满脸油光，你见他们长痘敏感了吗？ 没有的话，就不用担心，那些实在难受就用一下吸油纸，等皮肤过了敏感时期再去用洗面奶也不迟。
（2）防晒：以硬防晒为主。 同样，上面讲了防晒霜有刺激皮肤的风险，既然这样，那么我们日常的防晒就多用防晒效果好的 遮阳帽、口罩和防晒衣即可 ，平时少出门。在室内只要不是太阳直射，都不会有紫外线伤害的风险，如果阳光大，窗帘也可以很好的阻隔紫外线，这点不用担心。
（3）保湿：以修复和简单保湿为主。 适合敏感肌的保湿剂大致可以分为两类， 一类是惰性保湿剂 [11]，不容易被皮肤吸收的，例如大分子的透明质酸钠、类人胶原蛋白、凡士林等[11]。 一类是仿皮肤屏障的生物技术 ，例如玉泽家的植物仿生脂质技术（PBS），还有神经酰胺、角鲨烷、甘油等皮脂膜中成分[12]，都可以帮助皮肤更好的修复。
（4）化妆：以不化妆为主。 化妆对皮肤主要有两点伤害， 一是粉底液等成膜的化妆品容易在皮肤成膜后让皮肤成密闭的闷湿状态 ，这种状态下皮肤缺氧，湿热，特别容易产生厌氧菌[13]，痤疮丙酸杆菌就是厌氧菌的一种，这也是为啥有些人化妆容易会长痘的原因之一[13]。
二是卸妆的过程很容易伤害敏感皮肤 ，卸妆水多数是表面活性剂组合，原理和洗面奶差不多，而卸妆油虽然卸除的更干净， 但是卸妆油是脂溶性的 ，除了会带走彩妆，也会一并 带走皮肤的皮脂膜和细胞间质 ，对皮肤伤害更大。
所以敏感期间化妆真的要三思。
3、皮肤病非敏感肌，需看医生
很多人以为长痘痘是敏感肌，皮肤外油内干是敏感肌，实际上这些都有可能是皮肤病。
首先来说痘痘，痘痘学名痤疮，为慢性毛囊炎 ，属于皮肤病的一种。轻度痤疮可以自愈，但是中度特别是重度痤疮一定要就医，这时候再不采取医疗手段介入，加重病情不说，耽误痘痘治疗以后满脸痘坑，太影响美观。
其次，玫瑰痤疮 。例如鼻头角质增生，T区泛红红血丝增生等，这些都有可能是玫瑰痤疮的一种，并非是简单的皮肤敏感。玫瑰痤疮和普通痤疮的病因是不同的，痤疮主要是厌氧菌，而玫瑰痤疮是蠕形螨[14]，厌氧菌是细菌，蠕形螨是虫，两种治疗天差地别，所以严重的皮肤问题请相信皮肤医生。
最后，脂溢性皮炎，也最容易表现为外油内干 。脂溢性皮炎不仅会在T区表现为又油又脱皮，还有可能造成头发出油脱发[15]。脂溢性皮炎伴随着不仅是皮肤屏障受损[15]，还有可能带来其他的一些皮肤疾病，多数是需要口服加外用药物治疗]。
综上所述，专业的皮肤疾病不要寄望于自愈或者是护肤品，一定要找专业的皮肤科医生就诊。
4、敏感肌护肤推荐
在这我推荐大家尽量从简，没有皮肤问题的，选择一瓶适合自己肤质和需求的保湿乳或者霜， 油皮和夏天可以选择轻薄的乳，秋冬和干皮可以选择霜，有祛痘需求的可以增加多一瓶祛痘凝胶。
那下面就来介绍产品啦
（1）丝塔芙四维面霜
说到修复面霜的推荐，不得不说丝塔芙四维面霜，丝塔芙在敏感肌护肤届也算是老大哥的地位了，从20多年前开始丝塔芙家的洗面奶在我们国内就很出名。
最关键的一点，我会推荐丝塔芙在于品牌够大够靠谱，优秀的品牌相较于其他品牌有三点优势。
一是成分配方足够稳定和全面 ，优秀的配方师和团队能够搭配出1+1＞2的配方体系。
二是研发团队更加给力，母公司是药企高德美 ，专业研究皮肤科学的，这就意味着母公司的研发能够共享，也有更多资源投入给予研发。
三是可以拿到更好的成分 ，像是一些专有成分，都是大品牌和原材大厂直接对接，小品牌很难找到渠道，有些成分虽然名称相同，但是里面实际的分子量、渗透性、活性成分、成分组不同的浓度等都有很大的区别，就像我和比尔盖茨的成分一模一样，那我就是比尔盖茨吗？
而且相较于普通的修复面霜而言，丝塔芙的四维面霜属于多维度修复。
利用 积雪草提取物 抑制皮肤泛红、敏感和过度免疫，这里修复的是皮肤的免疫屏障功能，避免过度免疫产生的火火因子反噬了皮肤。
同时，利用 B5、透明质酸钠、向日葵籽油、牛油果树油脂 等加强皮肤保湿功能，皮肤屏障受损最大的标志就是经表皮失水率提升，皮肤保湿锁水能力下降，而优秀的保湿剂正好修复了皮肤的保湿屏障功能。
之后，又添加了如 神经酰胺 等补充皮肤屏障中的细胞间质，角质细胞间的砖墙结构，修复皮肤物理屏障。
最后是整体成分的稳定和 PH值的弱酸性 ，更加亲和皮肤PH值，也有利于皮肤益生菌繁殖，平衡了皮肤微生态系统，修复了皮肤生物屏障功能。
总而言之，如果是干皮、混干皮以及需要入手一款长期敏感肌日常可用的面霜，丝塔芙四维面霜真的可以冲，基本不踩雷不出错， 非常香！
（2）雅漾活泉修复霜
这是一款更适合干皮的面霜，主要采用的是 封闭性油脂和氧化锌进行保湿修复，还复配了一些抗菌剂 。这一款面霜我在看成分的时候，觉得和婴儿乳霜有异曲同工之妙。
首先同样是采用了稳定的 封闭性油脂 ，让皮肤的水分不容易蒸发[16]，同时还添加了 甘油和活泉水 保证了保湿性能的同时让肤感不至于那么厚重。
其实是添加了 氧化锌 ，大家不要看到氧化锌就以为是防晒剂，氧化锌除了作为防晒剂之外， 有非常好的抗菌功能 ，大家可知道氧化锌软膏，就是用来治疗皮肤敏感的[17]，还有炉甘石洗剂中也添加了氧化锌消炎抗菌[17]。 所以这款修复面霜很适合稍微有一点儿泛红敏感的干皮使用 ，油皮的会可能会觉得有点油腻了。
（3）玉泽皮肤屏障修复身体乳
玉泽一直都是我很喜欢的护肤品牌， 有植物仿生脂质技术（PBS） ，并且是 上海家化和上海交通大学医学院附属瑞金医院联合研发的品牌 ，在修复皮肤屏障可谓是一把好手。
他们家的身体乳是我觉得 性价比非常高的产品 。成分非常的良心，只要有心，甚至可以和他们家的调理乳、精华乳等成分做对比，对发现即使是身体乳， 在成分上一点都没有偷工减料 ， 红花籽油提取物 [17] 、牛油果树果脂 [18] 、油橄榄果油 [20] 、扭刺仙人掌提取物等都是排在成分表非常靠前的位置 。
以上这些植物提取物中都 含有大量的脂肪酸 ，例如维生素A和维生素E等，能够 很好的帮助皮肤抗氧化和参与皮肤屏障的修复 [21]，毕竟皮肤屏障中的细胞间质就是 主要由脂肪酸、胆固醇和神经酰胺组成 。
他家的身体乳我在14年就开始使用了，一开始根本不是作为身体乳，而是当成乳液使用， 使用过程中也没有任何敏感和爆痘的迹象 ，大家要知道，14年可是我烂脸最严重的时期，这个时期都可以用，可见得这款身体乳多温和。
虽然是身体乳，但是学生党用在脸上当日常保湿完全没问题，性价比很高的！也很适合沙漠皮作为身体乳使用，秋冬用不觉得油腻，并且 对于皮肤干燥引起的瘙痒有很好的改善效果 。不过油皮要注意了，因为添加了很多植物油，所以 肤感并不是特别清爽 ，油皮更推荐玉泽家的调理乳哦。
以上就是我对敏感肌的一些理解和看法，希望皮肤敏感的集美们不要再作死自己脆弱的皮肤了，好好养着，少折腾，一定要慢慢变好的。
另附京东的敏感肌品类盛典直通车：
