运动，已经成了大部分人日常生活中不可或缺的重要部分；即时补水，也成为了运动人士耳熟能详的基本常识。很多人深知运动中及时补水的重要性，除了矿泉水和各项DIY饮料，已经开始尝试着去体验专业运动饮料带来的便利性和优势。
那么，问题来了，面对着各种令人眼花缭乱的饮料品牌，我们应该如何选择？
一 运动补水，是一门科学
从海洋里诞生了第一个原始细胞开始，生命就和「水」结下了不解之缘。水在协助参与生命各种生化反应的同时，它还可以起到运输养分和氧气的作用，并且可以通过蒸发等方式来维持生物体的正常体温。
在运动状态下，我们会大量分泌汗液来释放剧烈代谢所产生的热量和代谢废物。在这个过程中，我们的身体不仅仅会流失大量的水分，随着汗液排出的还有各种钠、钾等无机盐，同时大量的糖分等能源物质会被燃烧起来提供能量，另外在这个过程中，还会损耗很多营养成分如维生素等微量元素。
所以怎么补充水分，在很大程度上会影响我们的健康，为了保持良好的运动能力，我们非常有必要在运动补水的同时，补充一些必要的矿物质和营养、能量成分，以便让我们更长时间的保持体力和精力，尽情地享受运动竞技带来的快感。对于人体这个精密的复杂系统来说，运动补水，绝不仅仅只是「喝点字面意义上、单纯的水」就足够了的。
比起单纯的喝矿泉水和各类糖份型饮料，在剧烈运动的时候，更推荐选择运动型饮料来进行有效补水。
