核心因素之一：自己身边「 不变的东西 」。
这一点从小孩到大人，从心理健康的人到极度病态的人身上都一样。
人需要以自己身边不变的，有规律，自己可以影响的事情为核心，逐渐构建对自己的认知。
从孩子刚出生开始，由于孩子自己是无法独立生活的，很多事情会需要大人帮忙。这时候对于孩子来说，父母一部分也是孩子自我的补充。
如果孩子和父母的关系比较稳定、有规律，那孩子可以更好的内化一个安全、稳定、有力量的自我。
这样孩子也有更多时间把注意力放在自己身上，去探索周围的世界，而不是时刻活在焦虑、紧张里——以及应对这些感觉的原始机制里。
如果父母不能用自己的直觉和孩子在一起，比如总是按书上说的教，或者太情绪化、太分裂，孩子会很难知道父母是怎么样的。
或者是孩子如果一直没有独立的空间，没有自己能决定的事情——很多边缘人格障碍的人会有这个问题，以致于之后经常把自己当成一种「物件」，而不知道怎么对自己好。
其次在于外界的回应：
人需要把自己的感觉和外界的回应结合，才能知道自己是怎么样的。
人和人之间会根据彼此交流中创造的环境互相塑造——发展和认识自己，心理学把这个叫「 主体间性 」。
虽然外界的回应不可能总是那么匹配，人也能以原来核心自我为基础，逐渐在别人的片段式的回应，和误差中接近自己真实的体验。
把原来复杂的感觉转化为可以表达的语言。
而核心的那部分需要得到父母的一些支持：感觉父母能被自己影响，又不会被自己的情绪淹没。
如果人得到的回应质量很低，或者总是被要求满足别人而忽略了自己，人可能意识里会不知道自己是谁，但直觉里却总会在生活中寻找自己需要的东西，只是很多时候自己并不知道那些是什么。
比如一些人可能让自己很痛苦，但人的直觉里会感觉和他们在一起有自己需要的部分，在自己的直觉被理解之前，人都会觉得放不下那些人。
另外，人的自我感分为四个层面：
自我能动性 ：自己能做什么，不能做什么，也是一切的基础。这部分通常需要人能实实在在做点什么，尤其是积累一些正向的经验才能发展。
自我统一性 ：感觉自己是一个整体，发生的事情有可理解的规律。
自我情绪性 ：能对感觉保持开放和觉察，遇到问题时能及时调整。因为情绪是人对自己的第一手感觉，也反映了人内部的状况以及和外界的交互。
自我延续性 ：这是最高级的部分，需要人能发展出「叙事自我」，理解自己的发展历程，对自己有比较全面的了解。在遇到问题时，也能从历史中得到借鉴，并从过去发展出对自己新的认识。
