一个是这个世界的本身，
一个是你看到的这个世界，
最后一个就是你认为的世界。
——【具身认知】
1.内耗无须避免。
如果内耗是一种存在，其本身是无须避免的。
一点都没有，其实是不可能的。
位置再高，能力再强，一旦超越不了自己的心性，入了执念，内耗必然产生。
接受，感知，放下，就行了。
内耗，其实是能量不足的问题。
在问题或困难面前，自己能量弱了。
因为弱了，所以乱了。
即便暴怒，也是弱了。
心已败，不可胜。
内耗能来亦能去。
强大自己，聚集能量，保持衡定。
内耗即便产生，因自己觉察，即时放下，而随即自消。
一念成佛，一念成魔。
内耗的本质，就是，自己的精神不够强大。
2.做到拿起与放下。
为学日益，为道日损，损之又损，以至于无为，无为而无不为 。取天下常以无事，及其有事，不足以取天下。
——老子 【道德经】第四十八章
老子在【道德经】里清楚地告诉我们，人生在世能够学问成就，或修道成就，就要有两种能力：
「提得起」是做学问要「为学日益」；「放得下」是修道要「为道日损」，一切放下。
那么，到底是拿起还是要放下？
该拿起的要拿起，再难都要拿起。
比如，成长，进步，提升，学习。
对于人生有益的，都属于该拿起的，我们不拿起，别人拿起帮不了我们。
这些需要自己拿起。
该放下的要放下，再好都要放下。
比如，对财富的执念，对于成长太慢的执念；
对于别人提升为什么不是我的执念，对于学习了但总是进步不了的执念。
对想法是正常的，但对过程和结果有害的执念，该放下的都要放下。
3.反思是好事，过犹不及。
过度的反思，其实就是自责。并不客观的自我认定。
这是基于自卑基础上的一种原罪，把所有的原因归结为自己的不好，而给自己并不了解，或其实是很正常的事，找一个自己看来很合理的理由。
而这种原罪，极有可能引导着他自己走向自闭。
别人的评价，别人的指责，别人价值观对你评判的影响；基于世俗价值标准之上的财富、容貌、地位的评判；
某个群体范围内的约定俗成，这些都将对你产生积极或消极的影响。
而你的错误在于，你选择接受并以此来评判自己。
也就是说，你越没有自己，越容易接受别人对你的价值判断。
同时，你越不实践，只是停滞在想上，错误就会越来越大，恶性循环。
积极主动作为，提升自我认知，让心理变得强大。
积极投身实践，在实践中完善对世界和自我的认知。
让我们不断清楚，不断实现物质基础上的强。
实践与思考的交互，让我们知道而且知「道」，还知道自己。
而我们的心，在一步一步实现目标中，对未来世界的确定性把握，越来越强。
强者，不是无所不能，而是无所不能接受。
因为，在到来之前，已经知道结果，并且知道自己承受结果的反应。
如此，内耗自消，无须避免。
