以我自己个人经验来说， 心理咨询是一个爱上自己的过程。 我们有多少人喜欢自己呢？我们羡慕着别人的优秀，期盼着有一天会变成别人，好像变成别人就会让我们自己更幸福、开心一点。我们想成为这个世界任何一个别人，可唯独不想成为自己。没做心理咨询以前我喜欢「成为更好的自己」这句话，经过2年多的心理咨询以后，这句话变为 「更好地成为我自己」 。
心理咨询是怎样让我爱上自己的呢？
如果把我们自己的人生比作一本书的话，我们是这书的作者和主人公，我们的成长过程是故事的内容一部分，心理咨询师则是读书的人。她在阅读我们的故事，同时在某些故事情节上提出自己的疑问和见解，我们根据这些问题，向内思考和逐渐地去了解自己到底是一个怎样的人。我们去理解书中主人公，也就是我们自己，由理解产生爱，我们不再责备自己如何如何，而是明白了我们的情绪、需求和行为，更好地写出我们人生的故事章节。
当我们觉得我们的人生进程有阻碍的时候，比如：升学、就业压力；或者我们卡在某个「地方」走不出来的时候，比如：失恋、创伤；又或者是想要进一步了解自己等，都可以寻求心理咨询进行帮助。
在寻求心理咨询帮助的时候，最重要就是找到靠谱且合适自己的伙伴，也就是心理咨询师。我觉得最重要的一点是真诚，真诚地对待这段咨访关系。真诚这个品质相对来说比较难去评判，但有一些标准还是能参考的：
1. 是否持证上岗？ 最基础的当然是要具备国家发行：二/三级心理咨询师资格证书，心理治疗师资格证
2. 是否接受正规的专业化培训？ 参考的参数有：本硕的专业是否心理学；是否有长程的培训（中德班/中美班/中俄班等）；中短程培训会不会多而杂等等。
3. 是否第一次咨询就向你承诺多少次咨询一定能解决问题？ 如果是，要小心了，因为一般来说每个人的情况都有差异，即便是拖延，造成拖延的成因也有很多种。前1-4次是一个评估的过程，评估双方是否适合继续咨询。有些时候，我们去问咨询师大概需要多久，他们可能会说大概多少次会看到一些变化，这是根据一些经验归纳出来，看到变化≠一定就好，但不会说打包票多少次一定能好，如果你碰上这种打包票的，要小心了。
4. 是否有督导？ 一般咨询师都会有自己的督导师，督导师的作用是帮助咨询师提升自己的专业技能的。
5. 是否遵守心理咨询的伦理设置？ 一般来说有：要避免双重关系，既你跟你的咨询师只是咨访关系，不存在别的关系，比如如果你们是情侣，父子，朋友，同学或者同事，那么你们就不适合再成为咨访关系，如果你想要跟你的咨询师成为朋友，需要在你们咨访关系结束的几年后才可以，具体几年还需要参考各个流派的一些设置。要避免在咨询外有联系，比如约出去吃饭、逛街等这些都是不允许的。
6.在咨询中是否尊重你，不打击你？ 在咨询中，咨询师会问我们一些问题，在我们感到不舒服拒绝咨询师后，他会不会停下，尊重我们的感受。有些时候咨询师会鼓励我们去面对内心的伤痛，但如果我们没有准备好，我们可以拒绝他，如果在拒绝后，他还是一味地要求我们这么做，那么也要注意了。
