结论: 你已经没有时间想有的没的了，先把身体锻炼强壮再说 。
答主我就是从小单亲，母亲既当爹又当妈，当然精神压力很大，对我的管教风格就是非打即骂。
你要知道这个骂人吧，骂的久了我这个被骂对象就麻木了，也就面无表情了。这个时候母亲的骂就上升到了侮辱，开始说一些诸如「吸血虫、狗东西、 &★ %……」等复杂词汇。
因为被骂对象已经没有反应给到她了，她需要增加一点「强度」，激起我的剧烈情绪， 如果我有了剧烈反映应，会让她认为「教育」有成效了 。
那么在外界呢，我受到的都是鄙夷的眼神，因为母亲她吧，给外人说话从来不带脏字，都是很可怜的样子，说着说着就开始抹眼泪，让站在一旁的我很是尴尬。
外人会用鄙夷的目光看着我说:「你妈不容易啊，你得孝顺你妈啊，孝顺不单要孝，还得顺。这个顺说的就是顺从」……
我到今天都快40岁的人了，我依然确信我啥也没做错，我只不过是想普通的活着，自从11岁我父亲走了以后，这个家的苦难其实是我与母亲分摊的，而不是母亲一个人承担所有 。
母亲下班我做不好饭要挨打挨骂。
天冷了安不好烟囱，打坏了蜂窝煤要挨打挨骂。
看课外书看多了也要挨打挨骂。
开家长会让她丢了面子要挨打挨骂。
省下饭钱买来玩的塑料玩具也要挨打挨骂。
……
我从胜利大街小学以年级部第一的成绩毕业，来到初中后一路下滑，大概就是父亲走后一路挨打挨骂。
后来觉得要自救苦练绘画，以第二名的特长成绩考进济南二中，没好几天，后面还是挨打挨骂。
我至今拒绝两件事:
1、不和母亲一起去超市。因为母亲总是在超市人最多的地方骂我，不到结账排队都不开始的那种。
2、不与母亲同桌吃饭。因为最终有一次，我吃饭时候听着母亲骂我，忍不住吐到了碗里，我咬咬牙，忍着恶心又吃回去了，因为米饭太宝贵了……从此发誓不再同桌吃饭。
哎对了，我来回答问题不是让你听我吐苦水的，是为了告诉你如何摆脱现状的，下面我给你说我锻炼身体以后有什么不同。
有一副健壮的身体，是让别人和你好好说话的充要前提条件。 即使亲人，也会看着你的两块胸大肌，36块腹肌……好好掂量一下再开口放气。
我上大学以后，依然身体羸弱，看起来不堪一击，母亲还是无所顾忌的对我开口骂。
而且因为社会接触面开始广起来，有些强势的人会不由自主的想要且要欺辱我。这完全不怪他们，我自己照照镜子看到我那瘦小的身体，畏缩的气质，我都想给自己两巴掌，当时我TM简直像【指环王】里那个「咕噜」。
我具体怎么做的:
找一个公共健身的用的单、双杠，并且开始勤工俭学，赚到钱除了补贴家里的，剩下全部买牛肉、鸡蛋。
每天早上开水冲5个鸡蛋，放糖喝下去！每一餐都切点牛肉，烫熟吃下去 ！
1、双杠:
做上下挺身那种运动，一开始会一个也落不下去，挺不起来，不用在乎姿势是否标准，咬牙硬挺。
你要知道，所有的健身痛苦，都不及你现实中遭遇痛苦之万一 ！
慢慢的开始第一个，第二个，第三个！你的胸肌，三头肌会慢慢撕裂，长大。到最后动作要标准，上到最上，下到最下。腿盘起来，身体不要乱晃，与地面垂直！
一直到你每天可以做10组，每组做15个左右力竭为止，中间时间均休息两分钟左右接着练。 每周练4天，或者5天。中间休息的时候好好睡觉 。
动作标准以后找一个背包，里面装上石头，挂在腿上给自己加重量。
找一个宽烟盒，一个窄烟盒，一张扑克牌 。装在背包里。等你的胸肌能夹住宽烟盒时，把宽烟盒扔掉，等胸肌能夹住窄烟盒时，再把窄烟盒扔掉，直到最后夹住扑克牌，扔掉扑克牌以后，保持这样就好了……
2、单杠:
就做正手引体向上，拉上去的时候，头要伸到单杠前面！
一开始手会握的很窄，到后来越拉越宽。单杠锻炼你的二头肌，背部肌肉！一定要玩双杠的时候同时拉单杠，要不然只练前面人会往前面缩，不好看。
单杠会拉开你的胸背，同时拉开你的胸襟！让你甩开肩膀走路，抬头挺胸的做人 。
练到最后一只手抓单杠，另一只手抓握杠手的手腕，单手引体向上。单杠的频率和双杠相同，如果觉得重量不够，记得背上那个装石头的背包。
3、深蹲:
没什么好说的，背上那包石头，注意膝盖不要超过脚尖，就这么蹲…… 重量会压的男子汉蹲下去，但男子汉要顶着重量站起来 。
4、肩膀:
45°角斜躺在长椅上，把背包里多装点石头，放在胸口，然后把石头们垂直向天上举…… 我托举的不是石头，是我和亲人健康正向的人生 ！
5、腰:
抱好你的石头背包，用双杠卡住腿，面向地面做挺身运动。
6、腹:
反过身子来，用脚尖勾住单杠，双手去摸脚尖，放松的时候可以倒着看看这个世界，蛮有趣的。
关于心理:
你会惊奇的发现，原来民用健身器材上，还有好多像我这样「穷练」的「肌肉小灯」。当然，定点定时的，还有一些「穷练」的「肌肉老灯」按时打卡。
你放心，能在民用健身器材上下功夫的「灯」们，大抵心眼子不会坏。
只要你坚持下来，让「灯」们看到你没有放弃自己，努力在矫正自己的肉体，我们这些「灯」即使不说话，也会慢慢开始认同你， 把你当做我们的一员，形成一种比亲人更宽松，又比朋友更紧密的关系 。
只要你坚持不懈，到那个时候，你就是新生代的「灯」。你如果有心理问题提出来，就会看到「群灯开会」，一个个抖着胸肌，摸着腹肌，争来论去，要把你的问题彻底给你解决了。
因为自助者天助，同类也同情同类。
而且群「灯」之中，必有高手，就算没有高手，三个臭皮匠顶个诸葛亮，也会对你有所帮助。
夏天带点蚊香花露水，冬天带点热姜汤分给大家，多夸别的「灯」肌肉练的好看，有奇效。但是，你自己不能是个弱鸡，起码得有点肌肉。
长此以往后，你会发现所有人都能好好和你说话了。
当我胸肌能夹住宽烟盒以后，我妈:「你天天练个什么劲啊，我看没什么效果，不如在家呆着」。
我没说话。
当我胸肌能夹住窄烟盒以后，我妈:「你就练吧，练大了力气好掐死你妈是吧？我等着你的」。
我没说话。
当我胸肌能夹住扑克牌以后，我:「妈我回来了，家里有啥需要干的不？一身劲没地方使」。
我妈:「哦没有，没事干睡觉去吧，妈也要睡了」。
我知道我成了……
其他人好像也变得和蔼起来，比我小的知道叫哥了，比我大的知道不叫「弟弟」，而是叫「兄弟」了。女孩子们也不会有事没事叫我「帮忙」了，开始有人约我吃饭了。
我就知道，不是别人有错，错在自己。弱，是原罪。
身体变好看了，我对女孩子也没那么多渴求了，更加希望和健壮的男士一起讨论健身心得。
我给左胸肌起名「弗兰克」，右胸肌起名「安迪」。
夏天没事的时候就穿上两个带衬衣，让「弗兰克&安迪」把我的青春展现的淋漓尽致。
青春啊，真是美好啊！
如今我已经是一名青春不再的真正「老灯」。我老婆给我看视频，儿子在幼儿园里被其他小朋友推倒了，我知道这一切很正常，儿子体重轻嘛。
我告诉老婆还不到时候，不要急。
我决定下班就去买鸡蛋，恢复喝鸡蛋汤的习惯。
等孩子再长大一点，爸爸会让「弗兰克」叔叔，和「安迪」叔叔，教他也做一名男子汉。
一定要坚持锻炼啊「小灯」！
以上
