「自卑」像是埋藏在我们体内的一根刺 ，会因不经意间的触动而隐隐作痛，也会因害怕被触及而令人踯躅不前。
许多人长期受自卑的困扰，要怎样才能超越自卑，抵达自信呢？
在相关文献中，自信的概念复杂多样，总结其共通点：自信是一种主观感觉，是对自我的接纳和肯定的态度，是相信自己有能力达成某些目标的心理倾向。
1.自我确信
超越自卑，抵达自信的深层心理基础在于「自我确信」， 自我确信并不是要求一个完美的自我，而是承认、接纳我们每一个人，生而为人皆有局限性。
自我确信意味着充分知晓自己的特质、理解自己的行为、了解自己的需要。
自我确信意味着确认自己的独特性和价值，无论自己是高矮胖瘦、开朗或是害羞，都可以追求自己心之向往，获得一部分重要他人的爱与支持，都可以如你的本来模样，成为你自己。
2.勇敢尝试，体验「幸存」
对于许多自卑的人，恐惧是时常相伴的心理体验，因为觉得自己不够好，害怕被拒绝，担心他人的评价，表现出回避、退缩，甚至是离开关系。
勇敢尝试小的「冒险」，体验「幸存」有助于改善自卑。
比如，尝试跟信任的人提一些需要，试着相信对方可以在力能所及的情况满足你的要求。
即便一些要求未能被满足，依旧可以感受到对方的关心，知道关系依旧是好的，体验到「幸存」 ，将有助于确认自己的独特性和重要性，建立自信心。
3.自我成长
「自我成长」在心理咨询中经常被来访者设定为重要议题甚至是终极目标，自我成长可以帮助个体建立独立、稳定的自我认知，完善人格，克服自卑、建立自信。
阿德勒在提到个体追求自我成长时，曾指出：「 追求自我成就、成长、发展、掌控环境和任务，而不是追求比他人优越。」
4.适度补偿
个体局限性是自卑的来源之一， 适度补偿局限性有助于改善自卑。
可以选择的方向：一是直面局限性、化劣势为优势，比如，有些人因身体孱弱而感到自卑，进而加强锻炼，练成强劲的体魄、健美的身材，并以此获得自信。
二是曲线救国，开发潜能、扬长避短，比如，以幽默、博学补偿外貌的不足。
三是建立心理补偿、平衡机制，不求超越局限，而是在心理上接纳自我局限性，达成较为自洽的状态。
对于长期受自卑困扰的人们，超越自卑，抵达自信或许将是伴随终生的人生议题。
自卑，亦可以成为黑夜里凝视的眼睛，愿你可以用它寻找光明。
文｜韩洋（简单心理认证·心理咨询师）
