职场人只要上班时间长了，就很容易出现讨厌上班、害怕工作的想法，这种想法其实也是负面情绪的一种。之所以会对上班感到厌倦和害怕，是因为无法在上班时间得到排解，下班后才会容易产生疲累、焦虑、消极等情绪。
每个人调解情绪和解压的方式都不一样，好的方法自然也因人而异。就拿我自己来说，如果真的觉得上班无聊的话，那我工作一会儿就得看看群聊、搜搜八卦，只要一边跟别人聊天一边工作，才能缓解上班的无趣感。
如果上班精神压力太大，下班的时候觉得想放松一下的话，可以找几个朋友吃吃饭、聊聊天，或者到其他广场或酒吧逛逛，换个环境感受不同的氛围，大家把想要吐槽和发泄的东西一次说出来，厌班的情绪自然也没这么强烈了。
要是上班感觉到很强烈的压抑感，在周末的时候一定要找个时间释放出来。有空可以约上三五朋友去爬山、运动、唱K等，组织一些可以互相协作、释放自我的团队活动。这类型的活动通过身体或情绪消耗的方式排除负能量，避免负面情绪一直累积。
当然，有些人可能比较想要一个人独处，那可以尝试培养一些自己的兴趣爱好来缓解压抑的情绪
