当我开始真正爱自己，我开始远离一切不健康的东西。
不要等着时间去冲刷，这个太久，要主动出击！
不要让负面情绪蚕食你的专注力、注意力，影响大脑的思考。
你会经历五大阶段：否认、愤怒、谈判、绝望、接受。
一、在这个过程中，警惕三个心理学效应！
1、蔡格尼效应
是指突然结束了关系，对于未完成的事情念念不忘。
2、丧失致盲效应
当你即将要失去一样东西，或者是一个人时，你会忽视他所有的缺点和他曾经给你带来的一切伤害，你只想到他的优点，想到的都是美好的回忆。
3、自虐愉悦效应
自虐也会带来愉悦感，从生理学的角度来说，自虐会引发人体多巴胺的产生，你会喜欢陷入悲伤的这种状态，自我安慰一切都没有改变，他还在。
但长期如此，会被自身的情绪本身给控制，很难走出来。
我们人都是激素的奴隶，很容易被情绪和感觉左右，容易做出错误的决定。
二、怎么处理这种情绪呢？
1、刻意训练
你每天会想这些没有任何益处的事情，导致心情很低落、情绪很不好，对一切都丧失了兴趣，没有办法专注的做任何事情，然后恶性循环，一事无成。
所以，必要时完全删掉对方的联系方式。
如果你能做到不去窥探对方，影响自己的情绪可以不做这一步。
2、自虐保护
运动，这个就是用来控制身体的，悲伤能产生多巴胺，让你不能自拔。
高强度的健身产生的多巴胺可以更愉悦。
可以跑步、游泳、自行车、柔术、跳舞等转移注意力，必须要累到躺下就能睡着的状态。
更重要的是，你认真的做做每一件事，能给你带来成就感。
这是延迟满足，一种自我奖励机制，在这个过程中，也会体验到愉悦感。
3、积极的心理暗示
选择一件事情，不断的进行高强度学习。
比如演讲、声乐、做菜、画画等，不要让大脑空闲下来。
对应蔡格尼效应，用学习技能这个事情来替代你无法继续完成的那件事，比如你没有完成的恋情，用这个事情来占领你的大脑，就没有时间胡思乱想了。
如果不这么做的结果是什么？
大量的胡思乱想，精神内耗，比如一旦空闲下来就会想：
他是不是有新欢了?
他突然找你，是不是还喜欢你?
不论是饮食和人物，还是事情和环境，我远离一切让我远离本真的东西。
从前，我把这叫做「追求健康的自私自利」，但今天我明白了，这是「自爱」。
同时，问问自己，做心理建设(分析和内省)
1、分析问题，你是因为什么而喜欢这个人？物质、人品、社会地位、对你好、学识？
如果换另一个人也拥有这些你会不会喜欢上另一个人？你是喜欢这人拥有的这些东西，还是这人本身？
对自己坦诚一点，想一想这个问题。
2、你为什么害怕分开？是把感情当做是自己的救命稻草吗？
把自己的幸福和一切都托付在另一个人身上是危险的。
你是否经济独立？离开他是否可以继续独自生活？你是否爱自己？你是否总是渴望从外界获得认可和爱？
如果没有爱自己的能力，内心匮乏没有能量，需要另一个人不断的补给能量才能活着，也是危险的。
克制住自己的不甘心，控制住自己的后半生，你要赢的是自己真的幸福，有能力让自己幸福，而不是寄托给另一个人来给你幸福。
三、把自己从受害者的视角转换过来
每天睡觉之前在心里默念：虽然现在我很难过，但是我可以选择让自己快乐起来。
虽然我失去了他，但是以后我会遇到真 正能爱的人。
分开后，建议把他删除拉黑，因为关系已经结束。
留着联系方式只会让你时不时的想窥探他的生活，如果 他有新欢，你的心一定会再次被扎伤，除非你不再在意他。
我们确实应该内省，通过总结经验来避免次入坑和踩雷。
内省是这样：事情已经发生了，我理解，过去的我处理问题有局限性，现在的我能做什么让自己变得更好？
以上，祝各位好运！
