1、允许不确定性的存在
人类本能地厌恶不确定，因为不确定会带来无力感，大家总是希望通过掌控事物的发展脉络来进行对抗。但有时候，这种掌控反而引发心理或行为问题。
神经症自不必多说，由不确定引发的继发焦虑远比疾病本身造成的焦虑更具破坏性，所以患者纷纷找寻各种方法来进行掌控。有些会求医问药；有些会不停地倾诉，期待「全能拯救者」的出现；有些会停下来想要先把遇到的问题解决好了再往下继续生活。但以上种种方式很可能无法解决问题，反而让他们陷入更大的痛苦。
某些习惯的养成也与自我控制感相关，比如很多年轻人出现失眠的困扰，但他们其实并不是真正的失眠，而是晚上躺下之后舍不得这么快就睡，因为白天是工具人、是社畜，你的时间并不属于自己，而是属于领导或工作，只有夜深人静躺下来打开手机的时候，生活才刚刚开始。这也是一种自我控制。
前几天备课时看到这么一句话：进食障碍患者认为控制饮食是他们混乱的人生里为数不多的可控的部分，她们不惜伤害自己的身体，也想要达到控制体重的目的。边缘性人格障碍患者在感到人生失控时，常常会通
