本文转自【健康湖北】；
一般认为，尿酸高是中老年人的「专属病」，然而，现在高尿酸血症的发病已经逐渐年轻化，甚至有小朋友也被查出。
前段时间，12岁的男孩小凡因关节疼痛到当地医院检查，没想到，他的尿酸竟高达615umol/L
！
「这么小的娃，尿酸这么高？难道关节疼是痛风？」家长立即带小凡到武汉儿童医院肾脏内科就诊，医生告诉家长，孩子明显属于肥胖，诊断为高尿酸血症
。若不干预，长期尿酸超标，可能引发痛风性关节炎
、肾功能损害
等。
好在就医及时，经过一段时间的饮食控制、减重及降尿酸治疗，小凡的尿酸终于恢复到了正常水平，只需定期复查即可。
据了解，小凡特别爱吃
尤其钟爱火锅、奶茶
而且每次吃了正餐后还「炫」零食
医生提醒：如果符合这几条
孩子就有可能「中招」高尿酸血症
1
父母患有高尿酸血症或痛风者
2
有久坐、不喜运动、高嘌呤饮食、高脂饮食等不良生活习惯的娃
3
存在肥胖、代谢异常性疾病 (如糖代谢异常、血脂紊乱、非酒精性脂肪肝等)、心脑血管疾病 (如高血压、冠心病、心力衰竭、卒中等) 以及慢性肾脏病患儿
不想尿酸高？了解食物嘌呤含量是法宝！
从饮食上下手，可以有效减少尿酸的产生。
1
多喝水，少吃糖
嘌呤溶于水，因此大量饮水
可帮助我们加快嘌呤代谢，而且在食物烹饪时「焯水」弃汤汁后烹调
可进一步减少食物中的嘌呤含量。
同时，对于不利于体内嘌呤排出的食物——果糖，我们也要有所限制。每天控制水果摄入量，每日1-2份
即可，平时避免喝果汁、含糖饮料等。
2
尽量选择低嘌呤食物
记住这三个数字30 、75、150——
如果每100克食物中嘌呤含量小于30毫克
，就是低嘌呤食物
；每100克中含嘌呤30~75毫克
的为较低嘌呤食物
；每100克中含嘌呤75
~150毫克
的为较高嘌呤食物
（
可少量食用
）
；每100克中含嘌呤150~1000毫克的为高嘌呤食物
（
一定要尽量避开
）。
▽高尿酸血症与痛风人群推荐食物表
来源：武汉儿童医院、【成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024 年版）】
