一、心情不好，为什么要写下来
那么，心情不好了，为啥要写下来呢？
心情不好，若又不宣泄的话，憋久了可能会得病。所以，我们要把不愉快的事情、糟糕的心情和头脑中胡思乱想的思绪，一一写下来。而在写这些内容的过程中，就是对自己情绪的一个梳理过程，在这个过程中，你的情绪也会平复下来。
二、怎么写，让心情好起来
既然，写有那么多的好处，那就写吧。
那么，怎么写呢？
把握四个方面：写什么、什么时候写、以什么态度写、写完后怎么处理。
1. 当你心情不好时写什么
很简单，写你的想法，比如「我以为……」、「我是这样想的，……」等。写你真实的心理感受，比如「我担心……」、「很难受」等等。写令你烦心的事，比如「节假日三天吃大餐，一下子胖了三斤，哎」。
2.什么时候写比较合适
有三种情况，情况不同，写的时候也有不同。
第一种情况，很久以前发生的烦心事，至今想起依然不能释怀，那么现在就写下来，而且早写早舒心。
假如童年的某段经历，至今让你耿耿于怀，那你就把这件事的前因后果、你的所思所想，以及内心感受一一写下来，写着写着，你可能抑
