我们常说「生命在于运动」，「运动有益于健康」。犹记得当年高三时，每天晚自习结束，小伙伴总会拉着我在夜风下，畅快地奔跑。那一刻，似乎所有烦恼、焦虑、挫败……都被我抛之脑后，跑步，是当时我们唯一的发泄方式。
学习心理学后，我不免思考， 在心理健康方面，运动是否也能起到同样的作用，缓解某些心理疾病呢？
——答案是肯定的。
运动&抑郁
早在1999年，Blumenthal等人就试图研究规律的运动对抑郁的影响，并得出了 锻炼可以带来抑郁水平的显著下降的结论 ，后续大量相关的研究也都证实了运动锻炼干预对抑郁症有效的缓解效果。
根据何涛等人的动态分析， 运动对确诊为轻至重度抑郁的患者的改善尤为有效，且以有氧运动和长时间干预为最佳，运动强度上推荐有专人指导并监督的中等强度训练。
目前现有的对抑郁症的治疗可分为药物治疗、物理治疗和心理治疗三种，不论哪一类，都有一定的弊端， 运动因其简易、便行、有效等优点，逐渐被越来越多的心理学家及临床医生关注和认可。
关于运动对抑郁改善的具体机制的探索亦有很多：从社会心理的角度，过去几
