如果你是去精神科诊断和开药，那当然是找医生而且是挂最权威的专家是最好的。那如果是找心理咨询师就不一样。心理咨询师是否能够帮助到来访者，不仅跟这个心理咨询师的专业背景能力经验有关，也跟这个心理咨询师与这个来访者的匹配度有关。
什么是匹配度呢？有三个方面：
一，咨访双方内在人格的匹配度。
心理咨询师是心灵的疗愈者，心理咨询可以帮助一个来访者内在发生改变，是因为这个来访者和这个咨询师建立了一个良好的情感关系。一个好的疗愈必然是在一个好的关系的基础上发生的。我们每一个人的心理问题都来自于成长中，在关系中的创伤，那在关系中受的创伤要在关系中疗愈，心理咨询师除了提供他的专业背景之外，更重要的是提供一个滋养的疗愈的关系。
比如一个自恋型的来访者，如果遇到一个专家权威型的咨询师，那这个关系一定就建立不起来，自恋型的来访者需要主体间风格（平等尊重温和型）的咨询师。
而一个讨好型依赖型的来访者，如果遇到了一个自恋型的咨询师，那咨询师和来访者之间的关系就有点像我们所说的pua。虽然短时间内来访者会觉得咨询师对自己有帮助，但是长时间来看，是会让来访者越来越失去自我功能，而倾向于依赖咨询师，对来访者的发展是有负面作用的。
那一个来访者如何判断咨询师的内在类型是否匹配自己呢？判断这一点对来访者来说可能有点困难，我给大家提供一个简单的办法，就是你见了这个咨询师一次和他聊了一个小时之后，你觉得你喜欢他吗？你能信任他吗？你愿意在每周见他一次吗？如果以后以上的答案都是肯定的，那我们就可以初步判断你们的关系建立的还不错，这个咨询你可以试试做下去。
二，第二是外在的匹配度。这个就比较好理解了，一般包括费用、地点、预约难度。因为很多来访者都不知道一个咨询能够真正的让人实现一个内在的改变，实际上需要很长的时间（根据不同的人不一样，一般来说需要一年左右，一周一次，大概40多次）。所以作为来访者，要选择一个自己能长期做咨询，也不会有太大经济负担的价位的咨询师。比如你这一年可以放到咨询里的预算是2万块钱，那你就要找一个500左右的咨询师。再好的咨询师也不能在两三次之内就解决了你几十年的问题。找一个你能承受的价位的咨询师，做好预算也做好长期坚持咨询的心理和经济的准备。另外这个咨询师的诊所的地点，是否是你比较方便到达的，以及预约起来是否是便利的，也会是你考量长期咨询师选择的一个很重要的方面。
三，最后还有一点就是看咨询师擅长的专业领域和人群。
比如有的咨询师是擅长做儿童心理治疗，有的擅长青少年和青少年的家庭治疗，有的咨询师是擅长做成年人的情感问题……一般咨询师入行的时候不会特别限制自己的专业领域，在学习的一些疗法开始做一些咨询之后，发现自己特别喜欢或者特别擅长做一类人群，那就会根据这样的一类人群和人群的问题去学专门针对这些人群和问题的疗法，再用到专门的这些人群中咨询的效果就会更好，他也就会更擅长这一领域。
比如我自己在做了一段时间的咨询之后，发现自己最喜欢和最擅长的是做成年人的情感问题这块，所以我专门学习的流派是精神分析里的客体关系和自体心理学，这些更加精深的和精准的学习，让我可以在我擅长的这个领域做得更好。
所以如果可以的话，你可以打听一下这这个咨询师，他擅长做什么领域什么样的人群。再根据你的问题和困境选择一个适合你的咨询师。
最后一点想说的是，其实事前的筛选很重要，但是最重要的还是你真正和这个咨询师做到面对面之后你的感觉，你对咨询师的感觉，你对咨询的感觉以及咨询了三四次之后，你是否感觉到自己是有明显的改变的？题主如果纠结给熟人介绍的还是医生介绍的，不妨都试一下，试完一次之后你就会有感觉，而你的感觉才是判断这个咨询是否有效最可靠的标准。
