你搞错了，这不是「比较心」，这是「虚荣心」。
与人比较并不会让你痛苦，你样样比人家好的时候一点也不痛苦，比较之后不如人家的时候才痛苦不是吗？
为什么是虚荣心？因为你在这些虚空对标的比较中即便比赢了，除了能给自己带来心理上的优越感以外，没有任何实质性的益处；比输了，除了能带给你心理上的失落以外，也没有任何实质性的损失。
戏里戏外，只有你一个人或喜或悲，这就是一个虚荣心驱使的独角戏。
我这话说的直接，不过你也不用觉得不舒服，我也不是针对你，网络上也没人认识你，这里的「你」皆是虚指，不对标任何人，但任何人也可以从中看到自己。
大多数情况下，被「比较」问题困扰的，真正的问题都不是「比较」，而是「比较」背后的「虚荣」。所以让自己不困扰的办法就不是强迫克制自己不要比较，而是要看破虚荣。
造成虚荣的原因有很多，主要一个，就是把自己的价值完全放在别人对你的评价上了，这可能是一直没找到能让自己感到价值的事，也可能是周围环境里都是相信这种价值观的人。无论如何，原因是啥不重要，只专注你当下最重要。如果你现在的价值观就是建立在别人评价的基础上，那虚荣就是必然的结果。
人都会比较，这属于是大脑的基本功能，不会比较就得看脑神经外科了。但虚荣的人特别热衷于比较那些没啥意义的东西，就是这东西就算你比过了，也不会给你和周围的人带来什么切合实际的益处，唯一的影响就是心里爽了一把。
比如题目描述里举的那些例子，人家朋友圈发的照片好看你就不爽，非得弄个更酷炫更文艺更什么什么的动态，你就爽了。这也没提升你任何实际技能，也没切实改善你的生活，没有带来任何实质的好处，甚至还可能招致别人的反感，这就是没有意义的攀比。
比较还是要比较，但要比那些能带来实际果效的东西。比如你做题做的比人慢，就想想怎样提速，实际果效就是能按时交卷了。PPT做的没人家的好看，就学习一下各种模版，实际果效就是客户更愿意采纳你的意见了。这些就是有意义的比较，也是任何人想要提升自己都有必要做的比较。
所以，这个问题问得就避重就轻了，也许你潜意识不想承认自己虚荣这件事，毕竟虚荣不太好听。但想真正解决问题就得有直捣黄龙的决心，不要做什么改变行为模式这种表面功夫，那都是隔靴搔痒，重新建立价值观才是正经事。
如何重建价值观？
我写这些就是在谈这个事了。
