因为本身就好看啊……
咳，收一下。
从健身的角度来跟大家分析一下吧。
其实早年间妹妹特别容易被营销号攻击的点就是——粗大斜方肌
对明星来说，因为时常上镜，所以任何一个小点都会在聚光灯下无限放大。
严格意义上来说，妹妹的斜方肌并不大，这只是不良体态导致的肌肉形态变化。
也就是常说的溜肩，改善起来非常非常的简单。
而且一旦养成了好的发力习惯，人立刻就能看着「薄」一圈，仙气十足。
妹妹的微博自己也说了，是靠瑜伽和瘦身。
不过对于我们日常人来说，有没有什么好方法来做自我恢复呢？
太简单了！
让叔贵从 「行为习惯 + 动作干预」两方面帮你解决。
首先，我们要知道溜肩的成因。
一切都要从「耸肩」这个动作说起。
正常的耸肩，并不会给肩膀造成问题
但倒霉就倒霉，人类大部分时间都处在「被动耸肩」。
举个例子：
办公的时候，工位过高，椅子过低。
肩膀会被动「耸」
趴着刷剧的时候，身体懒散，肩膀会被动「耸」。
低头看手机的时候，脖子过度紧张，也会带着肩膀「耸起来」。
慢慢的整个人就会越来越溜
如果任肩发展
最终就会进化成完全体
「没脖子兽」
真的炒鸡丑了！
但是！
不用担心，对于叔贵而言，解决溜肩简直是tia简单.. 真的！
这次让叔贵来手把手教你三步轻松改善溜肩。
上动作！
动作一：小鸡翅膀拉伸
手背在身后，另一只手拽着手腕
向外拉动手臂呈现「小鸡翅膀」的样子
从后背来看，这个动作长这样
向翅膀方向侧头
保持 5~8 个深呼吸时间
动作二：靠墙小鸡扑腾
首先肘窝外旋
后背完全贴墙站立
保持大臂跟墙面贴合
像小鸡挥翅膀一样上下舞动
保持后背紧张做 8 ～ 12 次
你会感觉整个肩膀打开了很多
喘气都痛快
动作三：俯身小鸡展翅
双手给自己点个赞
俯身分别完成神似
Y 字、W 字、T 字的伸展
整个展翅过程里
保持肩膀收紧做 8 ～ 12 次
让你从「溜肩」变「平肩」，优雅美丽更动人。
最后，
除了「溜肩」，叔贵在知乎也答过不少关于改善不良体态和变美的问题。
也收到了很不错的反馈，有兴趣的小伙伴可以参考，
比如：
高效瘦腿：
改良肋骨外翻：
以及，还有更多干货等待你们探索。
最后的最后，希望这篇回答对大家有帮助。
啾咪！
（小声叨叨）你还可以在这里看到更多关于我的干货——公众号：叔贵的健身思考笔记
