看了一圈答案，好像都在说什么讨好型人格，我来提供一个不同的答案吧。
题主的「特别害怕麻烦别人」，其实不是出于所谓的讨好，
而是因为 当你需要帮助时，你会把这归因于自己是无能的。
然后你对于自己无能为力的部分感到了羞耻感。
从心理层面来看，这可能源于题主成长过程中的一些经历。
比如，曾经在请求帮助时遭到拒绝或批评，从而在内心深处形成了一种 「不能麻烦别人，否则会被否定」 的观念。
这样的一些成长经历会形成以下【害怕麻烦别人】的心理机制：
1.自我保护
过去被拒绝的经历 带来了痛苦，为了避免再次经历这，便选择不麻烦别人。这在一定程度上确实保护了自己，但同时也限制了自己。
2.趋向保守
大脑觉得向别人求助是一件冒险的事情，担心会再次受到伤害，因此在面对困难时更加倾向于独自承受，而不是寻求他人的帮助。
3.负面预测
过去被拒绝的经历会降低大脑对他人的期待，认为别人不可能会真心帮助自己，即使求助也可能得不到有效的回应。
上述的三种心理都会让你在向别人求助的时候感到非常的痛苦。
要调适这种心理状态，可以尝试以下这些做法：
- 挑战原有认知： 过去的拒绝或批评并不代表你不值得被帮助，试试其他的归因，比如对方也是有问题的。
- 逐步建立新认知： 从小事开始，尝试向一些比较信任的人求助，观察他们的反应。通过这些积极的互动，逐渐建立起对他人的信任，打破 「不能麻烦别人，否则会被否定」 的观念。
- 尝试自我接纳： 接受自己的不完美和无能为力的部分，明白每个人都有自己的局限性。求助并不是软弱的表现，而是一种勇敢的行为，因为它需要放下自我保护的外壳，展现出真实的自己。
以上的回答是基于题主的描述所提供的，并不具备普遍性哦。
希望我的回答对你有所帮助（可以点赞关注）。
如果你需要咨询更多的内容，可以私信我。
