内心强大的状态，萨提亚——【当我内心足够强大】：
你指责我，我感受到是你的孤独。
你讨好我，我看到你也需要被肯定。
你超理智，我能体会到是你的脆弱和恐惧。
你打岔躲避，我知道你是如此渴望被看到。
当我的内心足够强大，我不再包裹我自己。所有的力量，在我们之间自由的流淌，悲伤，愤怒，痛苦，委屈，沮丧，内疚。
当他们自由流动的时候，我从悲伤里感到了温暖，我从愤怒里看到了力量，我从痛苦里发现了希望。
当我的内心足够强大，我不再攻击任何人。因为我知道，如果我不再伤害我自己，没有人可以伤害我。
我放下了尖锐的武器，敞开心，当我的心变得柔软，我便在慈悲和爱中，和你温柔而明亮地相遇。
原来，让内心足够的强大，我们只需要看到自己，欣赏我已经做到的，接纳我做不到的，并且坚信，走完这个旅程，我终究会活出我自己，绽放我自己！
强大的前置要素是：【允许】
我允许任何事情的发生，我允许事情是如此开始，如此的发展，如此的结局。
因为我知道所有的事情都是因缘和合而来，一切的发生都是必然。
若我觉得应该是另外一种可能，伤害的只是自己。
我唯一能做的就是允许，我允许别人如他所是！
我允许他会有这样的所思所想，如此的评判我，如此的对待我。
因为我知道，他就是这个样子，在他那里，他是对的。
若我觉得他应该是另外一种样子，伤害的只是自己。
我唯一能做的就是允许，我允许我有了这样的念头。
我允许每一个念头的出现，任它存在，任它消失。
因为我知道念头本身无意义，与我无关，它该来会来，该走会走。
若我觉得不应该出现这样的念头，伤害的只是自己。
我能做的就是允许，我允许升起这样的情绪！
我允许每一种情绪的发生，任其发展，任其穿越。
因为我知道，情绪只是身体上的角色，本无好坏，越是抗拒越是强烈。
若我觉得不应该出现这样的情绪，伤害的只是自己。
我唯一能做的就是允许，我允许我就是现在这个样子。
我允许我就是这样的表现，因为我知道，外在是什么样子，只是内在的积淀而已。
真正的我，智慧具足，若我觉得应该是另外一个样子，伤害的只是自己。
我唯一能做的就是允许。
我知道，我是为了生命在当下的体验而来，在每一个当下时刻，我唯一要做的就是全然的允许，全然地经历，全然地享受。看，只是去看，允许一切。如其所示。
强大内心的核心秘诀：卸下「我不配得、不够好」的设定！
当我卸下了「不配得」、 「不够好」！
我不再要求自己事事完美！
我不再做每一件事时，用尽力气！
我不再害怕他人的靠近、欣赏和喜欢！
我不再要求自己必须让每一人满意！
我不再给自己定一个神级别的标准！
我不再牺牲，委屈，讨好，无底线给予！
我不再觉得自己做多少都像没做一样！
我不再主动违心的对每个人示好！
我不再做完每一件事，都把自己攻击得体无完肤。
我不再觉得，需要准备到完美才能见人！
我不再觉得，遇到任何事需要依赖他人！
我不再要求自己做到神一样标准的妈妈，媳妇，女儿，女人，男人。
我不再觉得自己一无是处没有价值！
我不再觉得自己永远不配得好生活！
我不再直接忽略不敢认领自己的价值！
我不再需要强撑，营造一个完美的外在的景象。
我不再需要一直呆在准备中不敢行动！
我不再要求每一个人都认可我的一切！
我不再要求必须答应别人所有的要求。
我不再需要每天都处于紧张，焦虑，担心中。
我不再事事看他人脸色，以他人的标准为标准。
我不再打压我的女性身份和阴性力量！
我不再不敢展现自己，真实的表达自己。
我不再偷偷摸摸的躲在黑暗中怕被看见
……
亲爱的自己，我想对你说：
我愿意解放你。接纳本来的你，我允许你出来了。
我允许你呈现真实的自己。我允许你自由的表达你自己。
我允许你活你的灵魂所是，绽放光芒。
此生，我的生命不会再服务于不够好，只服务于我的灵魂目的。我要主动使用我的灵魂价值主张，来创造价值。
当你完成了前三个过程的修行，你会进入到一种，著名天才喜剧电影家卓别林诗歌里面的「美妙」意境。他说这是来自神的寂静之声：
【当我开始真正爱自己】
当我真正开始爱自己，我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。今天我明白了，这叫做「真实」。
当我真正开始爱自己，我才懂得，把自己的愿望强加于人，是多么的无礼。就算我知道时机并不成熟，那个人也还没有做好准备，就算那个人就是我自己。今天我明白了，这叫做「尊重」。
当我开始爱自己，我不再渴求不同的人生，我知道任何发生在我身边的事情，都是对我成长的邀请。如今，我称之为「成熟」。
当我开始真正爱自己，我才明白，我其实一直都在正确的时间，正确的地方，发生的一切都恰如其分，由此我得以平静。今天我明白了，这叫做「自信」。
当我真正开始爱自己，我不再牺牲自己的自由时间，不再去勾画什么宏伟的明天。
今天，我只做有趣和快乐的事，做自己热爱，让心欢喜的事，用我的方式、我的韵律。今天我明白了，这叫做「单纯」。
当我开始真正爱自己，我开始远离一切不健康的东西。无论是饮食和人物，还是事情和环境，我远离一切让我远离本真的东西。
从前我把这叫做「追求健康的自私自利」，但今天我明白了，这是「自爱」。
当我开始真正爱自己，我不再总想着要永远正确，不犯错误。我今天明白了，这叫做「谦逊」。
当我开始真正爱自己，我不再继续沉溺于过去，也不再为明天而忧虑。现在我只活在一切正在发生的当下，今天，我活在此时此地，如此日复一日。这就叫「完美」。
当我开始真正爱自己，我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态。
但当我唤起了心灵的力量，理智就变成了一个重要的伙伴，这种组合我称之为：「心的智慧」。
我们无须再害怕自己和他人的分歧、矛盾和问题，因为即使是星星，有时也会碰在一起形成新的世界。今天我明白了，这就是「生命」。
