想要变强，第一步就是驯服自己。
如何驯服自己？
很简单，就是每天抽出一段时间什么都不做，就是坐在那里，最多可以听音乐，但什么也不能想，什么也不能做，也不要乱动，可以坐在椅子上。这是我每天日常的训练，我训练完之后，感觉专注力、自制力、执行力、精力都会得到很大的提升。每当我失控的时候，我就会去静坐。
人的大脑是很贱的，如果你失去了对大脑和身体的掌控力，他就会认为你是懦弱的，好欺负的，你就会慢慢被潜意识掌控，被欲望被诱惑，被外界的信息所控制，这些所有的所有都在争夺你的大脑和身体的掌控权。而你就像一个。意识薄弱的人总是被各种东西分割，你的注意力轮流掌控你的大脑和身体。所以静坐将注意力集中
在听觉上，听音乐，什么也不做，就会收回你的注意力。
你要先将注意力这种重要的资源和能力收回，你才能有掌控权。你的注意力将相当于你的兵权，你的权力，当你权力都没有了，你的身体和大脑怎么信服你呢？所以要将你被分散的注意力被切割成很多份的意识先收回，重新聚集成一个整体。，下一个小时被某个网络对立舆论吸引，在下一个小时某种瘾控制不断陷入死循环里。
你的身体就像公共场合一样，谁想来就来，谁想走就走，这样你怎么控制自己呢？所以你只需要什么都不做，然后集中注意力在听觉。上收回你的注意力，你的那些想法、情绪也都会慢慢消散，他们自己随着时间的推移就会消亡，消亡的时间大概是半小时到一小时，然后你就获得了几个小时的身体和大脑的绝对控制权。
因为每一个念头产生都需要时间，累积成一个强烈的念头，就好像一个种子慢慢成长，而注意力就是它们的养分。当你不断激活这个念头，这个念头就会越来越强烈，像种子一样长大。但当你不关注它，不用注意力教养他，他自己慢慢就枯萎灭亡了，所以什么都不做。收回注意力，本质就是让这些像种子一样的念头自己消亡。
当所有念头都彻底被清除，你的注意力被收回来，你的大脑重启之后，你就不会分心，不会在做一件事情时犹犹豫豫要和其他的念头争夺身体的掌控权，不然这些念头不消亡，你就需要。花费大量的精力和他们斗争，最后慢慢失去身体的掌控权。所以驯服你的身体很简单，即使什么也不做，对自己狠一点，静坐半小时到一小时，就能获得很强大的自控力了的。
静坐的时候一定要闭上眼睛，闭目养神就是这个道理。闭上眼睛，你的脑海里的想法就会减少，为你收回了眼睛的注意力，你收回了注意力，这一部分注意力就可以集中到你的意识上，也就是那个理性的声音上。因为大脑节省了摄入视觉信息的能量，拥有更多的能量去集中到意识上面，所以在一些需要意志力的情况，也就需要闭目，这也是我在创作的时候常用的一种方法。闭目创作，尽量减少大脑耗能，将更多能量运用到思考上面，这是最简单的变强的方法。
要记住，你脑海里很多想法都不是你自己的真实想法，而是外界强加于你的，是过去的。力带给你不是你的本心，而是你的心魔。所以你要驯服他们，杀死他们，你才会变得强大。不要想着与他们共存。一个连自己的身体和大脑都驯服不来的人是不可能强大的，也不能得到别人的尊重的，只会深陷在孱弱的沼泽里，一辈子在里面打转。特别是专注力从小就不好，脑海里很多想法，容易内耗的。高敏性
的人就更需要安静的环境，将事情变得简单，减少自己需要注意力的事情。因为你的注意力就相当于大脑的运行内存，别人运行内存高的，可以同时运行很多软件，但你运行内存是很低的，只能将你仅有的内存运用在重要的事情上。
不要让一些琐碎的想法和事情让你分心，怎么节省注意力，怎么节省能量，你就怎么来，因为你高明，所以容易被分散注意力，但又因为你高明，所以你对一件事物的感知能力很强。所以这就是优。是高敏，就是学着关闭更多的能量通道，避免没必要的能量损耗，学着怎么节省能量，收缩注意力。高敏的人一般也深入，因为他们的身体和大脑一样是存不住能量，这里的身弱不是代表他们身体不好，而是因为新陈代谢过快，身体存不住能量，很容易溢散出去，所以怎么吃都不胖，身体消瘦，一顿不吃就饿得慌。
他们高明体质本质就是因为新陈代谢太快导致，所以要学着如何节省自己的能量，就是高明者的策略。我现在基本就是这样的策略，工作一小时，然后静坐20分钟到半小时，中间不能让自己做多余浪费精力和注意力的事情，让自己能长时间保持专注力、精力和意志力，这样工作效率也会变高。因为静坐的时候精力得到了恢复，千万不要工作一会儿就去娱乐或者耍手机，因为那会消耗你的精力和注意力的同时，种下很多种子念头，你就会慢慢失控的。
专注力差的人只能工作休息，工作休息，工作休息，不断循环，一整天都不能娱乐，除非完成了一天的工作，因为你的那点专注力是很难处理好休息和娱乐之间的关系的。高明者进入状态比一般人难，但是只要一进入状态，就能比平常人更专注，也能专注的更持久。所以不要轻易中断自己的状态。他们最好的生活状态是疯狂工作，然后达到阶段性目标，之后疯狂娱乐，然后又重新进入工作状态，这才是适合他们的。因为他们本质就是单前程的大脑，不能同时兼顾很多事情，懈怠是他们最大的敌人，他们惯性是很大的，要启动很难，所以你不能让自己走走停停的，而是启动了就不要停下了。
一旦你形成动起来，就会在巨大的惯性下疯狂前进。评论区留下驯服自己，强大自己。你的内心会。越来越强大，反正我个人是这样的，一旦做某件事情进入状态了之后，一天除了睡觉基本都在想那件事情，可以一天做14个小时，一旦停下来就需要很长时间去记录状态了。好了，本期先讲到这里，本系列全篇共计6万，出自天涯神贴，1000篇合集。
需看后续或其他神帖下方链接自取
天涯神帖合集：https:// pan.quark.cn/s/52056b3c 5842
备用链接：https:// pan.xunlei.com/s/VNy5fZ VjplxbbrzKWqahJQr2A1?pwd=spae#
