我已经跑步7年了，我以一个过来人的身份跟你探讨，要如何坚持下来跑步，希望能有所帮助。我觉得需要做到以下几点：
第一、要明白为什么跑步！跑步有很多好处，比如可以提高心肺功能，提升免疫力，提升新陈代谢，还可以减肥减脂。应该说，跑步的好处是很多的，所以有越来越多人加入到跑步大军当中。
所以你要明白，你是为了什么而跑步？如果只是跟风一时兴起，那可能坚持不了多久。如果只是头脑发热，感觉跑步很酷，可能也坚持不了多久！
要真正明白理解跑步对你的好处！
第二、要掌握跑步的一些技巧！跑步是有技巧的，不是你想象中那么难，那么累！如果掌握了技巧，跑步就会变得轻松，主要有以下技巧：
1.买一双合适的鞋子。鞋子是跑步重要的装备，可以减少跑步对关节带来的压力，要认真挑选！
2.循序渐进，慢慢增加跑量。从1公里开始跑，每次增加10%，长期积累下去，就会习惯了！
3.跑前热身跑后拉伸。这个也很重要，花不了多少时间！
4.保持正确的跑步姿势！
5.合适的跑量！不要急于求成，不要跟别人攀比跑量和速度。根据自己的身体状况来计划跑步！
