很大取决于——你是给谁干。
职场最常见的，其实是三种加班人。
第一种是创业者
这类人的外表形象是提醒精瘦、精神总是亢奋的、早晨五点起来跑步，八点送孩子上学，十点到公司，还能一天再开三个会，见两拨客人。晚上九点离开公司不觉得累，十一点之后才睡觉。
不少小企业的创业者都说自己能每天只睡五个小时，持续几年之久，甚至如果配合定期的体检和不错的运动习惯，身体也保持的状态不错。
当然，偶尔行业里也会见到几个「英年早逝」被大家认为惋惜的。
但这种人，无疑是三种加班人里面身体状态保持最好的，因为至少心情愉快，压力有但不少来自工作流程本身，是对目标或者公司收入的紧张。企业不是困难到倒闭前几个月他们都是信心满满。
哪怕身体负担较大，精神愉悦，至少能拯救一半的健康。
第二种是行业属性造成的加班
最常见的就是医生、护士，还有像是电商运营者、流水线的工人、公家车和铁路司机等。
这些岗位都是长期加班，一天至少10个小时起，繁忙时候12小时甚至睡在岗位上是常事。
但是，因为是职业属性造成的，反而企业已经有了一套比较标准的程序，尽可能在规则内，不印象工作成果的前提下，大家有个彼此宽容的默契。
比如我刚毕业在开发区的外企工厂，两班三运转，就是干12小时，休息12小时，三天休假一整天。
赶上夜班，其实比白班还要轻松。只要别睡觉、漏岗，出事了找得到人。从领导到同事互相都很宽容。你可以说去巡查，跑去工厂仓库聊会天喝个茶，去食堂吃顿免费的夜宵。
到了凌晨五点左右，工人也是最困的时候，怕生产出事，才需要下去巡查一下，看到不规范操作制止提醒一下。而真有线上工人打瞌睡，也是先换人让他找个地方休息，别出生产事故就行。
当年奶奶住院，我晚上陪床，看夜班的寻房医生、护士，其实也比白天工作量要小。虽然熬人，出了意外情况也要上，但多少没那么繁忙，可以在值班室看看手机，压力较小。
这类职业者，虽然好像是每天都在加班、熬夜，但反而身体也未必很差。像是我叔叔在铁路做维修工，一辈子春运加班，但也没觉得身体太差，甚至有时候希望夜班多挣点补贴。
因为至少心情是顺畅的，明白加班是因为选了这个行业，而且工作制度有照顾。
第三种是现代普通企业的996文化
这类是大家最熟悉也最毁人的加班。
在互联网企业工作时接触的开发部、测试部的同事，基本都是常年拖鞋、睡袋放公司、头发枯燥蓬乱，脸色暗淡无光，颈椎腰椎疼痛，肠胃反流、体胖内虚、肝脾不调、眼干耳鸣、咽炎痔疮。
大部分这些职业病都来自「久坐」「运动时间少」「接触阳光少」「压力下暴饮暴食」「作息不规律」「失眠」「心理压力造成的亚健康」「长期紧张和咖啡摄入过多的刺激」。
最常见的一些征兆是30岁开始，身体迅速感到衰老，从多个零件开始出现问题。
头发、眼睛、皮肤、听力、牙龈、咽喉、关节、肠胃、肝胆、排泄、膝盖、指甲，几乎每个身体细微缓解每隔一两年就会有一个新出现的问题。
首先，因为这类办公室面对电脑的职位，就不是给人类每天超过8小时，长期工作设计的。也错过了曾经工人阶级争取各种劳动针对性保护的黄金时期，没人进行劳动损伤的补偿、立法。
比如在工厂的时候，对高温、高压、噪音、粉尘、高风险等工种，都是有定期健康检查、劳动保护措施，以及额外的福利补贴的。这些的依据来自上西方百年的劳资博弈和长期医疗观察。
但很遗憾，今天不会有这样的机会和条件了。
其次，办公室环境相比工厂，人与人之间发生的冲突、交互更多，情绪上就更容易受到影响，心理压力对健康的损害是现代医学已经证实的。而高强度的加班必然伴随更多的情绪冲突。
在不提升加班费的前提下，企业希望员工能义务加班的方式，自然是通过各种心理上的暗示、诱导、控制，以及实质的惩罚和奖励。这些都会对劳动者的心理造成压力。
所以，这类加班者也是身体健康受到损害最大的。
一方面他们要承担长期加班造成的身体损害。
另一方面是为了迫使他们义务加班，公司通过管理体系给员工带来的心理压力。
同时还有打工人对这种不正确劳动现状的自我认知和无力感，造成的精神内耗。
内外三重压力下，身体也是最容易崩溃的。
至于结果，鉴于996文化到现在其实也就十年，还没有看到大规模的样本结果。
少数的最先出现身体问题的打工人，要不然辞职换工作、回老家，要不然一边治病一边忍着，看看下次全面崩溃会什么时候到来。
要不然攒够一笔目标的财富，能买下房子或者提前退休，到了35岁左右重新规划人生，选择一各自己希望的生活方式。
少数幸运者能进入企业中层，脱离用劳动时长换取收入的方式，改为用技术能力或者帮企业管理后来者，来换取报酬。
当然，中层也是要加班的，也是要承担压力的，所以从另一个方面看，或许结果没有变。
最重要的还是你如何看待自己的价值，选择什么样的人生，觉得什么才是幸福。
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